Qandli diabet uchun smetana ichish mumkinmi, ularda shakar miqdori ko'pmi - munozarali masalalardan biri.
Parhezshunoslar javob berishadi - bu mumkin, ammo agar siz tarkibiy qismlarni diqqat bilan tanlasangiz va avval shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz, chunki parhez tajribalari faqat uning ruxsati bilan o'tkazilishi kerak.
Bargli va yashil sabzavotlar bilan smetanalarning foydalari
Qandli diabetga chalingan ko'p odamlar, yashil smetanalar (asosiy tarkibiy qismlar deb atashadi, ammo bu smetanlarning o'zi yashil bo'lmasligi mumkin) ularning holatini boshqarishga yordam beradi. Albatta, har bir organizm individualdir va uning reaktsiyalari ham individualdir. Ammo, diabetga chalinganlarning aksariyati, yashil silliqliklar:
- Shakar darajasini barqarorlashtirish
- Kilo berishga yordam bering
- Energizatsiya qiling
- Uyquni yaxshilang
- Ovqat hazm qilish
Yashil silliq smenada ko'p miqdordagi tola mavjudligi uglevodlarning shakarga o'tishini sekinlashtiradi, shuning uchun glyukozada to'satdan o'sish kuzatilmaydi. Elyaf shuningdek to'yinganlik hissi beradi va ortiqcha ovqatlanmaydi, bu diabet uchun juda muhimdir.
Yashil smetana nonushta paytida yoki tushlikda ichish tavsiya etiladi.
Qandli diabetga chalingan odamlar uchun Smoothie retseptlari
Amerikalik diabetga oid HealthPages portali diabetga qarshi 5 ta yashil silliq smetani taklif etadi. Agar siz ularni birinchi marta sinab ko'rishga qaror qilsangiz, shakar darajasini oldin va keyin tekshirib ko'ring. Ehtimol, ular siz uchun mos emas.
1. Ko'k va banan bilan
Tarkibi
- 1 ta banan
- 200 g ismaloq
- 70 g karam kale (qala)
- 1 hovuch ko'katlar
- 2 osh qoshiq. oldindan ho'llangan chia urug'i osh qoshiq (1 osh qoshiq urug' uchun 3 osh qoshiq qoshiq suv quyib, yarim soat turib oling)
Ushbu smetana tarkibidagi mevalar ko'katlarning ta'mini muvozanatlash uchun kerak, ammo siz juda g'ayratli bo'lmasligingiz kerak, aks holda siz ismaloqning achchiq ta'mini sezmaysiz.
2. Banan va o'tlar bilan
Tarkibi
- 1 ta muzqaymoq
- 200 g har qanday diabetga chidamli meva
- 1-2 osh qoshiq. chia urug'ining qoshiqlari
- 1-2 osh qoshiq doljin
- 2 choy qoshiq yangi grated zanjabil ildizi
- 100-150 g ko'katlar (chard, ismaloq yoki karam kale)
Ananas, anor urug'lari, mango bu retsept uchun juda yaxshi - ta'm juda tetiklashadi.
3. Nok va yashil sabzavot aralashmasi bilan
Tarkibi
- Siz tanlagan har qanday bargli sabzavotlar aralashmasi 400 g (sardak, karam kale, ismaloq, marul, sersuv, maydanoz, otquloq, xitoy karam, rukola va boshqalar).
- 2 osh qoshiq. oldindan ho'llangan chia urug'lari osh qoshiq
- 4 choy qoshiq maydalangan zanjabil ildizi
- 1 nok
- 2 ta selderey sopi
- 2 bodring
- 75 g ko'katlar
- 50 g ananas (yaxshisi yangi)
- 2 osh qoshiq zig'ir urug'i
- Muz va suv
Faqat aralashtiring va zavqlaning!
4. Qulupnay va ismaloq bilan
Tarkibi
- 3 bodring tilim
- 75 g ko'katlar
- El selderey sopi
- bir guruh ismaloq
- 1 osh qoshiq. kakao kukuni qoshiq
- 1 osh qoshiq. zig'ir urug'ining qoshig'i
- 1 choy qoshiq doljin
- 200 ml shakarsiz bodom suti
- 3 osh qoshiq. jo'xori uni qoshiqlari
- 2 qulupnay
Ushbu miqdordagi ingredientlardan taxminan 250-300 ml silliq smetana olinadi. Qon shakarini barqarorlashtirish uchun ertalab bo'sh qoringa ichish ayniqsa yaxshi.
5. Ko'k va qovoq urug'lari bilan
Tarkibi
- 450 g ismaloq
- 80 g qulupnay
- 80 g ko'katlar
- 30 g kakao kukuni
- 1 osh qoshiq doljin
- 1 osh qoshiq zig'ir urug'i
- 40 g namlangan chia urug'lari
- Bir hovuch qovoq urug'i
- Sizning xohishingiz bo'yicha suv
