Cupcakes kichik atıştırmalıklar uchun juda mos keladi. Achchiq yoki shirin bo'lsin - ular har qanday usulda yaxshi. Siz bir nechta kek keklarini oldindan tayyorlashingiz va ularni ishlash uchun o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Sizning dietangizdan voz kechish uchun hech qanday sabab bo'lmaydi.
Bugun biz sizlar uchun eng zo'r keklarni tayyorladik: ular juda mazali va juda ko'p proteinli. Ularda faqat sog'lom ingredientlar mavjud, masalan, hindiston yong'og'i uni va o'simlik moyiga boy tolali bo'tqa.
Agar siz kilogramm berishni istasangiz, unda konyak uni (glyukomannan kukuni) bu masalada sizga yordam beradi. Bu tez to'yinganlik ta'sirini ta'minlaydi va shu bilan kilogramm berishga yordam beradi.
Tarkibi
Retsept uchun ingredientlar
- 100 gramm kokos uni;
- Neytral ta'mga ega 100 gramm protein kukuni;
- 100 gramm eritrit;
- 150 gramm yunon yogurt;
- 1 osh qoshiq psilliy qobig'i;
- 10 gramm konyak uni;
- 1 choy qoshiq soda;
- 2 ta o'rta tuxum;
- 125 gramm yangi ko'katlar;
- 400 ml hindiston yong'og'i suti.
Tarkibi 12 kekler uchun mo'ljallangan (qoliplarning hajmiga qarab). Tayyorlash uchun 20 daqiqa kerak bo'ladi. Pishirish 20 daqiqa davom etadi.
Energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 100 g tayyor mahsulot uchun hisoblanadi.
| Kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 162 | 677 | 5,6 gr | 11,2 g | 11,0 g |
Ovqat pishirish
1.
Avval tuxum, hindiston yong'og'i suti va eritritolni katta idishga blender bilan aralashtiring. Erititolni eritib olish uchun uni oldindan qahva maydalagichda maydalang. Keyin yunon yogurtini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
2.
Boshqa idishda psilyum po'stlog'i, oqsil kukuni, soda, hindiston yong'og'i va konyak uni kabi quruq ingredientlarni aralashtiring. Keyin asta-sekin quruq aralashmani idishga doimiy ravishda aralashtirib, suyuq ingredientlarga qo'shing.
Un aralashmasi
3.
Xamirni taxminan 15 daqiqa turing va keyin aralashtiring. Xamir qalinlashadi. Shunday bo'lishi kerak, ingredientlar bir-biri bilan yaxshiroq birlashadi.
4.
Endi muloyimlik bilan xamirga yaxshilab qo'shing. Kichik rezavorlar maydalanib qolmasligi uchun juda qattiq bezovta qilmang.
5.
Pechni 180 darajaga qadar konveksiya rejimida qizdiring. Agar sizda bunday rejim bo'lmasa, yuqori va pastki isitish rejimini o'rnating va pechni 200 darajaga oldindan qizdiring.
6.
Xamirni qoliplarga soling. Biz silikon mog'orlardan foydalanamiz, shuning uchun keklarni olish osonroq.
Pishirishdan oldin
7.
20 daqiqa davomida kekler pishirib. Yog'och shish bilan teshib, tayyorligini tekshiring. Xizmat qilishdan oldin keklerni ozgina sovishini kuting.
