Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish ayollarda ham, erkaklarda ham chiroyli, nozik tanaga qaratilgan. Ammo qo'shimcha funt yo'qotishni istagan har bir kishi bu vazifani to'liq bajara olmaydi. Semirib ketish ko'pincha diabet bilan bog'liq bo'lib, bu jarayonni sekinlashtiradi. Sog'likka zarar bermasdan diabet bilan qanday vazn yo'qotish kerak? Parhez diabet bilan og'rigan odamlarda vaznni normallashtirishga yordam beradimi?
Yomon aylana
Hamma semiz odamlarning hammasi diabetdan aziyat chekmaydilar, ammo kasallikning ikkinchi turiga moyilligi yuqori. "Insulin" gormoni teri osti yog 'hosil bo'lishida ishtirok etadi, bu uning funktsional jihatdan hujayralar tomonidan glyukozani so'rilishiga yordam berishi kerak. Bu aslida oddiy jarayon. Hujayra energiyasi shakardan olinadi. Ammo tanada ikkita sababga ko'ra ishlamay qolish mumkin:
Uglevodga qaramlik ortiqcha glyukoza hosil bo'lishiga olib keladi. Hujayralarga juda ko'p energiya kerak emas va ular plazma ichida joylashgan shakarni rad etishadi. Insulinning vazifasi ortiqcha glyukozani qon oqimidan olib tashlashdir. Uni yog'ga aylantirishning yagona usuli. Uglevodlar, ayniqsa tez va yuqori glisemik indeks bilan qancha ko'p bo'lsa, yog 'qatlami shuncha ko'p bo'ladi.- Hujayralar insulin sezuvchanligini yo'qotadi. Hujayra ichidagi "deklanşör" yopiq va glyukoza unga kira olmaydi. Gormon miqdori ortadi, chunki miya qonda shakar to'planishi haqida ma'lumot oladi. Ko'p glyukoza, juda ko'p insulin - yana utilizatsiya zarur, ya'ni yog'ga konversiya mavjud.
Uglevodga qaramlik ortiqcha glyukoza hosil bo'lishiga olib keladi. Hujayralarga juda ko'p energiya kerak emas va ular plazma ichida joylashgan shakarni rad etishadi. Insulinning vazifasi ortiqcha glyukozani qon oqimidan olib tashlashdir. Uni yog'ga aylantirishning yagona usuli. Uglevodlar, ayniqsa tez va yuqori glisemik indeks bilan qancha ko'p bo'lsa, yog 'qatlami shuncha ko'p bo'ladi.Ushbu rasm 2-turdagi diabet yoki prediabetik holat bilan og'rigan odamlarda uchraydi.
Semirib ketgan odamlar uglevodlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash va oqsil yoki uglevodsiz dietaga o'tishga harakat qilmoqdalar. Muammo shundaki, organizm faqat uglevodlardan energiya oladi. Ko'proq jiddiy asoratlar paydo bo'lib, ular diabetik bemorning shakar darajasini va umumiy holatni ta'sir qiladi.
Qandli diabetda vazn yo'qotish oqilona va asta-sekin bo'lishi kerak. 2-toifa kasallik bilan, vazn yo'qotish glyukoza miqdorini normallashtirishga yordam beradi va diabetni butunlay yo'q qiladi.
1-toifa diabetga chalinganlar kilogramm orttirishga harakat qiling
Agar 2-toifa diabet ma'lum bir yoshdagi odamda to'yib ovqatlanmaslik, turmush tarzi va ortiqcha vaznning natijasi bo'lsa, unda 1-toifa insulin ishlab chiqarish kamayishi yoki uning tanada to'liq yo'qligi tufayli yuzaga keladi.
Bunday odamlar semirib ketmaydi, chunki in'ektsiya orqali gormonning dozasi me'yordan oshmaydi.
Dozani o'zgartirish orqali insulin miqdorini ko'paytirish kerak bo'ladi. Enjeksiyonlar qancha ko'p bo'lsa, bemor uchun bu yomonlashadi. AOK qilingan preparat glyukozani yog 'ichiga yig'ib, qayta ishlaydi.
Qanday bo'lmasin, odam vazni yo'qotishi kerak. Og'irlikni yo'qotish - shakarni normalizatsiya qilish.
Odatlarni o'zgartirish
Agar siz semirib ketish sabablari to'g'risida asosiy bilimga ega bo'lgan jarayonga murojaat qilsangiz, 2-toifa diabetda vazn yo'qotish haqiqiydir. Ko'plab "tanadagi odamlar" menyuning kaloriya miqdorini kamaytirish yoki ovqatlanish paytida uning qismlarini kamaytirish bilan, og'irlik ko'zlar oldida eriydi deb ishonishadi. Barcha xamir ovqatlar, shirinliklar, donli mahsulotlar, makaron mahsulotlari, kartoshkalar olib tashlanadi, ammo muammoli joylar sakrash va chegaralar bilan o'sib boradi. 2-toifa diabetga chalinganlar uchun kaloriya miqdori faqat asabiylashishga va kuchsizlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Shakar etishmasligi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin:
- Miya faoliyati buzilgan;
- Hujayra yangilanishi to'xtatiladi;
- Buyrak va yurak etishmovchiligi;
- Asab tizimidagi o'tkazuvchanlikni buzish;
- Hujumkor glisemik koma;
- Tushkunlik
- Kuchsizlik.
Qandli diabet bilan vazn yo'qotishni boshlashdan oldin siz ovqatlanish mutaxassisi va endokrinologga murojaat qilishingiz kerak.
Dori-darmonlarni (insulin yoki shakarni kamaytirish uchun tabletkalar) o'z vaqtida sozlash uchun jarayon nazorat ostida bo'lishi kerak. Yog 'qatlami pasayishi bilan glyukoza kamayishi yoki normal holatga qaytishi mumkin.
Mutaxassislar har doim ovqatlanish odatlarini qayta ko'rib chiqishni maslahat berishadi. Voyaga etgan odamga bunday qadam qo'yish juda qiyin. Uglevodlar mavjud bo'lgan parhez tanlanadi, ammo diabetga chalinganlar uchun foydalidir. Kunning barcha mahsulotlarini yozib qo'yadigan ovqatlanish kundaligini saqlashga ishonch hosil qiling.
1-toifa va 2-toifa diabet kasalligi bilan vazn yo'qotish bilan jismoniy faoliyat ajralmas hisoblanadi. To'g'ri mashq qilish hujayraning insulinga sezgirligini oshirishga va glyukozani yog'ga emas, balki energiyaga aylantirishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun ovqatlanish kerak
Qandli diabet uchun ovqatlanish to'liq bo'lishi kerak. Vujudga oqsillar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlar kerak. Ko'p miqdordagi mahsulotlarda mavjud bo'lgan uglevodlarga alohida e'tibor qaratish lozim. Hamma uglevodlar ham bir xil emas. Ular glisemik indeks (GI) bo'yicha tasniflanadi:
- Yuqori darajadagi GI bilan oddiy - tanada bir marta ular tezda shakarga aylanadi va hujayralar tomonidan so'riladi. Agar parhez bunday mahsulotlarning ko'pligidan iborat bo'lsa, unda glyukoza miqdori oshib ketadi. Insulin ortiqcha yog'ga aylanadi va boshqa oziq-ovqat bo'lmagan taqdirda uni ta'minlaydi.
- Kam GI bilan kompleks - bo'linish sekin, energiya tanaga bir xil qismlarga kiradi. Insulinning yog 'tarkibiga o'tishi ortiqcha bo'lmaydi. Ochlik ovqatdan keyin 4-5 soatdan keyin paydo bo'lmaydi.
Oqsillar va yog'lar bilan birgalikda murakkab uglevodlarni qo'shganda diabetga chalinganlar uchun kam uglevodli parhez tuzilgan.
Qaysi ovqatlar murakkab uglevodlar ekanligini tushunish uchun past GI uglevodlarining ro'yxatini diqqat bilan o'rganib chiqishingiz va paketlardagi yorliqlarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak.
Qandli diabetda samarali vazn yo'qotish uchun siz kunlik menyu tayyorlashni va kerakli mahsulotlarni oldindan sotib olishni o'rganishingiz kerak. Bunday yondashuv, agar ochlik hissi bo'lsa va vaqt o'tib ketsa, buzilishlarni bartaraf etadi.
1-toifa va 2-toifa diabetga chalinganlar glyukoza miqdorini buzmaslik uchun nonushta qilmasliklari kerak. Qahvani hindibo yoki choy bilan almashtirish yaxshidir, chunki kofein ortiqcha siyishni qo'zg'atadi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetda ortiqcha glyukoza tufayli suv miqdori kamligi muammosi mavjud.
Ovqatlanish oralig'i 5 soatdan oshmasligi kerak. Ideal holda, agar nonushta, tushlik va kechki ovqat o'rtasida 4 soatlik tanaffus bo'lsa. Atıştırmalıklar qabul qilinadi, lekin glyukometr yordamida shakar darajasini tahlil qilishni hisobga olgan holda. Kilo berish bosqichida ushbu qurilma har doim qo'lda bo'lishi kerak.
2-toifa diabet bilan vazn yo'qotish uchun parhez ovqatlanish mutaxassisi tomonidan hech bo'lmaganda birinchi marta ishlab chiqilishi kerak. To'g'ri ovqatlanish tamoyilini tushunib, ijobiy natijalarga erishganingizdan so'ng, siz ta'mga bo'lgan xohishingizni hisobga olgan holda idish-tovoq va menyu retseptlarini o'zgartirishingiz mumkin.
Qandli diabet uchun qo'shimcha vazn yo'qotish vositalari
1-toifa yoki 2-toifa diabetda vaznni kamaytirish uchun parhez ovqatlanishning o'zi etarli emas. Bundan tashqari, shifokorlar maslahat berishadi:
- Fanatizmsiz jismoniy faoliyat;
- Qandli diabetda tana hujayralarining insulin qarshiligini kamaytirishga yordam beradigan maxsus tabletkalarni qabul qilish.
Qandli diabetga chalinganlar uchun sport juda zarur. Etarli jismoniy faoliyat shakar va gormonlarni normallashtirishga yordam beradi.
Terga qadar sport zalida yoki guruh mashg'ulotlarida mashq qilishning hojati yo'q. Bu samarasiz bo'ladi. Qandli diabet uchun kaloriyalarni yoqishning eng yaxshi usuli bu sizning kunlik yurishlaringizni tez sur'atda o'tkazishdir. Kimdir yaqinroq suzmoqda. Ushbu yuklarni almashtirishingiz mumkin. Muddati 1 soatdan kam bo'lmasligi kerak.
Og'ir vazn bilan ishlaydigan va jiddiy quvvat yuklari kontrendikedir. Suyaklar va bo'g'imlarning kilogrammi tufayli stress kuchayadi va yuqori shakar shishishga, mo'rt suyaklarga olib keladi va qon tomirlarining elastikligini pasaytiradi. Mumkin tushish, shikastlanish va qon bosimi. Sport zavqlantirishi kerak.
Qandli diabetga qarshi dori-darmonlar
2-toifa diabet, tabletkalarda faol moddasi metformin bo'lgan tana hujayralarining insulinga sezgirligini qaytarishga yordam beradi. Eng mashhur va arzon narx bu Siofor preparati. Uni qabul qilish to'g'ri dozani aniqlaydigan davolovchi shifokor bilan kelishilishi kerak. Dorixona zanjirida metforminga asoslangan boshqa tabletkalar mavjud. Dori-darmonlarni insulin in'ektsiyasi sonini kamaytirish uchun semirib ketish uchun 1-toifa diabet kasalligi tomonidan ham foydalanish mumkin.
Ma'lum bir parhezga odatlangan odam uchun yangi hayotga qaytish juda qiyin. Agar u lazzatlanishning yagona manbai bo'lib xizmat qilsa, ovqatdan bosh tortish juda qiyin. Xrom, sink, baliq yog'ini o'z ichiga olgan dorilarni kiritishni talab qiladi, ular uglevodlarga ozuqaviy bog'liqlikni kamaytiradi.
Ba'zida diabetga chalingan odamlarning ovqatga qaramligi psixolog yoki psixiatrning yordami bilan davolanishga to'g'ri keladi. Muammolar to'xtab, yangi vazn ortishiga olib kelganda, siz aylanani sindirishingiz kerak. Ba'zi hollarda, vazn yo'qotish ushbu bosqichdan boshlanadi, chunki odamning boshidagi barcha muammolar.
Qandli diabet bilan tez vazn yo'qotish mumkinmi?
Har bir inson uchun ortiqcha vazn tushunchasi individualdir. Kimdir uchun 5 kg jiddiy muammo bo'lib tuyuladi, ammo kimdir vaznni ikki baravar kamaytirishni xohlaydi.
Agar siz shifokorning tavsiyalariga amal qilsangiz, diabet bilan tez kilogramm berish mumkin. Ammo bu har doim ham xavfsizmi?
Asosan 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlar semirish bilan kurashadilar. Burmalar yillar davomida to'planib, ichki organlarga yog 'bosishi va, ehtimol, ba'zi o'zgarishlarga olib kelgan. Dastlabki bosqichda vazn yo'qotish sezilarli bo'ladi, chunki ortiqcha suyuqlik oqishni boshlaydi. Ammo yog'ni parchalash uchun vaqt kerak.
- Birinchidan, glyukoza darajasi va insulin miqdori normal holatga qaytishi kerak;
- Hujayralar glyukozani energiyaga aylantirish mexanizmini ishga tushirishlari kerak;
- Moddalar almashinuvi tiklanadi va ortiqcha yog 'ajralib chiqadi, ammo chiqaradigan tizimni ortiqcha yuklamaslik uchun.
Xulosa
Qandli diabetda semirib ketish 2-toifa kasallikka xosdir, bu davrda doira yopilib, vazn yo'qotishga qaratilgan muayyan muolajalar ko'rinishida usta kaliti talab qilinadi. 1-toifa diabetga chalinganlar, shuningdek, oddiy uglevodlarni haddan tashqari iste'mol qilish va insulin dozasiga rioya qilmaslik tufayli ortiqcha vaznga ega bo'lish xavfiga ega. Agar siz kuch sarflasangiz va oziq-ovqat qaramligidan xalos bo'lsangiz, diabet bilan vazn yo'qotishingiz mumkin. Ikkinchi turda, agar tanangizni normal holatga keltirsangiz, diabetga qarshi to'liq davo qabul qilinadi.
