Faol hayotni uzoq muddatli targ'ib qilish ayollarda ham, erkaklarda ham nozik, chiroyli tanaga qaratilgan. Ammo ortiqcha vazn bilan vidolashmoqchi bo'lganlarning hammasi ham bu qiyin vazifani to'liq bajara olmaydi.
Bundan tashqari, semirib ketish ko'pincha diabet bilan birlashadi, bu vazn yo'qotish jarayonini murakkablashtiradi.
Aynan shuning uchun ko'plab bemorlarni sog'lig'iga zarar bermasdan diabetda qanday vazn yo'qotish kerakligi qiziqtiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bunday bemorlar to'plangan kilogrammdan xalos bo'lishga va vaznni normal chegaralarda saqlashga yordam beradigan muayyan tavsiyalarga amal qilishlari kerak.
1-toifa diabet kasalligi bilan vazn yo'qotish mumkinmi?
Ko'p ayollar va erkaklar ortiqcha vaznni sog'lig'iga zararli deb bilishga odatlangan bo'lishiga qaramay, har bir kishi qo'shimcha funtni yo'qotishi mumkin emas.
Bu holatda asosiy tavsiya shundaki, odam tez kilogramm berishga intilmaydi. Bu nafaqat zararli, balki juda xavflidir, chunki tanada jiddiy o'zgarishlar va gormonal o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Ko'plab ovqatlanish mutaxassilari va endokrinologlarning ta'kidlashicha, qandli diabetda tana yog'ini keskin yo'qotish bir necha sabablarga ko'ra xavflidir:
- 85% hollarda majburiy vazn yo'qotish bilan, bu yutish tezroq bo'ladi. Bundan tashqari, tana yog'ining umumiy miqdori ko'pincha tana massasi indeksidan oshadi;
- va tana oqsil va hatto uglevod balansining nazoratsiz o'zgarishini kuzatadi, bu normal holatga qaytish qiyin;
- diabetga chalingan odam og'irlik yo'qotganda yanada kuchli bo'lgan glyukoza nisbati bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelishi mumkin.
Umuman olganda, tajribali endokrinologlarning ta'kidlashicha, 1-toifa diabetdan aziyat chekadiganlarga vazn yo'qotish juda xavflidir. Agar bu ikkinchi turdagi patologiyadan aziyat chekadigan bemorlarga tegishli bo'lsa, unda asta-sekin qo'shimcha funtlardan qutulishingiz kerak.
Faqat bu holatda biz tanadagi barcha o'zgarishlar bosqichma-bosqich sodir bo'lishiga va sog'liqning umumiy holatiga zarar etkazmasligiga ishonishimiz mumkin.
Qanday qilib vazn yo'qotish va qon shakarini kamaytirish kerak?
Agar siz ushbu jarayonga teri osti yog'ining haddan tashqari tushish sabablari haqida asosiy ma'lumot bilan murojaat qilsangiz, diabetda og'irlikni yo'qotish deyarli qiyin bo'lmaydi.
Yog'li odamlar ko'pincha porsiyalarni qisqartirish va idishlarning umumiy kaloriya tarkibi to'plangan ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradi deb o'ylashadi.
Ammo diabetga chalingan odam un, kartoshka, shirinliklar va don mahsulotlaridan butunlay voz kechadigan holatlar ko'p uchraydi va nafratlangan santimetr o'sishda davom etmoqda. Endokrinologlarning ta'kidlashicha, II turdagi diabet bilan kasallanganlar uchun doimiy kaloriya miqdori faqat iktidarsizlik va asabiy tushkunlikka olib keladi.
Bundan tashqari, shakar etishmasligi jiddiy kasalliklarga aylanishi mumkin:
- Tushkunlik
- buzilgan miya faoliyati;
- iktidarsizlik;
- yurak va buyrak etishmovchiligi;
- glisemik koma ehtimolligi oshdi;
- biologik hujayralar yangilanishini to'xtatish.
Siz har doim ortiqcha vazn bilan kurashishni faqat endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashgandan so'ng boshlashingiz mumkinligini yodda tutishingiz kerak.
Mutaxassislar dorilarning dozasini (shakar yoki insulinni kamaytirish uchun tabletkalar) sozlashlari kerak. Yog 'zaxirasining kamayishi darajasiga qarab, glyukoza ko'rsatkichlari pasayishi yoki normal holatga qaytishi mumkin.
Kilo berishning yakuniy natijasi har doim bemorning odatlari o'zgarganiga va u to'g'ri ovqatlanishni boshlaganiga bog'liq. Samarali parhez, unda diabetiklar tanasi tomonidan qabul qilingan faqat uglevodlar kilogramm berishga va qon shakarini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, siz maxsus daftarni saqlashingiz kerak, unda kuniga iste'mol qilingan barcha mahsulotlar yozib olinadi.
Qo'shimcha funtlarga qarshi dietaning tamoyillari
Optimal parhez kam uglevodli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Bunday dietaning asosiy afzalliklari, inson to'liq va muvozanatli ovqatlanishiga va shu bilan birga qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishiga bog'liq.
Diyabetga qarshi quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi:
- margarin;
- meva sharbatlari;
- yog'li pishloqlar;
- shakar (eng kichik dozalarda ham);
- ayçiçek urug'lari;
- asalari asal;
- yog'li tvorog;
- yong'oqlar
- sitro, limonad va boshqa gazlangan ichimliklar;
- xamir ovqatlar;
- yog'li go'shtlar;
- saryog;
- yog'li baliq;
- o'simlik moyi;
- yurak, buyraklar, jigar va hayvonlarning boshqa ichaklaridir;
- kolbasa mahsulotlari;
- pastalar.
Dastlab, mutlaqo barcha mahsulotlar taqiqlangan deb hisoblanishi mumkin, ammo bu juda uzoqdir. Qandli diabetga chalinganlarning ratsioni juda xilma-xil va faqat sog'lom, kam uglevodli tarkibiy qismlardan iborat.
Kam kaloriya va yog 'yoqadigan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- yangi maydanoz, arpabodiyon, marul;
- kam yog'li tvorog;
- tabiiy qahva;
- tatlandırıcı;
- yashil choy
- gazsiz suv;
- yangi meva va ko'katlar;
- parranda go'shti;
- kam yog'li baliq.
Sabzavot, karam, sabzi va Quddus artishoki eng foydali, mevalardan - nok va olma hisoblanadi.
Shuni hisobga olish kerakki, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar diabetga chalinganlar iste'mol qiladigan, ammo cheklangan miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarining yana bir ro'yxatini ishlab chiqdilar:
- tariq;
- karabuğday;
- kepak noni;
- rezavorlar;
- Makaron
- qaynatilgan kartoshka.
Har bir diabet kasalligi to'g'ri ovqatlanish sifatli va uzoq umr ko'rishning kaliti ekanligini yodda tutishi kerak.
Haftalik zayıflama menyusi
Qandli diabetning qaysi turi aniqlanganiga qarab, mutaxassislar batafsil dietani tuzadilar. Har bir narsani hurmat qilish kerak, chunki bemorning farovonligi bunga bog'liq.
2-toifa diabet bilan bir hafta davomida menyu
Dushanba:
- nonushta uchun: 70 g yangi sabzi salatasi, sutli jo'xori uni bilan pyuresi 180 g, och sariyog '5 g, shakarsiz choy;
- tushlik: yangi salat 100 g, go'shtsiz borsch 250 g, güveç 70 g, non;
- kechki ovqat: konservalangan / yangi no'xat 70 g, tvorogli güveç 150 g, choy.
Seshanba:
- nonushta: 50 g qaynatilgan baliq, 70 g yangi karam salatasi, non va choy;
- tushlik: 70 g qaynatilgan tovuq, sabzavotli sho'rva 250 g, olma, shakarsiz kompot;
- kechki ovqat: bitta tuxum, bug'langan kotlet 150 g va non.
Chorshanba:
- nonushta: 180 g kam yog'li tvorog, 180 grechka don va choy;
- tushlik: sabzavot güveç 270 g, qaynatilgan go'sht 80 g, qaynatilgan karam 150 g;
- kechki ovqat: pishirilgan sabzavotlar 170 g, köfte 150 g, atirgul kestirib olingan bulon, kepak noni.
Payshanba:
- nonushta: guruch pyuresi 180 g, qaynatilgan lavlagi 85 g, bir tilim pishloq va qahva;
- tushlik: qovoq ikra 85 g, baliq sho'rva 270 g, qaynatilgan tovuq go'shti 170 g, shakarsiz uy qurilishi limonad;
- kechki ovqat: sabzavotli salat 180 g, karabuğday pyuresi 190 g, choy.
Juma:
- nonushta: sabzi va olma yangi salatasi 180 g, 150 g kam yog'li tvorog, choy;
- tushlik: goulash 250 g, sabzavotli sho'rva 200 g, qovoq ikra 80 g, non va qovurilgan mevalar;
- kechki ovqat: sutli bug'doy pyuresi 200 g, pishirilgan baliq 230 g, choy.
Shanba:
- nonushta: sutli pyuresi 250 g, maydalangan sabzi salatasi 110 g, qahva;
- tushlik: 250 g vermikelli sho'rva, 80 g qaynatilgan guruch, 160 g qovurilgan jigar, qovurilgan meva, non;
- kechki ovqat: marvarid arpa pyuresi 230 g, qovoq ikra 90 g.
Yakshanba:
- nonushta: bir tilim kam yog'li pishloq, karabuğday porridge 260 g, lavlagi salatasi 90 g;
- tushlik: tovuq bilan palov 190 g, loviya bilan sho'rva 230 g, qaynatilgan baqlajon, yangi kızılcıkdan non va meva sharbati;
- kechki ovqat: kotlet 130 g, qovoq pyuresi 250 g, yangi sabzavotli salat 100 g, kompot.
Insulin diabet kasalligi uchun
Dushanba:
- nonushta: 200 g porridge, 40 g pishloq, 20 g non, shakarsiz choy;
- tushlik: 250 g borsch, sabzavotli salat 100 g, bug'da pishirilgan go'sht bo'lagi 150 g, qaynatilgan karam 150 g, non;
- kechki ovqat: 150 g qaynatilgan tovuq go'shti va 200 g salat.
Seshanba:
- nonushta: bug'langan omlet 200 g, qaynatilgan dana 50 g, 2 ta yangi pomidor, shakarsiz qahva yoki choy;
- tushlik: sabzavotli salat 200 g, qo'ziqorin sho'rva 280 g, qaynatilgan ko'krak 120 g, 180 g pishirilgan qovoq, 25 g non;
- kechki ovqat: qaymoq bilan qaynatilgan karam 150 g, 200 g qaynatilgan baliq.
Chorshanba:
- nonushta: parhezli karam go'shti 200 g, 35 g kam yog'li smetana, 20 g non, choy;
- tushlik: sabzavotli salat 180 g, qovurilgan baliq yoki go'sht 130, qaynatilgan makaron 100 g;
- kechki ovqat: rezavorlar bilan tvorogli güveç 280 g, yovvoyi atirgulning bulyoni.
Payshanba:
- birinchi kun dietasi menyusi.
Juma:
- nonushta: kam yog'li tvorog 180 g, bir stakan xun yogurt;
- tushlik: sabzavotli salat 200 g, pishirilgan kartoshka 130 g, qaynatilgan baliq 200 g;
- kechki ovqat: yangi sabzavotli salat 150 g, bug 'idishi 130 g
Shanba:
- nonushta: ozgina tuzlangan losos 50 g, bitta qaynatilgan tuxum, yangi bodring, choy;
- tushlik: borscht 250 g, dangasa karam rulolari 140 g, kam yog'li smetana 40 g;
- kechki ovqat: yangi yashil no'xat 130 g, qaynatilgan tovuq filesi 100 g, qaynatilgan baqlajon 50 g.
Yakshanba:
- nonushta: karabuğday pyuresi 250 g, dana bo'tqasi 70 g, choy;
- tushlik: qo'ziqorin bulyonidagi sho'rva 270 g, qaynatilgan dana 90 g, qovurilgan qovoq 120 g, 27 g non;
- kechki ovqat: Folga pishirilgan 180 g baliq, 150 g yangi ismaloq va 190 g qovurilgan qovoq.
Foydali video
2-toifa diabet bilan qanday vazn yo'qotish kerak:
Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun parhezga qo'shimcha ravishda siz sport o'ynashingiz, ertalab mashq qilishingiz kerak. Ikkinchi turdagi diabet ko'pincha keksa odamlarga ta'sir qiladi, shuning uchun faol harakatlar ularga zarar etkazmaydi, balki foyda va tana vaznini kamaytirishga yordam beradi.
