2-toifa diabetda kam vazn kam uchraydigan holat. Bu kasallik bilan bog'liq endokrin kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Bu oshqozon osti bezi tomonidan insulin ishlab chiqarish darajasining pasayishi va to'qimaga glyukoza miqdorining etishmasligi bilan izohlanadi. Ya'ni tanada uni energiya bilan ta'minlaydigan uglevodlar yo'q. Teri osti yog'ini juda tez yonishini to'xtatish mumkinmi va 2-toifa diabet bilan qanday kilogramm olish mumkin?
Tez vazn yo'qotish bilan nima yomon
Bunday vaziyatda tez vazn yo'qotish semirishdan kam emas, chunki u tananing noto'g'ri ishlashiga va quyidagi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:
- qon shakarining pasayishi. Bu nafaqat yog 'yog'ini, balki distrofiyaga olib keladigan mushak to'qimasini ham yoqishi mumkin;
- erta yoshda charchoq. Rivojlanish kechikishining oldini olish uchun ota-onalar 2-toifa diabetdan aziyat chekayotgan bolaning vaznini nazorat qilishlari kerak;
- qondagi keton tanalari sonining kamayishi;
- oyoqlarning atrofiyasi. Mustaqil harakat qila olmaslikga olib kelishi mumkin.
Nima qilish kerak?
Og'irlikni oshiring va ushlab turing. Bu tanani o'zi "eyishni" boshlashning oldini olishning yagona usuli. Ammo ongsiz ravishda hamma narsani katta qismlarga singdirish mumkin emas, chunki ko'p miqdordagi uglevodlar, yog'lar, konservantlar va qo'shimchalarni o'z ichiga olgan yuqori kalorili ovqatlar metabolik jarayonlarni buzishi va insulin ishlab chiqarishning yanada pasayishiga olib kelishi mumkin.
Cho'kish sog'liq uchun xavflidir.Diyetisyen bilan birgalikda asta-sekin va barqaror kilogramm olishga qaratilgan parhezni tuzish kerak. Ovqatlanish xatti-harakatlarining muayyan qoidalariga rioya qilgan holda normal tana vaznini tiklashingiz mumkin:
- Uglevodlarni iste'mol qilishni teng ravishda taqsimlash kerak. Kun davomida qabul qilingan glyukoza miqdorini taxminan teng nisbatda bo'lish kerak.
- Kaloriyalarni hisoblash va har bir ovqat uchun taxminan teng taqsimlash kerak.
- Nonushta, tushlik va kechki ovqat o'rtasida atıştırmalıklar haqida ham o'ylashingiz kerak. Ularning har biri kunlik ovqatlanishning taxminan 10-15 foizini tashkil qilishi kerak.
Qaysi mahsulotlarni tanlash kerak?
Bunday holatda davolanish va parhez bemorlarning kasallikning birinchi turida ishlatadigan variantiga o'xshaydi.
Siz shirinliklar va keklarsiz kilogramm olishingiz mumkinOziq-ovqatlarni tanlash bo'yicha birinchi maslahat glisemik indeksga e'tibor berishdir. U qanchalik past bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, qonga kamroq shakar kiradi. Vaqt o'tishi bilan mahsulot tanlashga bunday yondashish odat tusiga kiradi.
Ovqat tayyorlash uchun tavsiya etilgan ingredientlarning universal ro'yxati ham mavjud, ammo uni davolovchi shifokor bilan kelishib olish kerak, chunki bemor diabetdan tashqari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga yoki surunkali kasalliklarga alerjisi bo'lishi mumkin, unda quyidagi ro'yxatlardan birini ishlatish qat'iyan taqiqlanadi.
Shunday qilib, diabet kasalligi uchun xavfsiz va foydalidir:
1-toifa diabet kasalligi uchun parhez- butun donli don (yuqori glisemik indeksga ega bo'lgan guruchdan tashqari),
- loviya
- pomidor
- bodring
- karam
- qushqo'nmas
- turp
- qo'ng'iroq qalampiri
- Xitoy salatasi
- nordon olma
- yashil banan
- anjir, quritilgan o'rik,
- asal
- yong'oq
- tabiiy yog'siz yogurt.
Diabetik parhez sigir sutini iste'mol qilishga imkon beradi, ammo uning tarkibida yog 'miqdori 2% dan oshmasligi kerak. Echki suti diabetda kilogramm orttirishning eng yaxshi varianti hisoblanadi.
Kaloriya hisoblash
Og'irlikni yo'qotish yoki vaznni yo'qotish bilan kurashayotgan bemor shuni bilishi kerakki, siz iste'mol qilingan kaloriya miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak.
Sog'liq uchun arifmetikaIste'mol qilinadigan energiya miqdorini hisoblash oddiy:
- ayollar uchun formulasi 655 + (kg vazniga 2,2 x) + (10 sm balandlikdagi sm) - (yillar bo'yicha 4.7 x);
- erkaklar uchun formulasi 66 + (kg og'irligi 3,115 x) + (32 x balandligi sm) - (yoshda 6.8 x).
Natija ko'paytirilishi kerak:
- 1,2 ga o'tiradigan hayot tarzini olib borishda;
- ozgina jismoniy faollik bilan 1,375 ga;
- o'rtacha yuk bilan 1,55;
- 1725 da juda faol hayot tarzi bilan;
- 1.9 ortiqcha jismoniy kuch bilan.
Olingan raqamga qo'shimcha ravishda 500 ni qo'shish va vaznni oshirish uchun kuniga iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan maqbul miqdordagi kaloriyalarni olish kerak.
Shakarni o'lchash
Qonda glyukoza miqdorini qayd etish bir xil darajada muhimdir. Siz ularni uyda glyukometr yordamida kuzatishingiz mumkin.
Eng maqbul oraliq 3,9 mmol / L dan 11,1 mmol / L gacha deb hisoblanadi.
Doimiy ravishda yuqori shakar oziq-ovqat insulin ishlab chiqarish kamayganligi sababli energiyaga aylanmasligini anglatadi.
Bemorlarning ozgina qismi kam vazn bilan kurashishga majbur bo'lib, doimiy ravishda 2-toifa diabet bilan qanday kilogramm olish haqida tashvishlanadilar. Oziqlantirish bo'yicha oddiy maslahatlarga rioya qilish yaxshi natijalarga erishishga, vaznni kerakli darajada ushlab turishga va kasallikning asoratlari rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.
