Tanadagi metabolizm bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, odam zaiflik, charchoq, terining qichishi, tashnalik, ortiqcha siyish, og'izning qurishi, ishtahaning kuchayishi va uzoq muddat davolaydigan yaralar ko'rinishida ma'lum alomatlarga ega. Kasallikning sababini aniqlash uchun siz klinikaga tashrif buyurishingiz va shakar uchun barcha kerakli qon tekshiruvlarini topshirishingiz kerak.
Agar tadqiqot natijalarida glyukoza ko'rsatkichi oshgan bo'lsa (5,5 mmol / litrdan ortiq), qon shakarini kamaytirish uchun kunlik ovqatlanishni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Glyukozani ko'paytiradigan barcha ovqatlar iloji boricha chiqarib tashlanishi kerak. Vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun 2-toifa diabet va homiladorlik paytida choralar ko'rish ayniqsa muhimdir.
Qondagi glyukoza darajasi har doim past bo'lishini ta'minlash uchun ortiqcha vaznli, 1-toifa va 2-toifa diabet bilan, shuningdek homiladorlik paytida har kungi ovqatlanishning muayyan tamoyillariga rioya qilinadi.
Qon shakarini qanday tushirish kerak
Har qanday ovqatni qabul qilish jarayonida qonda glyukozaning qisqa muddatli ko'payishi kuzatiladi. Ovqatdan bir soat keyin shakarning normal ko'rsatkichi 8,9 mmol / litr deb hisoblanadi va ikki soatdan keyin uning darajasi 6,7 mmol / litrdan oshmasligi kerak.
Glisemik indekslarning bir maromda pasayishi uchun dietani qayta ko'rib chiqish va glikemik indeks 50 birlikdan oshadigan barcha ovqatlarni chiqarib tashlash kerak.
Qandli diabetga chalingan va diabetga moyil bo'lgan sog'lom odamlar hech qachon ortiqcha ovqatlanmasliklari kerak, ayniqsa qandli diabetda siz tarkibida shakar ko'p bo'lgan ovqatni iste'mol qilmasligingiz kerak. Agar oshqozonga ko'p miqdorda oziq-ovqat kirsa, u cho'zilib ketadi va natijada inkretin gormoni ishlab chiqariladi.
Ushbu gormon qondagi glyukozaning normal miqdorini boshqarishga imkon bermaydi. Bunga yaxshi misol xitoylik ovqatlanish metodologiyasi - kichik qismlarga bo'lingan bemalol ovqatlanishdir.
- Oziq-ovqat qaramligidan xalos bo'lishga harakat qilish va oson hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan zararli mahsulotlarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak. Bularga qandolat mahsulotlari, xamir ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, shirin ichimliklar kiradi.
- Har kuni diabetga chalingan odam umumiy glisemik indeksida 50-55 birlikdan oshmaydigan ovqatni iste'mol qilishi kerak. Bunday idishlar qon shakarini kamaytiradi, shuning uchun doimiy foydalanish bilan glyukoza darajasi normallashadi. Bunday choralar shakarning to'satdan oshib ketishini oldini oladi va odamning umumiy holatini yaxshilaydi.
- Foydali oziq-ovqat to'plami glisemik indeks minimal va atigi 5 dona bo'lgan qisqichbaqalar, lobsterlar, lobsterlar ko'rinishidagi dengiz mahsulotlari deb hisoblanadi. Shunga o'xshash ko'rsatkichlar soya pishloq tofu.
- Tana toksik moddalardan xalos bo'lishi uchun har kuni kamida 25 g tola iste'mol qilinishi kerak. Ushbu modda ichak lümenindən glyukoza so'rilishini sekinlashtirishga yordam beradi, buning natijasida qandli diabetda qon shakar kamayadi. Dukkaklilar, yong'oqlar va donli mahsulotlar qon tarkibidagi qand miqdorini kamaytiradigan asosiy oziq-ovqat hisoblanadi.
- Ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga olgan nordon-shirin mevalar va yashil sabzavotlar, shuningdek, shakar miqdorini pasaytirish uchun idishlarga qo'shiladi. Xun tolasi mavjudligi sababli qonda shakar darajasi normallashadi. Yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Diyabetiklar imkon qadar uglevodlardan voz kechishlari kerak. Shakar glyukoza miqdorini pasaytirish uchun shifokor kam uglevodli dietani buyuradi, bu usul ikki-uch kun ichida shakar miqdorini normallashtirishga imkon beradi. Idishga kiyinish uchun shisha idishlardan har qanday o'simlik yog'i ishlatiladi.
Meva salatiga shakarsiz yog'siz yogurt qo'shiladi. Magniy, omega-3 yog 'kislotalari, fosfor, mis, marganets va tiamin o'z ichiga olgan zig'ir urug'i yog'i juda foydali deb hisoblanadi. Shuningdek, ushbu o'simlik yog'ida deyarli uglevodlar mavjud emas.
Siz kuniga kamida ikki litr ichimlik suvini ichishingiz kerak, shuningdek, har kuni sport o'ynashingiz, o'z vazningizni nazorat qilishingiz kerak.
Ertalab kofe o'rniga hindiba iste'mol qilish tavsiya etiladi va Quddus artishoki va undan tayyorlangan idishlar ham dietaga kiritilishi mumkin.
Qaysi ovqatlar shakarni kamaytiradi
Har qanday oziq-ovqat mahsulotida o'ziga xos glisemik indeks mavjud, uning asosida inson tanaga kirgandan keyin shakarni yo'q qilish tezligini hisoblashi mumkin.
Diyabetiklar va diabetga moyil bo'lgan odamlar qon shakarida keskin sakrashga olib keladigan ovqatni iste'mol qilmasliklari kerak. Shu munosabat bilan, faqat glisemik indeksga ega bo'lgan mahsulotlar iste'mol qilinishi kerak.
Bemorning qaysi mahsulotni glyukoza darajasini pasaytirishini mustaqil ravishda aniqlay olishlari uchun maxsus jadval mavjud. Barcha turdagi mahsulotlarni uchta asosiy turga bo'lish mumkin: yuqori, o'rta va past glisemik indeksga ega mahsulotlar.
- Shokolad, shirinliklar va boshqa shirinliklar, oq va yog'li non, makaron mahsulotlari, shirin sabzavotlar va mevalar, yog'li go'shtlar, asal, tez tayyorlanadigan taomlar, sumkalardagi sharbatlar, muzqaymoq, pivo, alkogolli ichimliklar, soda, yuqori glisemik indeksga ega bo'lib, 50 donadan oshadi. suv. Ushbu mahsulotlar ro'yxati diabet bilan kasallanganlar uchun taqiqlangan.
- O'rtacha glikemik indeks 40-50 donani tashkil etadigan mahsulotlar tarkibiga marvarid arpa, kam yog'li mol go'shti, yangi ananas, sitrus, olma, uzum sharbati, qizil sharob, qahva, mandarin, rezavorlar, kivi, kepakli idishlar va donli un kiradi. Ushbu turdagi mahsulotlar mumkin, ammo cheklangan miqdorda.
- Qon shakarini kamaytiradigan mahsulotlar glikemik indeksga ega - 10-40 birlik. Bu guruhga jo'xori uni, yong'oq, doljin, o'rik, pishloq, anjir, baliq, yog'siz go'sht, patlıcan, shirin qalampir, brokkoli, tariq, sarimsoq, qulupnay, baklagiller, Quddus artishoki, grechka, piyoz, greyfurt, tuxum, yashil salat, Pomidorlar Ismaloq O'simlik mahsulotlaridan siz karam, maydanoz, selderey, qushqo'nmas, tog 'kul, turp, sholg'om, bodring, horseradish, qovoq, qovoqni qo'shishingiz mumkin.
Qandli diabet bilan qanday ovqatlanish kerak
1-toifa diabet juda jiddiy kasallik deb hisoblanadi va u insulinga bog'liq deb ham ataladi. Kasal odamlarda insulin gormoni o'z-o'zidan ishlab chiqarilishi mumkin emas, shu sababli diabet kasalligi doimiy ravishda insulin in'ektsiyasini o'tkazishi kerak.
Qon shakarida keskin sakrashning oldini olish uchun kasallikning birinchi turida bemor maxsus terapevtik parhezga rioya qiladi. Shu bilan birga, diabetga chalingan odamning ovqatlanishi muvozanatli va foydali moddalar bilan to'ldiriladi.
Bemor murabbo, muzqaymoq, shirinliklar va boshqa shirinliklar, tuzlangan va füme idishlar, tuzlangan sabzavotlar, yog'li sut mahsulotlari, qadoqlangan nipellar, gazlangan ichimliklar, yog'li bulyonlar, un mahsulotlari, xamir ovqatlar, mevalardan butunlay voz kechishi kerak.
Ratsionda jele, mevali ichimliklar, quritilgan mevali kompot, to'liq donli non, shakarsiz yangi siqilgan tabiiy sharbat, sabzavotli bulon, asal, shakarsiz meva va sabzavotlar, pirog, dengiz mahsulotlari, kam yog'li sut va nordon sut mahsulotlari ratsionga kiritilishi mumkin. Ovqatlanmaslik va kuniga bir necha marta kichik ovqatlanish juda muhimdir.
- 2-toifa diabet bilan, oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar mavjud. U hali ham oz miqdorda insulin ishlab chiqarishi mumkin, ammo to'qima hujayralari glyukozani to'liq o'zlashtira olmaydi. Ushbu hodisa insulin qarshiligi sindromi deb ataladi. Insulinga bog'liq bo'lmagan diabet kasalligi bilan bir qatorda qon shakarini kamaytiradigan ovqatni iste'mol qilishingiz kerak.
- Kasallikning birinchi turidan farqli o'laroq, bu holda parhez yanada qattiq cheklovlarga ega. Bemor ovqat, yog ', glyukoza va xolesterolni iste'mol qilmasligi kerak. Bundan tashqari, davolash shakarni kamaytiradigan dorilar yordamida amalga oshiriladi.
Homilador ovqatlanish
Homiladorlik paytida homiladorlik paytida diabet kasalligi xavfi mavjudligi sababli, ayollar ma'lum dietaga rioya qilishlari kerak. Homilador ayollarda qon glyukoza darajasi progesteron gormoni ta'siri tufayli ko'tariladi. Bunday holat jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shu sababli qon shakarini normallashtirish uchun o'z vaqtida choralar ko'rish muhimdir.
Ushbu holatda normal glyukoza darajasi 3,3-5,5 mmol / litr ko'rsatkichi hisoblanadi. Agar ma'lumotlar 7 mmol / litrgacha ko'tarilsa, shifokor shakarga bardoshlik buzilishidan shubha qilishi mumkin. Yuqori narxlarda diabet tashxisi qo'yiladi.
Yuqori glyukozani kuchli tashnalik, tez-tez siyish, ko'rish funktsiyasining buzilishi va ishtahani ochish bilan aniqlash mumkin. Buzilishni aniqlash uchun shifokor shakar uchun qon testini o'tkazadi, so'ngra tegishli davolash va parhezni buyuradi.
- Glyukoza tushiradigan taomlarni iste'mol qilish orqali qon shakar miqdorini normallashtiring. Ayol shakar, kartoshka, xamir ovqatlar, kraxmalli sabzavotlar shaklida tez uglevodlardan voz kechishi kerak. Shirin mevalar va ichimliklar minimal miqdorda iste'mol qilinadi.
- Barcha mahsulotlarning kaloriya qiymati tana vaznining bir kilogrammiga 30 kilokaloriyadan oshmasligi kerak. Har qanday engil jismoniy mashqlar va toza havoda kunlik yurish foydali bo'ladi.
- Qonda shakar miqdorini nazorat qilish uchun siz uyda qon sinovini o'tkazadigan hisoblagichdan foydalanishingiz mumkin. Agar terapevtik parhezga rioya qilsangiz, tanangizni jismoniy faoliyatga jalb qilsangiz va to'g'ri hayot tarziga rioya qilsangiz, ikki yoki uch kundan keyin glyukoza ko'rsatkichlari normal holatga qaytadi, ammo qo'shimcha davolanish talab etilmaydi.
Tug'ilgandan so'ng, homiladorlik diabet odatda yo'qoladi. Ammo keyingi homiladorlik holatida buzilishning rivojlanishi xavfi mavjud emas. Bundan tashqari, homilador diabetdan keyin ayollar 1-toifa diabetga chalinish xavfi ostida ekanligini bilishingiz kerak.
Ushbu maqoladagi video sizga ba'zi mahsulotlarning shakarni pasaytiradigan xususiyatlari haqida ko'proq ma'lumot beradi.
