Menopauza - bu ayollarning hayotidagi tabiiy hodisa, ayollarda estrogen va progesteron gormonlari tushganda. Ushbu davrda organizm tuxum ishlab chiqarishni to'xtatadi.
Menopauza bilan xolesterin tananing asosiy hayotiy belgilarini o'zgartirish jarayonida muhim rol o'ynashi ma'lum.
Anormalliklarni aniqlashning yagona usuli bu gormonlar darajasini tekshirish uchun qon testini o'tkazish. Ushbu manipulyatsiya tashrif buyuradigan shifokor tomonidan belgilanadi.
Bunday o'zgarishlar natijasida yuzaga keladigan salbiy oqibatlarni minimallashtirish uchun menopauzaning nima uchun xolesterolga ta'sir qilishini bilish kerak.
Menopauza paytida tuxumdonlar estrogen ishlab chiqarishni to'xtatadi va uning darajasi tanadagi keskin pasayishni boshlaydi va bu bir qator muhim o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Menopauzadan oldin, ayol og'irlik qilganda, ehtimol uning asosiy qismi yog 'qismida to'plangan raqamga ega. Ushbu shakl "nok shakli" deb nomlanadi. Menopauzadan keyin ayollar qorin bo'shlig'i atrofida (markaziy semirib ketish) vazn olishadi, odatda bu shakl "olma" shakli deb ataladi.
Tana yog'larini taqsimlanishidagi bunday o'zgarish umumiy xolesterin va LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar) yoki "yomon" xolesterolning ko'payishiga, shuningdek HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar) yoki "yaxshi" xolesterolning pasayishiga olib keladi, natijada ayollar muammolarni rivojlanish xavfi yuqori bo'lishiga olib keladi. yurak bilan.
16-24 yoshdagi ayollarning atigi 34 foizida qonda xolesterol kontsentratsiyasi 5 mmol / l dan yuqori, 55-64 yoshdagi 88 foiz bo'lsa.
Yaxshi xabar shundaki, yuragingizga g'amxo'rlik qilish hech qachon kech emas. Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi baribir 45 yosh va undan katta yoshdagi ayollarda xolesterolga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, menopauza bilan xolesterolning ko'payishini kamaytirish uchun to'g'ri parhezga rioya qilish kerak.
O'zingizning ishingizni qanday kuzatish mumkin?
Qonda xolesterolni o'lchash oddiy sinovni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, agar ayol 45 yoshdan oshsa va menopauzadan o'tgan bo'lsa.
To'g'ri tashxis qo'yish to'g'risida maslahat beradigan shifokor bilan oldindan suhbatlashish kerak.
Aksariyat ayollar uchun sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi ularning uzoq salomatligi va farovonligi uchun eng yaxshi asosdir.
Menopauzadagi xolesterolni nazorat qilish uchun siz ushbu oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak.
- To'g'ri yog'larni iste'mol qiling.
- To'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring, ya'ni yog'li go'sht, sut mahsulotlari, shirin xamir ovqatlar va boshqalarni iste'mol qilishni cheklang.
- Mahsulotlarni sotib olishdan oldin etiketkadagi ma'lumotni tekshirib ko'ring, yog'i kam bo'lgan mahsulotlarni (100 g mahsulotga 3 g yoki undan kam) tanlash yaxshidir.
- O'z dietangizga o'simlik stanollari / sterollari bilan boyitilgan ovqatlarni kiriting.
Ikkinchisi, klinik jihatdan isbotlanganidek, "yomon" LDL xolesterol darajasini pasaytiradi.
Shuning uchun ular sog'lom ovqatlanish va turmush tarzining bir qismi sifatida ishlatiladi.
Menopauzani boshdan kechirayotgan ayol o'zi uchun ba'zi jismoniy faoliyatni topishi juda muhimdir. U etarlicha jismoniy faollikka ega bo'lishi kerak, hafta davomida kuniga kamida 30 daqiqa faol bo'lishga harakat qilishi kerak.
Siz sog'lom vaznni saqlashingiz kerak, ammo uzoq muddatda ishlamaydigan parhezlardan qoching.
Osteoporoz - keksa odamlar, ayniqsa ayollar uchun jiddiy sog'liq muammosi.
Kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish muhimdir:
- sut
- pishloq
- qatiq
- yashil sabzavotlar.
Ular sog'lom suyaklarni saqlashga yordam beradi. D vitamini suyaklarning yaxshi salomatligi uchun juda muhim, chunki biz uni quyoshli rangga bo'yalgan teridan olamiz. Buning uchun kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot kerak bo'ladi. Shuningdek, haftada kamida ikki porsiya baliq iste'mol qilish kerak, ulardan bittasi yog'li bo'lishi kerak (shimoliy suvlarda yashaydigan yog'li baliq turlarini tanlash tavsiya etiladi).
Menopauza paytida ayolda yurak kasalligi rivojlanish xavfi ortadi.
To'g'ri, ortib borayotgan xavf menopauza, gripp bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar yoki bu omillarning kombinatsiyasi bilan bog'liqmi, aniq emas.
Amaliyotchilar nima haqida gaplashmoqdalar?
Yangi tadqiqot, shubhasiz, tabiiy qarish jarayoni emas, balki menopauza xolesterolning keskin ko'payishi uchun javobgardir.
Ushbu ma'lumot Amerika kardiologiya kollejining jurnalida chop etilgan va u millatidan qat'i nazar barcha ayollarga tegishli.
Pittsburg universiteti psixiatriya va epidemiologiya professori, tibbiyot fanlari doktori Karen A. Metyus, "Menopauza yaqinlashganda, ko'plab ayollarda xolesterol miqdori sezilarli darajada oshib, bu yurak xastaligini rivojlanish xavfini oshiradi", deydi.
10 yil ichida Metyu va uning hamkasblari menopauzadan keyingi 1054 ayolni kuzatdilar. Har yili tadqiqotchilar tadqiqot ishtirokchilarida xolesterin, qon bosimi va yurak xastaligining boshqa xavf omillari, shu jumladan qon glyukoza va insulin darajasi kabi parametrlarni sinab ko'rishdi.
Deyarli har bir ayolda, ma'lum bo'lishicha, menopauza paytida xolesterin miqdori ko'tarilgan. Menopauza odatda 50 yil atrofida sodir bo'ladi, ammo tabiiy ravishda 40 yil ichida paydo bo'lishi va 60 yilgacha davom etishi mumkin.
Menopauzadan va hayz ko'rishni tugatgandan keyingi ikki yil ichida o'rtacha LDL darajasi va yomon xolesterin miqdori taxminan 10,5 punktga yoki 9 foizga oshadi.
Umumiy xolesterin miqdori ham 6,5% ga oshadi.
Shu sababli, noto'g'ri hayz ko'rishni boshlagan ayollar yomon xolesterolni qanday kamaytirish kerakligini bilishlari kerak.
Tadqiqot davomida insulin darajasi va sistolik qon bosimi kabi boshqa xavf omillari ham oshdi.
Muhim tadqiqot ma'lumotlari
Tadqiqotda qayd etilgan xolesterolning ko'tarilishi ayollarning sog'lig'iga aniq ta'sir qilishi mumkin, deydi Vera Bittner, Birmingemdagi Alabama Universitetining tibbiyot professori, Metyus tadqiqotiga qo'shilgan tahririyatni yozgan.
"O'zgarishlar ahamiyatli ko'rinmaydi, ammo odatdagi ayol menopauzadan keyin bir necha o'n yillar o'tgach yashasa, har qanday salbiy o'zgarishlar vaqt o'tishi bilan to'planib qoladi", deydi Bittner. "Agar kimdir me'yorning pastki chegaralarida xolesterin darajasiga ega bo'lsa, unchalik katta bo'lmagan o'zgarishlar ta'sir etmasligi mumkin. Agar kimdir bir necha toifalarda chegara chizig'ida bo'lgan xavf omillariga ega bo'lsa, bu o'sish xavfni toifaga kiritdi, bu erda davolanishni shoshilinch ravishda boshlash kerak."
Tadqiqot shuningdek, menopauzaning xolesterolga etnik guruh tomonidan ta'sirida aniqlanadigan farqlar topilmadi.
Mutaxassislar etnik kelib chiqish menopauza va yurak-qon tomir xavfi o'rtasidagi munosabatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilishmaydi, chunki hozirgi kunga qadar ko'plab tadqiqotlar Kavkaz ayollarida o'tkazilgan.
Metyu va uning hamkasblari etnik guruhning rolini o'rganish imkoniyatiga ega bo'ldilar, chunki ularning tadqiqotlari afro-amerikalik, ispan va osiyo-amerikalik ayollarning ko'pchiligini o'z ichiga olgan ayollar salomatligini o'rganish bo'yicha keng miqyosli tadqiqotning bir qismidir.
Metyusning so'zlariga ko'ra, menopauza va yurak kasalligi xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Ushbu tadqiqot xolesterolning ko'payishi menopauza paytida ayollarda yurak xuruji va o'lim darajasiga qanday ta'sir qilishini tushuntirmaydi.
Tadqiqot davom etar ekan, Metyusning aytishicha, u va uning hamkasblari yurak kasalliklari uchun ayollarning qaysi biri ko'proq xavf ostida ekanligini ko'rsatadigan ogohlantirish belgilarini aniqlamoqchi.
Ayollar nimani yodda tutishlari kerak?
Menopauza paytida ayollar xavf omillarining o'zgarishi haqida xabardor bo'lishlari kerak, deydi doktor Bittner va ular o'z shifokorlari bilan xolesterolni tez-tez tekshirib turish kerakmi yoki xolesterolni kamaytiradigan davolanishni boshlash kerakmi degan savolga murojaat qilishlari kerak. Xolesterol bilan bog'liq vaziyat shunday bo'lishi mumkinki, ayolga, masalan, statin olish kerak bo'ladi.
Sog'lom vaznni saqlash, chekishni tashlash va tanani etarli jismoniy faoliyat bilan ta'minlash qonda umumiy xolesterin miqdorini me'yorda ushlab turish uchun muhimdir.
Shuni esda tutish kerakki, agar siz etarlicha jismoniy faollikka erishmasangiz, menopauza ayniqsa ayollar uchun qiyin bo'lishi mumkin.
Hayotning ushbu davrida jismoniy faoliyat mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini engishga yordam beradi. Aslida, menopauza ayollar uchun sog'lom turmush tarzini boshlash uchun yaxshi vaqt.
Agar oylik tsikl adashishni boshlasa va sog'lig'ida biron bir o'zgarish bo'lsa, darhol malakali shifokor bilan ko'rikdan o'tishingiz kerak.
Menopauza xolesterolni oshirganmi yoki yo'qligini tushunish muhimdir. Ijobiy javob bo'lsa, ish faoliyatini qanday qilib samarali ravishda kamaytirishni bilishingiz kerak.
Ushbu ma'lumotlarni mustaqil ravishda kuzatib borish uchun, ushbu davrda ayol uchun qaysi norma eng maqbul ekanligini va shuningdek, yuqori xolesterin qanday namoyon bo'lishini bilishingiz kerak.
Menopoz paytida tanaga qanday yordam berish kerak?
Menopauzani boshdan kechirayotgan har bir ayol yomon xolesterin ko'rsatkichini qanday tushirish kerakligini va shunga mos ravishda yaxshilanishni tushunishi kerak.
Buning uchun dietangizni sozlash, shuningdek, jismoniy faollikni to'g'ri tanlash muhimdir.
Iloji bo'lsa, stressli vaziyatlarga duch kelmaslik uchun tavsiya etiladi.
Umuman olganda, stavkani pasaytirish va xolesterinning ko'tarilishini bartaraf etish uchun quyidagilar kerak:
- Hayvonlarning yog'lariga boy bo'lgan arzimas ovqatni menyudan olib tashlang.
- Tez ovqatlanish va boshqa noto'g'ri ovqatlarni rad eting
- Jismoniy faollikni tanlang.
- Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga muntazam ravishda tashrif buyuring.
- Og'irligingizni kuzatib boring.
Agar siz ushbu tavsiyalarning barchasiga amal qilsangiz, salbiy o'zgarishlarni kamaytirishingiz mumkin.
Albatta, shuni yodda tutish kerakki, juda yomon xolesterin nafaqat farovonlikning yomonlashishiga olib keladi, balki past xolesterin sog'lik salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, ushbu ikkita ko'rsatkichni bir vaqtning o'zida kuzatib borish kerak.
Ko'pgina shifokorlar, ayollarga hayotlarining ushbu davrida gormonal o'zgarishlarni kamaytiradigan maxsus dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat berishadi. Ammo bunday mablag'larni davolovchi shifokor buyurishi kerak va ularni o'z-o'zidan qabul qilishni boshlash taqiqlanadi.
Qonda xolesterin miqdorini qanday barqarorlashtirish bu maqoladagi videoda tasvirlangan.
