Qandli diabet odamzodning jiddiy muammosidir. Rivojlangan davlatlar aholisining yarmidan ko'pi ortiqcha vaznga ega va ularning soni o'sib bormoqda. Semirib ketish epidemiyaga aylanmoqda. Biz "tez" uglevodlar davrida yashayapmiz va ular asta-sekin, ammo bizni albatta o'ldirayotganini sezmaymiz. Afsuski, aksariyat odamlar to'g'ri yo'ldan boradilar, chunki ortiqcha vazn kamayadi va tibbiy ma'lumotlarda umidsizlik tashxisi qo'yiladi. Biror kishi kasallikning garoviga aylanadi, sog'liq uchun kurash turmush tarziga aylanadi. Qandli diabet bilan qanday vazn yo'qotish va farovonlikni sezilarli darajada yaxshilash haqida va bu erda muhokama qilinadi.
Nega vazn yo'qotasiz?
Kasallik osonroq o'tishi va inson hayotining sifati yaxshilanishi uchun vazn yo'qotish kerak. Bundan tashqari, har bir kishi o'zlarining nafaslarini ushlab turish uchun besh daqiqali tanaffusga duch kelmasliklarini bilib, o'zlarini yaxshiroq ko'rinishni, bo'shashishni va faol ravishda harakat qilishni xohlashadi.
Qandli diabet bilan kasallangan odamlarda sog'lom odamlar kabi umr ko'rish davomiyligi bir xil. Dastlabki bir necha kilogrammni yo'qotib, qon tekshiruvlaridan o'tib, ular to'g'ri yo'lda ekanliklariga ishonch hosil qilishadi:
- tana hujayralarining insulinga sezgirligi sezilarli darajada oshadi - bu vazn yo'qotish uchun asosiy motivatsiya;
- qonda shakar darajasi asta-sekin pasayadi;
- bosim normallashadi;
- oshqozon osti bezidagi yuk sezilarli darajada kamayadi - shuning uchun organning qolgan tirik beta hujayralari tanaga kasallikni engishga yordam beradi;
- bo'g'inlar va umurtqa pog'onalari tushiriladi va natijada ulardagi og'riq yo'qoladi;
- terlash kamayadi, nafas qisilishi yo'qoladi.
Qandli diabet - bu vazn yo'qotish uchun ko'proq motivatsiya.
Yaqinda diabet paydo bo'lgan holatlarda qondagi qand miqdorining maqbul miqdorini saqlab qolish va hatto insulin in'ektsiyalari bilan birga yuborish uchun barcha imkoniyat mavjud.
Ikki diabet - ikki parhez
1-toifa va 2-toifa diabetning rivojlanish sabablari turlicha bo'lganligi sababli, ma'lum bir odamning qaysi turdagi diabet bilan kasallanganiga qarab, ortiqcha vaznga qarshi kurashish xususiyatlari mavjud. Shuning uchun, birinchi navbatda, har bir holatda vazn yo'qotish xususiyatlarini ko'rib chiqamiz.
1-toifa qandli diabetda vazn yo'qotish (insulinga bog'liq)
1-toifa qandli diabet tashqi omillarga (masalan, virusli kasallik) potentsial bemorning tanasida ta'sir ko'rsatganda, irsiy moyillik tufayli namoyon bo'ladi. Qoidaga ko'ra, qandli diabetning bu turi o'zini ancha yoshligida namoyon qiladi. Organizmga kiradigan faqat uglevodlar qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun parhez ularning miqdorini cheklashga va insulinning kerakli dozasini hisoblashga asoslanadi.
Uglevodlar - diabet kasalligining eng yomon dushmani
Bemor ovqatlanishda quyidagi qoidalarga qat'iy rioya qilishi kerak:
Uyda 2-toifa diabet bilan qanday vazn yo'qotish kerak- tez so'rilib, so'rilib ketadigan uglevodlarni iste'mol qilish mutlaqo chiqarib tashlanadi. Ya'ni, dietada shakar yo'q bo'lishi kerak - buning o'rniga siz uning o'rnini bosishingiz mumkin;
- barcha meva sharbatlari taqiqlanadi;
- mayizni iste'mol qilishni unutishingiz kerak bo'ladi. Ehtiyotkorlik bilan siz ba'zan quritilgan o'rik, o'rik, anjir yoki xurmolarni eyishingiz mumkin;
- shirin mevalar ham tavsiya etilmaydi. Ananas, xurmo, banan va mangodan eng yaxshi yo'l qo'yilmaydi. Uzum qat'iyan taqiqlangan. Pishmagan olma, nok, sitrus mevalari, qovun (tarvuz, qovun), shuningdek rezavorlar alternativa bo'ladi;
- kartoshka va Quddus artishoki mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan, ulardan foydalanishda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak (va ular haqida unutish yaxshiroq). Boshqa sabzavotlarga, shuningdek ko'katlarga nisbatan qat'iy taqiqlar yo'q, ammo har bir turdan haftada ko'pi bilan foydalanish afzalroq;
- baklagillerga oz miqdorda ruxsat beriladi;
- makaron va nonni faqat butun undan tayyorlash kerak;
- donli donlar, diabet bilan kasallanganlar suli va grechka uchun eng mos keladi, pastroq o'rinlarda - makkajo'xori va guruch (jigarrang, po'latsiz). Irmikdan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi;
- soya mahsulotlari dietaga qo'shilishi mumkin;
- baliq iste'mol qilish majburiydir, chunki u tanaga o'z insulinini ishlab chiqarishga yordam beradi va yurak-qon tomir tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- go'sht faqat parhezga ruxsat beriladi. Füme va kolbasa mahsulotlari unutilishi kerak;
- tuxum va sariyog 'diabetga chalingan bemorlarning ratsioniga kiritilmagan;
- qo'ziqorinlarni har qanday miqdorda iste'mol qilish mumkin;
- sut mahsulotlaridan barchangiz yog'siz bo'lishingiz mumkin. Keskin pishloq va smetana dietaga kiritilmasligi kerak.
Sport bilan muntazam shug'ullanadigan yoki muntazam ravishda shug'ullanadiganlar har doim ular bilan oson hazm bo'ladigan uglevodlarga ega bo'lishlari kerak va ular mashqdan oldin ham, keyin ham shakar miqdorini nazorat qilishlari kerak.
2-toifa diabetdagi vazn yo'qotish (insulinga bog'liq emas)
Ushbu turdagi diabet ko'proq tarqalgan. Qoida tariqasida, bunday tashxis qo'yilgan odamlar ortiqcha vaznga ega. Kasallik ortiqcha yog 'to'qimalari hujayralarni to'qimalarni oziqlantirish uchun glyukoza bilan ta'minlashi kerak bo'lgan insulinni olishiga to'sqinlik qilishi sababli rivojlanadi. Ammo u maqsadga erishmaydi va qonda to'planadi. Shuning uchun ikkinchi turdagi diabetni davolashning asosiy printsipi vazn yo'qotish va iste'mol qilingan yog'lar va "engil" uglevodlar miqdorini cheklashdir.
Qandli diabet - bu semizlikning tez-tez uchraydigan sherigi
Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun bemor haftasiga 300 - 400 qo'shimcha gramm vazn yo'qotishni kafolatlaydigan quyi kaloriya dietasiga rioya qilishi kerak. Istalgan natijaga har bir kilogramm uchun kaloriya miqdorini 15 - 17 gacha kamaytirish orqali erishish mumkin.
Oziqlantirish bo'yicha bir nechta ko'rsatmalarga amal qiling.
- hayvonlardan olingan yog'lar dietadan yo'q bo'lishi kerak: sariyog ', margarin, smetana, qaymoq va butun sut. Bundan tashqari, muzqaymoq va pishloqdan (ham qattiq, ham yumshoq navlardan) voz kechishingiz kerak bo'ladi;
- yog'li go'sht va qayta ishlangan ovqatlar chiqarib tashlanadi. Bularning barchasi kolbasa turlari, pastalar va füme go'shtlardir. Yopiq (jigar, buyrak, miya), agar ular tashrif buyuradigan shifokor tomonidan taqiqlanmasa, siz har 2 oyda bir marta eyishingiz mumkin;
- oqsilni dengiz mahsulotlari va baliq, tovuq, kurka, quyon, dana go'shti bilan ichish kerak;
- Ko'p miqdorda yangi va muzlatilgan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish ko'rsatilgan;
- barcha don mahsulotlari faqat butun bo'lishi kerak;
- kletchatka dietaga kiritilishi kerak, chunki u uglevodlarni to'qimalar tomonidan so'rilishini optimallashtiradi, ichak orqali so'rilishini kamaytiradi va shu bilan qon shakarini va siydikni tushirishda ishtirok etadi;
- haftasiga 2 martagacha tovuq tuxumidan sarig'i eyishga ruxsat beriladi;
- shakar o'rniga ovqatga ksilitol yoki sorbitol qo'shilishi mumkin;
- majburiy vitaminlar, ayniqsa A va D iste'mol qilish hisoblanadi.
Qandli diabet kasalligi uchun non birligini hisoblash juda muhimdir
Kasallikning har bir turi uchun belgilangan o'ziga xos qoidalarga qo'shimcha ravishda, diabetga chalinganlar uchun universal tavsiyalar mavjud bo'lib, ularga ko'ra kasallikning kechishini engillashtirish va farovonlikni oshirish mumkin:
- ovqatning fraktsion bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Bu kuniga 5-6 marta kichik ovqatlanishni o'z ichiga oladi;
- iste'mol qilingan tuz miqdorini kamaytirish kerak;
- oziq-ovqat tarkibida etarli miqdorda vitaminlar, mikro va makro elementlar bo'lishi kerak;
- chekish va spirtli ichimliklarni tashlash;
- iste'mol qilingan non birligini hisobga olish kerak (mahsulot tarkibidagi uglevodlarni qulay hisoblash uchun maxsus chora);
- glyukozani "yoqish" va vazn yo'qotish uchun muntazam mashqlar talab qilinadi.
Jismoniy faollik va sport
Qandli diabetga chalinganlar uchun harakatsiz turmush tarzi nafaqat oddiy tavsiya, balki zaruratdir.
Jismoniy faoliyatning maqbul turlari - bu yurish (haftada bir necha marta 30-60 daqiqa), suzish, velosiped, chang'i va muzda konkida uchish, sakrash.
Har qanday yukni shifokor hisoblaydi, chunki uning yoshi va birga keladigan kasalliklarning mavjudligi uning miqdori va davomiyligiga ta'sir qiladi. Gipertenziya, yurak tomirlari kasalligi, diabetning turli xil asoratlari uchun ehtiyotkorlik zarur.
Diyabetiklar ortiqcha yuk qonda qand miqdorining o'zgarishiga olib kelishini yodda tutishlari kerak, shuning uchun uni jismoniy faoliyatdan oldin va keyin o'lchash kerak.
Giyohvand moddalarni qo'llab-quvvatlash
Metabolik jarayonlarni tartibga solish va vazn yo'qotish uchun turli xil tabletkalarni va oziq-ovqat qo'shimchalari mavjud. Bunday dorilar insulin qarshiligini va triglitseridlarni kamaytiradi va aksincha, beta hujayralarining sezgirligini oshiradi va insulin retseptorlari sonini ko'paytiradi.
Eng yaxshi variant - zanjabil, apelsin, mersisayd, yashil choy, uzum urug'lari, arpabodiyon mevalarining tabiiy o'simlik ekstraktlari, shuningdek Gimnemi Silvester barglari (insulinni tartibga soluvchi va xolesterin va ishtahani kamaytiradigan gumarin).
Qandli diabetda vazn yo'qotish bemorlar uchun zarurdir, chunki ularning farovonligi bevosita bunga bog'liq. Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz va parhezga rioya qilsangiz, muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullansangiz, to'liq hayot kechirishingiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va ba'zida insulin haqida unutishingiz ham mumkin.
