Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari, dunyo statistikasi asosida, o'lim ko'rsatkichi bo'yicha birinchi o'rinni egallaydi.
Kasalliklar va patologiyalarning ushbu ro'yxati yurak xurujlari, insultlar, arterial okklyuziya, gangrena, ishemiya va nekrozni o'z ichiga oladi. Ko'pincha, ularning barchasida bitta sabab bor, bu qon lipidlarining ko'payishida yashiringan. Plazma lipidlarining ko'payishi fonida yuzaga keladigan ateroskleroz bu yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib keladigan patologiya.
Ateroskleroz yillar davomida asta-sekin rivojlanib boradigan kasallik bo'lib, aterosklerotik plaklarning shakllanishi tufayli qon tomir lümeni asta-sekin torayishiga olib keladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pincha kasallik rivojlangan ko'rinish yoki asoratlar bosqichidan oldin klinik jihatdan aniqlanishi mumkin emas, chunki dastlabki bosqichlarda hech qanday alomatlar kuzatilmaydi. Buni faqat tibbiy ko'rik paytida tasodifan olingan qon tekshiruvi yordamida aniqlash mumkin. Shuning uchun muntazam ravishda shifokor tomonidan maslahat va tekshiruvdan o'tish kerak.
Xolesterin turlari va xolesterin konlarining rivojlanish bosqichlari
Tanadagi xolesterol metabolizmining buzilishi aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi. Inson tanasining lipidlari ikki guruhga bo'linadi - "yaxshi" deb nomlangan, ular arteriyalar uchun foydali va "yomon", ular tomirlarni tiqib, aterosklerozga olib keladi.
"Yomon" bilan bog'liq bo'lgan past zichlikdagi lipoproteinlar qon tomir devoriga yopishish xususiyatiga ega va unda to'planib, aterosklerotik massalarni hosil qiladi.
Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar ularga qarshi vosita bo'lib, patologik xolesterolni bog'lab, uni utilizatsiya qilish uchun jigarga yuboradi. U erda hazm qilish uchun zarur bo'lgan safro kislotalari undan transformatsiyalar orqali sintezlanadi. Odatda, yuqori zichlikdagi lipoproteinlar past darajadan yuqori bo'lishi kerak. Biroq, hozirgi paytda odatdagidan ko'ra bu kamdan-kam uchraydi va vaziyat aksincha.
Yomon xolesterin miqdori ko'payishi bilan asta-sekin blyashka shakllanishi boshlanadi, bu rivojlanishning bir necha bosqichlarida uchraydi:
- Dolipid. Qon tomirlari devorlariga zarar etkazilishi va uning tarkibidagi lipidlar kontsentratsiyasining ortishi bilan tavsiflanadi. Klinik jihatdan va qon tomirlarining ultratovush tekshiruvida bu deyarli ko'rinmaydi, qonni biokimyoviy tahlil qilish bilan LDL miqdorining ko'payishi kuzatilishi mumkin.
- Lipoidoz Ushbu bosqich intima qismida turli xil dog'li shakllanishlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi, ular tomir lümenine tushmaydi. Morfologik jihatdan arteriya ichidagi sarg'ish chiziqlar kabi. Ushbu bosqichda o'zgarishlar qayta tiklanadi - bu yog 'birikmalari paydo bo'lgandek osonlikcha yo'qoladi.
- Liposkleroz yog 'dog'lariga joylashib, biriktiruvchi to'qima ko'payishiga olib keladigan fibroblastlar sonining ko'payishi bilan tavsiflanadi. Ushbu shakllanish miyom blyashka deb ataladi, bu qonning normal oqishiga to'sqinlik qiladi, tomirning lümenini yopadi;
- Ateroz Blyashka egiluvchanlikning pasayishi tufayli tuzilishini yo'qotadigan bosqich. Aterosklerotik massalar parchalanadi, bu arteriya shikastlangan yuzasida qon pıhtılarının shakllanishiga olib keladi;
- Aterokalsinoz - bu oxirgi bosqich. Shu bilan birga, blyashka tarkibida kaltsiy tuzlari to'plangan, bu massalarni qattiqlashtiradi va yanada mo'rt qiladi, bu ularning ajralishini keltirib chiqaradi.
Aterosklerozning oxirgi bosqichi juda xavflidir, chunki bu davrda ajratilgan blyashka ko'plab mayda arteriolalarni yopib qo'yadi, bu miya qon aylanishining refleks to'xtashiga, ishemiya va oyoq-qo'l nekroziga olib keladi. Eng xavfli - bu miyaning mayda tomirlarini to'sib qo'yishi, bu nogironlik yoki hatto o'lim bilan yakunlanadi.
Har qanday kasallikni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroq. Aterosklerozni qanday oldini olish mumkinligi haqida bemorga murojaat qilganda terapevt yoki kardiologga murojaat qilish kerak.
Kasallikning rivojlanishining dastlabki shartlariga ega bo'lgan har bir kishi miya yarim arteriosklerozidan qanday qochish kerakligini bilishi kerak.
Qon tomir kasalliklarining oldini olish tamoyillari
Qoidaga ko'ra, aterosklerozning oldini olish uchun hayot tarzini tubdan o'zgartirishga hojat yo'q.
Turmush tarzi va ovqatlanish odatlariga kichik o'zgarishlar kiritish va bunday o'zgarishlarni normaga kiritish kifoya.
Xavf omillaridan biri noto'g'ri turmush tarzi.
Ammo, bu nafaqat kasallikning rivojlanishiga yordam beradi.
Kasallikning boshlanishiga va rivojlanishiga yordam beradigan asosiy sabablar:
- to'yib ovqatlanmaslik - xolesterolga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.
- jismoniy mashqlar etishmasligi yoki jismoniy faoliyatning pasayishi;
- chekish, ko'p miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
- tanaga ta'sir qiladigan stressning tez-tez paydo bo'lishi;
- gipertenziya va diabet kasalligi, ko'pincha bu kasalliklar 50 yoshdan oshgan odamlarda ateroskleroz bilan parallel ravishda rivojlanadi;
- yoshi va jinsi;
- ko'p odamlar aterosklerozga ega bo'lgan oilalarda og'ir irsiyat.
To'g'ri ovqatlanish ateroskleroz rivojlanish xavfini 10 foizga kamaytiradi.
To'g'ri tanlangan parhez sizning sevimli ovqatlaringizdan mahrum bo'lganingiz sababli og'riqni keltirib chiqarmaydi va nafaqat qon tomirlarini tozalashga, balki vazn yo'qotishga ham hissa qo'shadi, bu albatta umumiy farovonlikka va kayfiyatga ta'sir qiladi.
Qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish uchun yog'li go'sht, yuqori yog'li sut mahsulotlari va margarinni dietadan chiqarib tashlash kerak. Ularda eng kam zichlikdagi lipoproteinlar mavjud. Ularga qo'shimcha ravishda iste'mol cheklanishi kerak bo'lgan mahsulotlar mavjud, ammo butunlay chiqarib tashlanishi tavsiya etilmaydi.
Ushbu mahsulotlar:
- Jigar - mol go'shti jigarida qon hosil qilish uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud - bu temir, bu suyak iligida qizil qon hujayralari hosil bo'lishini rag'batlantiradi va asab membranasining asosiy moddasi bo'lgan miyelin hosil bo'lishi uchun foydali bo'lgan B vitaminlari.
- Tuxum sarig'i - tovuq tuxumlari xolesterol manbai degan keng tarqalgan e'tiqodga qaramay, ular organizm uchun juda foydali. Ularda A va D vitaminlari, iz elementlari va aminokislotalar mavjud. Bularning barchasi tananing barcha tizimlarining normal ishlashiga yordam beradi, shuning uchun tuxumni dietadan chiqarib bo'lmaydi. Ularning sonini haftasiga 2-3 tadan, tercihen qaynatilgan holda cheklash yaxshiroqdir.
- Shokolad Ateroskleroz bilan shirin va uning oldini olish uchun minimal miqdor cheklanishi kerak, ammo ba'zida quyuq shokoladga ruxsat beriladi. Bu endorfinlarni, baxt gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Bu ruhiy tushkunlikni engishga yordam beradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Uni faqat moderatsiyada ishlatish kerak.
Ushbu ro'yxat xavf omiliga ega bo'lgan alkogolni o'z ichiga oladi, ammo o'rtacha miqdorda bu kontrendikedir emas.
Haftada bir marta bir stakan quruq qizil sharob zararli emas.
Iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan foydali ovqatlar
O'simlik ovqatlari, ayniqsa issiqlik bilan ishlov berilmagan ovqatlanish ratsionining asosi bo'lishi kerak. Bunga sabzavot va mevalar kiradi.
Masalan, olimlar oddiy piyozning aterosklerotik ta'sirga ega ekanligini, blyashka yo'q qilinishini isbotladi.
Bundan tashqari, sabzavotlarda juda ko'p tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir qiladi va peristaltikaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Vitaminlar va antioksidantlar vujudga mevalardan kiradi, bu qon tomir devorining yallig'lanishini va tirnash xususiyati kamaytiradi, ustiga lipidlar tushishini oldini oladi.
Quyidagi tavsiyalarga ham amal qilish kerak:
- Sut mahsulotlaridan kam yog'larga ustunlik berishga arziydi. Kefir, sut va tvorog smetana va qaymoqni osonlikcha almashtiradi va ko'p foyda keltiradi. Bundan tashqari, kaltsiy yog'siz oziq-ovqatlardan yaxshiroq so'riladi.
- Cho'chqa go'shti va qo'zichoqqa alternativa sifatida kam yog'li go'sht juda yaxshi. Pishirishdagi yagona ogohlantirish - odatdagi qovurish o'rniga bug 'va pishirishga ustunlik berish. Go'sht tarkibidagi barcha foydali xususiyatlarni saqlaydigan aynan shu pishirish usuli.
- Shakar asal bilan yaxshiroq almashtiriladi, uning tarkibida foydali antioksidantlar va normal metabolizmni ta'minlash uchun ko'plab iz elementlar mavjud. Bundan tashqari, shakarga yaxshi alternativa steviya.
- Yog'li go'shtlarni baliq bilan almashtirish ham mumkin, ayniqsa uning tarkibida to'qimalarning hujayra membranasi uchun majburiy bo'lgan fosfor mavjud. Bundan tashqari, baliqlarda ko'p miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular lipid tarkibini boshqaradi, past zichlikdagi lipoproteinlar miqdorini kamaytiradi va yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning kontsentratsiyasini oshiradi.
- Zaytun moyi kungaboqarga yaxshi alternativ hisoblanadi - axir ularni salatlar va yonma-ovqatlar bilan to'ldirish mumkin, va bu sog'lom lipidlar manbai hamdir.
- Ziravorlar, ayniqsa zanjabil va sarimsoq, qon xolesteriniga ta'sir qiladi va bu xolesterin plaklarining teskari rivojlanishini ta'minlaydi.
- Kepak - tez to'yinganlikka yordam beradi, peristaltikani yaxshilaydi va oshqozonda kislota hosil bo'lishini kamaytiradi.
- Don, ayniqsa karabuğday va marvarid arpa, uyali ovqatlanish uchun zarur bo'lgan murakkab uglevodlar manbai.
Bundan tashqari, siz kuniga bir necha stakan toza suv ichishingiz kerak, chunki suv balansi qon oqimini etarli darajada ushlab turishga, to'qima va mushaklarni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Yaxshi ovqatlanishga yordam bering
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, shifokorlar jismoniy faoliyatga e'tibor berishni tavsiya etadilar.
Badanga ortiqcha yuk bo'lmasligi uchun ularni har bir bemor uchun alohida hisoblash kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun siz kichik mashqlarni bajarishingiz, toza havoda yurishingiz, hovuzda yoki ochiq suvda suzishingiz mumkin. Ko'proq o'qitilgan odamlar uchun siz sekin yoki o'rta tezlikda yugurishni boshlashingiz mumkin. Shuningdek, trenajyor zalida sport zalida mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etiladi.
Mashg'ulotlar tezda bezovta qilmasligi uchun ularni o'yin shakliga aylantirishingiz mumkin - basketbol yoki futbol kabi jamoaviy sport bilan shug'ullaning.
Jang san'ati chidamlilik va jismoniy kuchni juda yaxshi o'rgatadi.
Qizlar va ayollar uchun yoga va fitness mashg'ulotlari idealdir.
Effektni mustahkamlash uchun, shuningdek, yomon odatlardan qochish tavsiya etiladi.
Spirtli ichimliklar va chekish qon tomirlarining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatib, intimal hujayralar hujayra membranasini yo'q qiladi, bu esa devorning lipidlar bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi.
Tamaki agressiv kanserogen bo'lib, qon tomirlariga joylashib, qon bilan aylanib yuradigan saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin.
Spirtli ichimliklar va xolesterol ham bir-biriga zid tushunchalardir, chunki alkogol qon tomirlari devorini qirib tashlaydi va bu tashqi muhit ta'siriga juda sezgir bo'ladi.
Xalq tabobatida ateroskleroz rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan ko'plab retseptlar mavjud:
- damlamalar shaklida do'lana mevalari antioksidantlar bo'lib, qon tomirlaridan ortiqcha xolesterolni olib tashlaydi;
- atirgul kestirib, xolesterolni jigarga bog'lash va tashish uchun javob beradigan askorbin kislotasi manbai;
- kekikdan asal bilan choy nafaqat ateroskleroz rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, balki umumiy mustahkamlash xususiyatlariga ega, sovuq mavsumda ajralmas bo'lib qoladi va bu ichimlikdan foydalanish bosh og'rig'i uchun foydalidir.
Agar barcha profilaktika choralaridan so'ng xolesterolni ko'payishi belgilari aniqlansa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu boshqa, yanada xavfli kasalliklar, masalan, buyrak etishmovchiligi, oshqozon osti bezi shikastlanishi, podagra, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi va anemiya kabi alomatlar bo'lishi mumkin.
Aterosklerozning oldini olish ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
