"Qon shakarini qanday normal holatga qaytarish kerak" maqolasini o'qib chiqqandan so'ng, qanday ovqatlanish haqiqatan ham diabetni nazorat qilishda yordam berishini bilib oldingiz va ulardan qaysi biri uzoqroq turishi yaxshiroq ekanligini bilib oldingiz. 1 va 2-toifa diabet uchun kam uglevodli dietadagi eng muhim ma'lumot. Bugungi maqolada biz ovqatni oldindan qanday rejalashtirish va menyuni qanday yaratishni muhokama qilamiz.
Tajribali mutaxassislarning ta'kidlashicha, "har kimning o'z diabeti bor" va bu haqiqat. Shuning uchun har bir bemor diabetga qarshi o'zlarining oz miqdordagi uglevodli dietasiga muhtoj. Qandli diabetda qon shakarini nazorat qilishning umumiy tamoyillari hamma uchun bir xil, ammo haqiqatan ham samarali taktika har bir diabetga chalingan odam uchun individualdir.
Qandli diabetni samarali nazorat qilish va sog'lom odamlarda qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turish uchun siz kam uglevodli dietaga o'tishga tayyormiz. Qarindoshlaringiz va do'stlaringiz nima ovqatlanishingizni bilganlarida, ular dahshatga tushishadi va sizni baquvvat tarzda rad etadilar. Ehtimol ular siz meva va "murakkab" uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak deb ta'kidlashadi va go'sht yomon. Ular eng yaxshi niyatlarga ega bo'lishi mumkin, ammo diabet uchun yaxshi ovqatlanish haqida eskirgan tushunchalar.
Bunday holatda, diabetga chalingan odam o'z chizig'ini mahkam bog'lab, ayni paytda muntazam ravishda qon shakarini o'lchashi kerak. Yaxshi xabar shundaki, bizning diabetga oid dietamiz bo'yicha maslahatlar odatdagidek qabul qilinmasligi kerak. Qon shakarini aniq o'lchagichga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling (buni qanday qilish kerak, bu erga qarang), keyin bir necha kun davomida faqat biz tavsiya qilgan ovqatlarni eyishga harakat qiling. Shu bilan birga, taqiqlangan mahsulotlardan qat'iyan voz keching. Bir necha kundan so'ng, glyukometrning guvohliklariga ko'ra, past uglevodli dietada qon shakarini tezda normal holatga tushirishi aniq bo'ladi. Aslida, bu usul 100% hollarda amal qiladi. Agar qonda qand miqdori yuqori bo'lib qolsa, demak, yashirin uglevodlar dietangizda biron bir joyga o'tib ketadi.
Kam uglerodli dietaga tayyorlanish
Qandli diabet bilan kurashish uchun kam uglevodli dietaga o'tishdan oldin nima qilish kerak:
- "Insulinni dozani hisoblash va uni qo'llash usuli" maqolasini diqqat bilan o'rganib chiqing. Qon shakarining ko'rsatkichlariga qarab "qisqa" va "kengaytirilgan" insulin dozasini qanday hisoblashni tushuning. Bu sizning insulin dozangizni etarli darajada tushirishingiz uchun juda zarurdir. Agar biror narsa aniq bo'lmasa - sharhlarda savollar bering.
- Gipoglikemiya haqida batafsil maqolamizni o'qing. Jiddiy hujum bo'lmasligi uchun engil gipoglikemiya alomatlarini va o'z vaqtida qanday to'xtatish kerakligini ko'rib chiqing. O'zingizning hisoblagichingiz va glyukoza tabletkalarini har doim qulay holatda saqlang.
- Agar sizda sulfoniluriya lotinlari sinfiga tegishli diabetga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, ularni olib tashlang. Ushbu dorilarning zararli ekanligi bu erda batafsil tavsiflangan. Xususan, ular gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Ulardan foydalanish amaliy emas. Diabet kasalligini ularsiz sog'lom va xavfsiz usulda nazorat qilish mumkin.
Ko'pincha diabetga chalingan bemorlarga, shifokor idorasida yoki guruh darslarida hamma uchun odatiy bo'lgan oddiy parhezning nusxalari beriladi va ularga rioya qilish talab etiladi. Shu bilan birga, qoida tariqasida, ular aslida hech narsani tushuntirishmaydi, chunki diabetga chalinganlar juda ko'p va tibbiy xodimlar kam. Bu mutlaqo bizning usulimiz emas! Kam uglevodli diabetli dietaga individual ovqatlanish rejasini tuzish murakkab muzokaralarni eslatuvchi jarayondir. Chunki siz muzokaralarda turli tomonlarning manfaatlarini hisobga olgan holda bir-biriga zid keladigan ko'plab omillarni hisobga olishingiz kerak.
Kam karbongidratli diabet dietasi uchun yaxshi ovqatlanish rejasi bemor istagan va amal qiladigan narsadir. Kundalik tartibni, barqaror odatlaringizni maksimal darajaga ko'tarish, shuningdek sizga yoqqan mahsulotlarni qo'shish uchun bu faqat individual bo'lishi mumkin.
Qandli diabet uchun past karbongidratli dietaga individual ovqatlanish rejasini tuzishdan oldin qanday ma'lumotlarni to'plash kerak:
- 1-2 hafta davomida qon shakarini umumiy nazorat qilish natijalari bilan yozuvlar. Qon shakarining nafaqat ko'rsatkichlarini, balki tegishli ma'lumotni ham ko'rsating. Siz nima yedingiz? Qaysi vaqtda? Qandli diabetga qarshi tabletkalar qanday qabul qilindi va qanday dozalarda? Qanday insulin AOK qilingan? Qancha birlik va qaysi vaqtda? Jismoniy faollik qanday edi?
- Turli xil dozadagi insulin va / yoki diabetik tabletkalarni qon shakariga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Qolaversa, iste'mol qilingan har 1 gramm uglevod miqdori sizning qondagi qand miqdorini oshiradi.
- Odatda qondagi qand miqdori eng ko'p? Ertalab, tushlikda yoki kechqurunmi?
- Sevimli ovqatlaringiz va taomlaringiz qanday? Ular ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatidami? Ha bo'lsa - a'lo, ularni rejaga kiriting. Agar yo'q bo'lsa, ularni nima bilan almashtirishni o'ylab ko'ring. 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha shirinliklarga yoki umuman uglevodlarga kuchli bog'liqlik mavjud. Xrom pikolinat tabletkalari bu giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Yoki kam uglevodli dietaga oid retseptlarga muvofiq shirinliklar tayyorlashni o'rganing.
- Odatda nonushta, tushlik va kechki ovqatni qaysi vaqt va qanday sharoitlarda iste'mol qilasiz? Odatda qanday taomlarni iste'mol qilasiz? Siz qancha ovqatlanasiz? Oshxona shkalasini sotib olish va undan foydalanish tavsiya etiladi.
- Qandli diabetdan tashqari boshqa kasalliklarga qarshi dorilarni qabul qilasizmi? Masalan, steroidlar yoki beta-blokerlar.
- Qandli diabetning qanday asoratlari allaqachon rivojlangan? Bu ayniqsa muhimdir - diabetli gastroparez, ya'ni ovqatdan keyin oshqozonni kechiktirib bo'shatish bormi?
Insulin va diabet tabletkalarini dozasini kamaytirish
Kam miqdordagi uglevodli dietaga o'tgandan keyin diabetga chalinganlarning aksariyati, agar ilgari surunkali ko'tarilgan bo'lsa, qon shakarining tez va sezilarli darajada pasayishini payqashadi. Qon shakarini bo'sh qoringa, ayniqsa ovqatdan keyin tushiradi. Agar siz insulin va / yoki diabetik tabletkalarni dozasini o'zgartirmasangiz, unda xavfli gipoglikemiya mumkin. Ushbu xavfni tushunish kerak va uni kamaytirish uchun oldindan choralar ko'rish kerak.
Qandli diabetni kam uglevodli diet bilan davolash bo'yicha ingliz tilidagi kitoblar, avval shifokor bilan menyuni tasdiqlashingizni maslahat berishadi va shundan keyingina ovqatlanishni yangi usul bilan boshlash kerak. Bu mutaxassis bilan birgalikda insulin va / yoki diabetik tabletkalarni dozasini oldindan kamaytirishni rejalashtirish uchun kerak. Afsuski, uy sharoitida ushbu maslahat hanuz amal qilmaydi. Agar endokrinolog yoki ovqatlanish mutaxassisi diabet uchun kam uglevodli dietaga o'tmoqchi ekanligingizni bilib qolsa, siz uni faqat ko'ndirasiz va undan hech qanday foydali maslahat olmaysiz.
Kam uglevodli dietali oziq-ovqat mahsulotlariga oid savol va javoblar - Men soya mahsulotlarini iste'mol qilsam bo'ladimi? - bilan tekshiring ...
Sergey Kushchenko tomonidan nashr etilgan, 2015 yil 7 dekabr
Agar Diabet-Med.Com veb-sayti odatdagidek rivojlansa (havolani do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing!), Rejalashtirilganidek, unda 2018-2025 yillarda kam karbongidratli dieta rus tilida so'zlashadigan mamlakatlarda diabet kasalligini davolashning keng tarqalgan usuliga aylanadi. Shifokorlar buni rasmiy ravishda tan olishga va "muvozanatli" dietadan voz kechishga majbur bo'ladilar. Ammo biz hali ham ushbu baxtli vaqtga to'g'ri kelishimiz va diabetning asoratidan nogiron bo'lmasdan yashashimiz kerak. Shuning uchun, siz hozir o'zingizning harakatlaringiz bilan "tasodifiy, xuddi тайgadagidek" harakat qilishingiz kerak. Aslida, hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va siz gipoglikemiya xavfini deyarli nolga kamaytirishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak - o'qing.
Bizning saytimiz rus tilida kam uglevodli dietali 1 va 2-toifa diabetni davolashni targ'ib qiluvchi birinchi manba. Bizning topshirganimizdan boshlab, ushbu ma'lumot diabet kasalligi bilan og'zaki ravishda faol ravishda tarqatiladi. Bu qon shakarini normal darajaga tushirish va shu bilan diabet asoratini oldini olishning yagona haqiqiy usuli. Rasmiy ravishda "muvozanatli" parhez bilan diabetni davolash samarasiz va siz buni allaqachon o'zingiz ko'rgansiz.
Kilo yo'qotish uchun diabet uchun parhez
2-toifa diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarning aksariyati nafaqat qondagi shakarni normal darajaga tushirishga, balki vazn yo'qotishga ham muhtoj. Shu bilan birga, ortiqcha vaznga ega bo'lgan 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar ham etishmayapti. Umumiy strategiya quyidagicha: avval qon shakarini pasaytirish uchun kam uglevodli dietadan foydalanamiz. Bunday holda, haftada bir marta tortiladi, ammo vazn yo'qotish haqida tashvishlanmang. Barcha e'tibor qon glyukoza ko'rsatkichlariga qaratilgan!
Ovqatlanishdan oldin va keyin normal qon shakarini saqlashni o'rganganimizdan so'ng, biz bir necha hafta davomida yangi rejimda yashaymiz va kuzatamiz. Va shundan keyingina, agar chindan ham kerak bo'lsa, kilogramm berish uchun qo'shimcha o'zgarishlar kiriting. Bizning veb-saytimizda alohida maqolalar ushbu muhim masalaga bag'ishlanadi.
Agar siz "qattiq" past kaloriyali parhezlar yordamida vazn yo'qotish va / yoki qondagi qand miqdorini pasaytirishga harakat qilsangiz, ular nafaqat yordam berishini, balki zarar etkazishini ham sezishingiz mumkin. Aytaylik, siz kechki ovqat qildingiz, lekin siz ochlikdan va yoqimsiz norozilik hissi bilan stoldan turdingiz. Kuchli bilinçaltı kuchlar sizni muzlatgichga qaytaradi, ular qarshilik ko'rsatishga yaramaydi va kechasi yovvoyi ochko'zlik bilan tugaydi.
Nazoratsiz orgiyalar paytida diabet bilan og'rigan bemorlar taqiqlangan yuqori miqdordagi uglevodli ovqatlar iste'mol qiladilar, shu sababli ularning qon shakarlari kosmosga uchib ketadi. Va keyin uni kosmik balandlikdan erga tushirish juda qiyin. Xulosa shundaki, siz ruxsat etilgan ovqatni iste'mol qilishingiz va stoldan to'liq turish uchun etarlicha ovqatlanishingiz kerak, lekin ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Iloji boricha ovqatlanish rejasiga o'zingiz yoqtirgan taomlarni kiriting.
Biz individual menyu qilamiz
Endi diabetni kam uglevodli diet uchun qanday menyu yaratish kerakligini bilib olamiz, bu sizni qoniqtiradi. Surunkali ochlik yo'q! Qandli diabet uchun sog'lom ovqatlanishni rejalashtirish sizga oshxona oshxonasida, shuningdek oziq-ovqatning ozuqaviy tarkibini batafsil jadvalida yordam beradi.
Birinchidan, biz har ovqatda qancha uglevod iste'mol qilishimizni aniqlaymiz. Kattalardagi diabetga chalinganlar kam uglevodli dietada nonushta uchun 6 grammgacha uglevodlarni, tushlik uchun 12 grammgacha va kechki ovqat uchun bir xil miqdorda iste'mol qilishlari tavsiya etiladi. Kuniga jami 30 gramm uglevodlar, kamroq mumkin. Bularning barchasi faqat ruxsat berilgan ro'yxatdagi mahsulotlardan olingan sekin ishlaydigan uglevodlardir. Taqiqlangan taomlarni, hatto ahamiyatsiz miqdorda ham iste'mol qilmang!
Qandli diabet bilan og'rigan bolalar uchun kunlik uglevodlarni iste'mol qilish ularning vazniga mutanosib ravishda kamaytirilishi kerak. Bola umuman uglevodlarsiz mukammal darajada rivojlanishi mumkin. Efir aminokislotalari va hayotiy yog'lar mavjud. Ammo hayotiy uglevodlar haqida hech qanday ma'lumot topa olmaysiz. Agar siz unga va o'zingiz uchun keraksiz muammolarni xohlamasangiz, diabetga chalingan bolani uglevodlar bilan boqmang.
Nima uchun diabet bilan og'rigan odamlarning ratsionida uglevodlardan voz kechmaymiz? Ruxsat berilganlar ro'yxatidagi sabzavot va yong'oqlar tarkibida qimmatli vitaminlar, minerallar, minerallar va tola mavjud. Va shuningdek, ehtimol, fan hali kashf qilish uchun vaqt topmagan ba'zi foydali moddalar.
Keyingi qadam, to'yinganlik hissi bilan stoldan turish uchun siz qancha proteinni qo'shishingiz kerakligini hal qilishdir, lekin ortiqcha ovqatlanmang. Buni qanday qilish kerak - "Qandli diabet uchun parhezdagi oqsillar, yog'lar va uglevodlar" maqolasini o'qing. Ushbu bosqichda oshxona o'lchovi juda foydali. Ularning yordami bilan siz 100 g pishloq nima ekanligini, 100 g xom go'sht 100 gr pishirilgan qovurilgan biftekdan va boshqalarni qanday farqlashini aniq bilib olasiz. Protein va yog'ning foizida go'sht, parranda go'shti, baliq, tuxum, chig'anoq va boshqa ovqatlar mavjudligini aniqlash uchun ovqatlanish jadvallarini ko'rib chiqing. Agar siz nonushta uchun uglevodlarni iste'mol qilishni xohlamasangiz, unda siz buni qila olmaysiz, ammo oqsillar bilan nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling.
Qandli diabetda qondagi qand miqdorini tushirish uchun, eng muhimi, dietangizdagi uglevodlarni cheklash va tez ishlaydigan uglevodlardan butunlay voz kechishdir. Bundan tashqari, siz qancha protein iste'mol qilishingiz ham muhimdir. Odatda, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz uchun to'g'ri keladigan protein miqdorini birinchi marta aniqlab bo'lmaydi. Odatda bu miqdor bir necha kun ichida belgilanadi.
Birinchi kunlarning natijalariga ko'ra menyuni qanday sozlash kerak
Aytaylik, siz tushlikda 60 gramm protein iste'mol qilishdan qoniqasiz deb qaror qildingiz. Bu 300 gramm proteinli mahsulotlar (go'sht, baliq, parranda go'shti, pishloq) yoki 5 ta tovuq tuxumidir. Amaliyotga ko'ra, 60 gramm protein etarli emas yoki aksincha, juda ko'p. Bunday holda, keyingi tushlikda siz kechagi darslardan foydalangan holda protein miqdorini o'zgartirasiz. Ovqatlanishdan oldin insulin yoki diabetga qarshi tabletkalarni dozasini mutanosib ravishda o'zgartirish juda muhimdir. Eslatib o'tamiz, odatda insulin dozasini hisoblashda proteinni iste'mol qilish hisobga olinmaydi, ammo kam uglevodli dietada bu hisobga olinadi. Buni qanday bajarish to'g'risida "Dozani hisoblash va insulinni yuborish usuli" maqolasini o'qing.
Bir necha kun ichida siz har bir ovqat uchun o'zingiz uchun kerakli oqsil miqdorini aniqlaysiz. Shundan so'ng, uglevodlar miqdori kabi uni doimiy ravishda saqlashga harakat qiling. Ovqatdan keyin qondagi qand miqdorini bashorat qilish siz iste'mol qiladigan protein va uglevodlar miqdorini bashorat qilishga bog'liq bo'ladi. Shu bilan birga, ovqatlanishdan oldin insulinning dozasi qanday ovqatlanishni rejalashtirgan ovqat miqdoriga bog'liqligini yaxshi tushunish kerak. Agar to'satdan odatdagidan ko'proq yoki kamroq ovqatlanish kerak bo'lsa, unda siz insulin dozasini to'g'ri sozlashingiz mumkin.
Ideal holda, ovqatdan keyin qon tarkibidagi shakar ovqatlanishdan oldin bo'lgani kabi qoladi. 0,6 mmol / l dan oshmasligi mumkin. Agar ovqatdan keyin qon shakarining darajasi yanada ko'tarilsa, unda biror narsani o'zgartirish kerak. Oziq-ovqatlaringizda yashirin uglevodlar borligini tekshiring. Agar yo'q bo'lsa, unda siz ovqatlanishdan oldin kamroq ruxsat etilgan ovqatni iste'mol qilishingiz yoki shakarni kamaytiradigan tabletkalarni iste'mol qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin shakarni qanday qilib yaxshi nazorat qilish kerakligi, shuningdek, "parhezdagi uglevodlar, oqsillar va insulin qon shakariga qanday ta'sir qiladi" maqolasida tasvirlangan.
Kuniga necha marta ovqatlanish kerak
Xun tavsiyalari insulin bilan davolanadigan va unga mos kelmaydiganlar uchun har xil. Agar siz insulin kiritmasangiz, unda kuniga 4 marta ozroq ovqatlanish yaxshidir. Ushbu rejim yordamida siz qandli diabetga chalingan odamlarda bo'lgani kabi osongina haddan tashqari to'yib ketolmaysiz, qon shakarini boshqarishingiz va normal holatga keltira olasiz. Shu bilan birga, har 4 soatda bir martadan ko'p bo'lmagan ovqatlanish tavsiya etiladi. Agar siz buni qilsangiz, unda avvalgi ovqatdan qon shakarini ko'paytirish ta'siri yana stolda o'tirishdan oldin tugashi kerak.
Agar ovqatlanishdan oldin "qisqa" yoki "ultrashort" insulinini in'ektsiya qilsangiz, har 5 soatda yoki undan ozroq, ya'ni kuniga 3 mahal ovqatlanishingiz kerak. Keyingi in'ektsiya qilishdan oldin insulin oldingi dozasining ta'siri butunlay yo'q bo'lib ketishi kerak. Qisqa insulinning avvalgi dozasi hanuzgacha amalda bo'lganligi sababli, keyingi dozani aniq hisoblash mumkin emas. Insulinga bog'liq diabet bilan bog'liq bu muammo tufayli, ovqatlanish juda istalmagan.
Yaxshi xabar shundaki, parhez oqsillari, uglevodlardan farqli o'laroq, uzoq vaqt to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi. Shuning uchun, 4-5 kun davomida keyingi ovqatlanish oson kechadi. 2-toifa diabetga chalingan ko'plab bemorlarda tizimli ravishda haddan tashqari ovqatlanish yoki haddan tashqari ochko'zlik bilan kurashish jiddiy muammo hisoblanadi. Kam uglevodli diet bu muammoni hal qilishga yordam beradi.Bundan tashqari, bizda oziq-ovqat bilan bog'liq giyohvandlikka qarshi kurash bo'yicha haqiqiy maslahatlar bilan qo'shimcha maqolalar mavjud.
Nonushta
Agar diabetga chalingan bemor jiddiy davolanishni xohlasa, birinchi navbatda qon shakarini to'liq nazorat qilish uchun unga 1-2 hafta kerak bo'ladi. Natijada, u kunning turli vaqtlarida qonda glyukoza ko'rsatkichlari qanday bo'lishini bilib oladi. Ko'pgina diabetga chalinganlar nonushtadan keyin qondagi qand miqdorini olib tashlashni qiyinlashadi. Buning sababi, ehtimol, ertalabki fenomen. Ba'zi sabablarga ko'ra, ertalab insulin odatdagidan kamroq samaralidir.
Ushbu hodisani qoplash uchun nonushta uchun tushlik va kechki ovqatga qaraganda 2 baravar kam uglevodlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz umuman uglevodlarsiz nonushta qilishingiz mumkin, ammo har holda nonushtani o'tkazib yubormaslikka harakat qiling. Har kuni ertalab proteinli ovqatlar iste'mol qiling. Ayniqsa, bu maslahat ortiqcha vaznli odamlarga tegishli. Agar kerak bo'lsa, vaqti-vaqti bilan nonushta o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar bu tizimga aylanmasa. Bunday holatda, ovqatlanish bilan bir qatorda, diabetga chalingan bemor ovqatdan oldin bir nechta qisqa insulinni ham sog'inadi va oddiy shakarni tushiruvchi tabletkalarini olmaydi.
35-50 yoshdagi semirishni rivojlantirgan odamlarning aksariyati nonushta qilmaslik yomon odati bo'lganligi sababli bunday hayotga kelishgan. Yoki ular nonushta qilishda faqat uglevodlar bilan, masalan, donli kletchatkalar bilan odatlanadilar. Natijada, bunday odam kunning o'rtalariga qadar juda och qoladi va shuning uchun tushlik qilish uchun juda ko'p ovqatlanadi. Nonushtani tashlab yuborish vasvasasi juda kuchli bo'lishi mumkin, chunki bu vaqtni tejaydi va ertalab siz juda och qolmaysiz. Shunga qaramay, bu yomon odat va uning uzoq muddatli oqibatlari sizning shaxsingiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun halokatli.
Nonushta uchun nima eyish kerak? Kam uglevodli dietaga ruxsat berilgan taomlarni iste'mol qiling. Taqiqlanganlar ro'yxatidan mahsulotlarni qat'iyan rad eting. Oddiy variantlar - bu pishloq, har qanday shakldagi tuxum, soya go'shti o'rnini bosuvchi moddalar, qaymoqli qahva. Turli sabablarga ko'ra, 1-toifa va 2-toifa diabetga chalingan bemorlarga kechki soat 6 dan kechqurun - 6.30 gacha. Buni qanday amalga oshirishni bilish uchun uyali telefoningizga signalni soat 17.30 ga qo'ying. U qo'ng'iroq qilganda, hamma narsani tashlab, kechki ovqatga boring va "butun dunyo kutib tursin". Ertalabki kechki ovqat odat tusiga kirsa, ertasi kuni go'sht, parranda go'shti yoki baliq nonushta qilish uchun yaxshi ketishini bilib olasiz. Va yana yaxshi uxlaysiz.
Nonushta uchun uglevodlar va protein miqdori boshqa ovqatlaringiz kabi har kuni barqaror bo'lishi kerak. Iloji boricha xilma-xil ovqatlanish uchun turli xil ovqatlar va idishlarni almashtirishga harakat qilamiz. Shu bilan birga, biz ozuqa tarkibidagi jadvallarni o'qiymiz va oqsil va uglevodlarning umumiy miqdori doimiy bo'lib qolishi uchun shunday ulush hajmini tanlaymiz.
Tushlik
Tushlik menyusini nonushta qilish kabi tamoyillarga muvofiq rejalashtiramiz. Ruxsat berilgan uglevodlar miqdori 6 dan 12 grammgacha ko'tariladi. Agar siz ofisda ishlasangiz va pechka bilan ishlay olmasangiz, unda kam uglevodli dietada qolish uchun normal ovqatlanishni tashkil qilish muammoli bo'lishi mumkin. Yoki bu katta fizikali diabetga chalingan va yaxshi ishtahasi bo'lgan bemorlarga nisbatan juda qimmatga tushadi.
Fast tamaddi qilishga imkon beradigan har qanday narsadan qochish kerak. Aytaylik, siz hamkasblar bilan tez ovqatlanish joyiga borgansiz va gamburger buyurtma bergansiz. Ikkalasini ham patnisga qo'yishdi va faqat go'shtni to'ldirish bilan ovqatlanishdi. Ko'rinishidan, hamma narsa yaxshi bo'lishi kerak, lekin shakar ovqatdan keyin tushunarsiz ravishda sakrab chiqadi. Gamburger ichidagi ketchup tarkibida shakar bor va siz undan qutulolmaysiz.
Kechki ovqat
Yuqoridagi nonushta qismida nega kechki ovqatni qanday eyishni va buni qanday qilishni o'rganishingiz kerakligini tushuntirdik. Bunday holda, siz ochlik bilan yotishingiz shart emas. Chunki egan oqsillar uzoq vaqt to'yinganlik tuyg'usini beradi. Bu ularning uglevodlarga nisbatan sub'ektiv katta ustunligi va kam uglevodli dietani iste'mol qiladiganlarning baxtidir. Biz doimo to'yib ovqatlanamiz va kam yog'li va kaloriya dietalariga sodiq bo'lganlar surunkali och qolishadi va shuning uchun asabiylashadi.
Ertalabki ovqatlanish odati ikkita muhim ustunlikni beradi:
- Siz yaxshiroq uxlaysiz.
- Erta kechki ovqatdan keyin nonushta uchun go'sht, baliq va boshqa "og'ir" taomlarni iste'mol qilish sizga yoqadi.
Agar siz kechki ovqat paytida sharob ichishni yaxshi ko'rsangiz, unda kam quruq uglevodli dietaga faqat quruq parhez mos kelishini hisobga oling. Qandli diabet uchun alkogol iste'mol qilishning o'rtacha darajasi - bu bir stakan sharob yoki bir stakan engil pivo yoki bitta kokteyl, shakarsiz va meva sharbatlari. "1-turdagi va 2-toifa diabetdagi alkogol: siz qila olasiz, ammo juda mo''tadil" maqolasida ko'proq o'qing. Agar siz diabetni insulin bilan davolasangiz, unda ushbu maqolada alkogol gipoglikemiyasi nima ekanligini va uni qanday oldini olishni o'rganish juda muhimdir.
Qandli diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarda kechki ovqatni rejalashtirishning nuanslari, ya'ni asab tizimining buzilishi tufayli oshqozonni bo'shatish kechiktirilgan. Bunday diabetga chalingan odamlarda oshqozondan ichakka oziq-ovqat har safar har xil bo'ladi, shuning uchun ovqatdan keyin ularning shakar barqaror emas va oldindan aytib bo'lmaydi. Diabetik gastropareziya jiddiy muammo bo'lib, qon shakarini boshqarishni murakkablashtiradi va kechki ovqat paytida bu muayyan muammolarni keltirib chiqaradi.
Diabetik gastropareziya uyqu paytida yuqori yoki past qon shakariga olib kelishi mumkin. Bu vaqt siz shakarni o'lchay olmaydigan va insulin in'ektsiyasi yoki glyukoza tabletkalari bilan tuzatolmaydigan payt. Vaqti-vaqti bilan kam karbongidratli dietada diabet bilan kun davomida normal qondagi qand miqdorini saqlab turishga qodir, ammo kechasi gastroparez tufayli ularda bu holat mavjud. Bunday vaziyatda diabet asoratlari rivojlanadi.
Nima qilish kerak - oshqozon bo'shatilishini tezlashtirish uchun choralar ko'rish kerak. Yaqin oylarda bizning veb-saytimizda diabetik gastroparez va uning davosi haqida alohida batafsil maqola paydo bo'ladi. Kechki ovqat uchun xom sabzavotlarni qaynatilgan yoki qovurilgan bilan almashtiring. Unutmangki, ular yanada ixchamdir. Shuning uchun issiqlik bilan ishlov beriladigan sabzavotlarning kichik hajmi bir xil miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi. Kechki ovqat uchun siz tushlikdan ko'ra kamroq protein iste'mol qilishingiz kerak.
Asosiy ovqatlar orasidagi atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar ochlikni engillashtirish uchun ishlatiladi, siz haqiqatan ham eyishni xohlaysiz va keyingi jiddiy ovqat hali kelmaydi. Oddiy usullar bilan davolanadigan, ya'ni "muvozanatli" dietaga rioya qilgan diabet kasalligi kechasi va / yoki ertalab katta dozada kengaytirilgan insulin yuborishga majbur. Shuning uchun, ular uchun asosiy ovqatlar orasida tez-tez ovqatlanish shart.
Ular atıştırmalık olishga majburdirlar, chunki katta dozalarda insulin shakarni juda kam tushiradi. Bu ta'sir qandaydir tarzda qoplanishi kerak. Agar siz tamaddi qilmasangiz, u holda kun davomida diabet kasalligi gipoglikemiyaning bir nechta epizodlarini boshdan kechiradi. Ushbu rejimda qonda qand miqdorini normal nazorat qilishning iloji yo'q.
Agar siz oz miqdordagi uglevodli dietaga rioya qilsangiz, unda vaziyat butunlay boshqacha. Atıştırmalıklar majburiy emas. Kam karbongidratli dietaga ega bo'lganligi sababli, diabetga chalingan bemorda past dozalarda kengaytirilgan insulin etarli bo'ladi. Shu sababli, sog'lom odamlarda bo'lgani kabi, ro'za tutadigan qondagi qand miqdori normal bo'lib qoladi. Bundan tashqari, asosiy ovqatlar orasida atıştırmalıklardan butunlay voz kechishga harakat qiling. Bu, ayniqsa, ovqatlanishdan oldin qisqa insulin yuboradigan diabetga chalingan bemorlarga to'g'ri keladi.
Qandli diabet uchun kam uglevodli dietada ertalab 6 grammdan ko'p bo'lmagan uglevodlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, keyin tushlikda 12 grammgacha uglevodlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi va kechqurun buni qilish mumkin. Ushbu qoida asosiy ovqatlar va atıştırmalıklar uchun amal qiladi. Agar siz hali ham bizning ogohlantirishlarimizga qaramasdan ovqat iste'mol qilsangiz, unda uglevodlari bo'lmagan ovqatni eyishga harakat qiling. Masalan, tabiiy go'shtdan yoki baliq tilimidan ozgina qaynatilgan cho'chqa go'shti. Savdo avtomatlaridan tez ovqatlanish yoki ovqatlanish qat'iyan man etiladi! Atıştırmalıklar unga qanday ta'sir qilishini bilish uchun, oldin va keyin qon shakaringizni o'lchang.
Agar siz atıştırmalık yeymoqchi bo'lsangiz, unda avvalgi ovqat allaqachon to'liq hazm qilinganligiga ishonch hosil qiling. Bu uning qondagi qand miqdorini oshiradigan ta'siri atıştırmalık bilan bir xil bo'lmasligi uchun kerak. Agar siz ovqatlanishdan oldin qisqa insulin in'ektsiyasini qilsangiz, aperatifdan oldin, siz uni o'chirish uchun etarli bo'lgan dozani ham kiritishingiz kerak. Yaqinda insulin in'ektsiyasining ta'siri oldingi dozaning ta'siri bilan mos kelishi mumkin va bu gipoglikemiyaga olib keladi. Amalda, bularning barchasi avvalgi ovqatdan kamida 4 soat va afzal 5 soat o'tishi kerakligini anglatadi.
Kam uglevodli dietaga o'tgandan keyin birinchi kunlarda atıştırmalık olish juda istalmagan. Ushbu davrda sizning yangi rejimingiz hali ishlamayapti va siz insulin, uglevodlar va oqsillarning tegishli dozalarini eksperimental ravishda belgilashda davom etasiz. Agar sizda gazak bo'lsa, qondagi qand miqdorining o'zgarishiga "aybdor" bo'lgan insulin mahsulotlarini va / yoki dozalarini aniqlay olmaysiz.
Agar diabet kasalligi bilan kechki ovqatdan keyin kechki ovqat bo'lsa, o'z-o'zini nazorat qilish kundaligini tahlil qilish ayniqsa qiyin. Agar siz ertasi kuni ertalab haddan tashqari yuqori yoki aksincha, qondagi shakar miqdori juda ko'p bo'lsa, uyg'ongan bo'lsangiz, qanday xato qilganingizni aniqlay olmaysiz. Bir kechada kengaytirilgan insulin noto'g'ri dozasini kiritdingizmi? Yoki atıştırmadan oldin qisqa insulin dozasi noto'g'ri bo'lganmi? Yoki idishlarda uglevodlar miqdori bilan noto'g'ri ish qildingizmi? Buni aniqlashning iloji yo'q. Kunning istalgan vaqtida atıştırmalıklarla bir xil muammo mavjud.
Qayta ovqatlanishdan oldin oldingi ovqat to'liq hazm bo'lguncha kutishga harakat qiling. Shuningdek, ovqatlanishdan oldin oxirgi marta kiritgan qisqa insulin dozasining ta'siri tugashi kerak. Agar ovqatlanishdan oldin qisqa insulin iste'mol qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida 5 soat o'tishi kerak. Agar ishlatilmasa, unda 4 soatlik interval etarli.
Agar siz odatdagidan ancha oldin ochlikni his qilsangiz va tishlashni istasangiz, unda birinchi navbatda qon shakaringizni glyukometr bilan o'lchang. Juda ko'p insulin yuborish tufayli ochlik gipoglikemiyaning birinchi belgisi bo'lishi mumkin. Agar shakar haqiqatan ham past bo'lib qolsa, unda siz 1-3 glyukoza tabletkalarini qabul qilib, darhol uni normallashtirishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'lim yoki nogironlik xavfini o'z ichiga olgan og'ir gipoglikemiyadan saqlanasiz.
Proteinli oziq-ovqat, uglevodlardan farqli o'laroq, uzoq vaqt to'yinganlik hissi beradi. Barcha diabetga chalinganlar uchun temir qoidasi: och - qondagi shakarni tekshiring! Kam uglevodli dietada ovqatdan keyin 4-5 soatdan oldin kuchli ochlik hissi bo'lmasligi kerak. Shuning uchun, agar u paydo bo'lsa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz gipoglikemiyani aniqlasangiz, uni tezda to'xtating va xato qilgan joyingizni qidirib toping. Ehtimol, ular juda kam ovqatlangan yoki haddan tashqari insulin yuborganlar.
Atıştırmalıkni "söndürmek" uchun qisqa insulin dozasini tanlash
Ushbu bo'lim faqat diabetga chalingan bemorlarga mo'ljallangan, ular ovqatlanishdan oldin "qisqa" yoki "ultrashort" insulin in'ektsiyalari bilan davolanadi. Taxminlarga ko'ra, siz "Insulinni dozasini hisoblash usulini va uni kiritish usulini" maqolasini sinchkovlik bilan o'rganib chiqdingiz va unda sizda hamma narsa ravshan. Qanday aniq emas - siz izohlarda so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, nima uchun kam uglevodli dietada ultra qisqa kaltsiydan qisqa insulinga o'tish afzalroq ekanligini allaqachon o'qigan deb taxmin qilinadi. Aperatifni "o'chirish" kerak bo'lgan insulin dozasini tanlash o'ziga xos xususiyatlarga ega va ular quyida tavsiflanadi.
Yana bir bor eslatib o'tamiz: ovqatlanishdan oldin tezkor ta'sir etadigan insulin in'ektsiyasini oladigan 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun umuman ovqat iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ammo, zaif fizikali diabetga chalinganlar bor, ular jismonan ko'p ovqat iste'mol qila olmaydilar, ular keyingi ovqatdan 4-5 soat oldin tirik qolishlari mumkin. Qanday bo'lmasin, ular ko'proq ovqatlanishlari kerak.
Atıştırmalıkni "söndürmek" uchun qisqa insulin dozasini tanlash oddiy yoki "ilg'or" usul bilan amalga oshirilishi mumkin. Oddiy usul quyidagicha. Sizda doimiy ravishda iste'mol qilinadigan va siz mos keladigan insulin dozasini biladigan bir xil ovqatlar bilan atıştırmalık bor. Aytaylik, siz tishlashga va odatiy tushlikning 1/3 qismini eyishga qaror qildingiz. Bunday holda, ovqatlanishdan oldin siz oddiy insulin dozasining ⅓ miqdorini kiritasiz.
Ushbu usul siz ilgari glyukometr bilan qoningizdagi qand miqdorining normal ekanligini tasdiqlaganingizda, ya'ni tuzatish bolusiga ehtiyoj qolmasa, mos keladi. Oziq-ovqat va tuzatish bolusi nima - siz "Insulinni dozani hisoblash va uni kiritish usuli" maqolasida bilib olishingiz kerak. Murakkab usul - bu maqolada tasvirlangan usul bo'yicha hisob-kitoblarni to'liq bajarish. Buning uchun ovqatlanishdan oldin qisqa insulin dozasi oziq-ovqat va tuzatish bolusining yig'indisi ekanligini eslaymiz.
Atıştırmalık eb, 5 soat kutasiz, ya'ni keyingi rejalashtirilgan ovqatni o'tkazib yuborasiz. Bu insulin, oqsillar va uglevodlarning dozasi to'g'ri tanlanganligini tekshirish uchun kerak. Tarkibni iste'mol qilganidan keyin 2 soat o'tgach qon shakarini, keyin yana 3 soatni, ya'ni rejadan tashqari ovqatlanishdan 5 soat o'tgach o'lchang. Agar qon shakar har safar normal bo'lib qolsa, demak, hamma to'g'ri yo'l tutgan. Bunday holda, keyingi safar rejalashtirilgan ovqatni o'tkazib yuborishingiz shart emas. Xuddi shu ovqatlarga atıştırın va bir xil dozada insulin kiriting. Axir, siz allaqachon tajriba orqali to'g'ri ekanligini aniqladingiz.
Agar siz juda och bo'lsangiz, tez ovqatlanishni boshlash uchun odatdagi kaltsiy o'rniga ultra qisqa insulin yuborishingiz mumkin. Oxir oqibat, qisqa insulin yuborganingizdan so'ng siz 45 daqiqa, ultrashortdan keyin esa atigi 20 daqiqa kutishingiz kerak. Ammo bu ultrashort insulin sizga qanday ta'sir qilishini oldindan bilsangizgina amalga oshirilishi mumkin.
Odatda ultrashort insulin qisqa vaqtga qaraganda 1,5-2 baravar kuchli. Ya'ni, ultrashort insulin dozasini bir xil miqdordagi uglevodlarga ins yoki qisqa dozadagi insulin dozasini yuborish kerak. Agar siz ultrashort insulinni xuddi shu dozasini in'ektsiya qilsangiz, odatda siz qisqa vaqt ichida in'ektsiya qilsangiz, unda siz yuqori ehtimollik bilan gipoglikemiyaga duch kelasiz. Ultrasort insulin bilan tajribalar odatdagi muhitda va qattiq ochlik va stress holatida emas, balki oldindan o'tkazilishi kerak.
Variant sodda: oziq-ovqat uchun faqat protein va yog'larni o'z ichiga olgan va umuman uglevodlarni o'z ichiga olmaydigan ovqatlardan foydalaning. Qaynatilgan cho'chqa go'shti, baliq tilim, tuxum ... Bu holda siz odatdagi qisqa insulinni yuborishingiz va 20 daqiqadan so'ng ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Chunki tanadagi oqsillar glyukozaga juda sekin aylanadi va qisqa insulin o'z vaqtida harakat qilishga vaqt topadi.
Biz insulin dozasini hisoblash uchun yondashuvni bayon qildik, bu juda qiyin. Ammo agar siz diabetingizni chindan ham nazorat qilishni istasangiz, unda unga alternativa yo'q. Oddiy diabet kasalligi insulin va uglevodlarning dozalarini ehtiyotkorlik bilan hisoblash uchun bezovta qilmaydi. Ammo ular diabetning asoratidan aziyat chekmoqda va biz sog'lom odamlar singari qon shakarini 4,6-5,3 mmol / l miqdorida saqlaymiz. Qandli diabetni "an'anaviy" usullar bilan davolashga harakat qilayotgan bemorlar bunday natijalarni orzu qilishga jur'at etolmaydilar.
Atıştırmalıklar: Yakuniy ogohlantirish
Tasavvur qilaylik: rejadan tashqari atıştırmalıklar, kam karbongidratli dietadagi diabet kasalligi normal qon shakarini ushlab tura olmasliklarining asosiy sababidir. Avval siz "Nima uchun shakar boshoqlari kam uglevodli dietada davom etishi mumkin va uni qanday hal qilish kerak" maqolasini o'rganishingiz kerak. U erda tasvirlangan muammolarni hal qiling. Ammo siz natijalardan juda mamnun bo'lmasangiz, ya'ni qon shakar hali ham sakrab chiqsa, unda navbati, albatta, ishtahalarga etadi.
Ovqatlanish bilan bog'liq birinchi muammo shundaki, ular o'z-o'zini nazorat qilish kundaligini tahlilini chalkashtirib yuborishadi. Biz buni maqolada batafsil muhokama qildik. Ikkinchi muammo shundaki, odamlar atıştırmalıklar mavjud bo'lganda qancha ovqat eyishlarini bilishmaydi. Agar siz ruxsat etilgan ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilsangiz ham, baribir, Xitoy restoranining ta'siri tufayli qonda qand miqdori ko'payadi.Agar ortiqcha ovqatlanishni nazorat qilishga urinishlar ish bermasa, unda "Ishtahani kamaytirish uchun dorilar. Ishtahangizni nazorat qilish uchun diabetga qarshi dori-darmonlarni qanday ishlatish kerak? ”
Izohlarda sizning savollaringizga javob berishdan xursand bo'laman.
