Yuqori xolesterol dunyoning rivojlangan mamlakatlarida juda keng tarqalgan. Xolesterolni qanday olib tashlash masalasi metabolik sindromga ega bo'lgan har bir kishini qiziqtiradi. Metabolik sindromni keltirib chiqaradigan sabablarni va uni qanday oldini olish mumkinligini bilish uchun ushbu moddaning inson tanasiga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak.
Yuqori xolesterolning mavjudligi yog 'birikishi tufayli arteriyalarning torayishiga olib keladi (bu tashxis ateroskleroz deb nomlanadi). Ushbu yog'li plitalarning mavjudligi yurak xuruji va / yoki insult xavfini oshiradi. Shu sababli, yomon sog'liq uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni baholash uchun xolesterol darajasini muntazam ravishda tekshirish juda muhimdir.
Umumiy ko'tarilgan xolesterolning tarqalishi Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining Evropa mintaqasida (ikkala jins uchun 54%), so'ngra JSSTning Amerika mintaqasida (48%). Eng yuqori foizlar JSSTning Afrika mintaqasida va JSSTning Janubi-Sharqiy Osiyo mintaqasida (PRA uchun 22,6% va SEAR uchun 29,0%) qayd etildi.
Xolesterol - bu ma'lum oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan yog 'turidir. Masalan:
- go'sht;
- sut mahsulotlari;
- tuxumlar.
Shuningdek, u organizmda mustaqil ravishda jigar tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin. Ammo, moddaning salbiy ta'siriga qaramay, odam hali ham xolesterolga muhtoj. Ma'lumki, gormonlar organizmda estrogen va testosteron kabi xolesterin tufayli hosil bo'lgan boshqa muhim biologik molekulalar kabi tanada mavjud.
Muammo xolesterolning o'zi emas, aslida ma'lum bir moddaning ma'lum bir turi xavflidir. Bu inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odam. Agar biz yomon xolesterolni qanday olib tashlash haqida gapiradigan bo'lsak, avvalambor siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerakligini ta'kidlash kerak.
Ba'zi kam yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (kam yog'li), uzoq vaqt davomida hal qilinishi kerak emas, chunki ko'plab kam yog'li ovqatlar shakarga boy, bu prediabet kabi boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Ammo, shunga qaramay, parhezga rioya qilish, aksariyat hollarda muammoni engishga yordam beradi.
Har bir inson duch keladigan muammolar
Uyda ortiqcha xolesterolni qanday olib tashlash haqida gaplashganda, siz ushbu moddaning yaxshi va yomon turini qanday ajratish kerakligini tushunishingiz kerak. Axir, yuqorida aytib o'tilganidek, uni butunlay istisno qilish mumkin emas. Inson tanasi hali ham bunday tarkibiy qismga muhtoj.
Xolesterolning ikkita asosiy turi mavjud:
- yuqori zichlikdagi lipoprotein xolesterin (HDL);
- past zichlikdagi lipoprotein xolesterin (LDL).
HDL aslida tananing hujayralaridan jigarga o'tadigan "yaxshi" materialdir, u erda u qayta ishlanib, tanadan chiqariladi.
LDL - bu "yomon" shakl, agar u ortiqcha bo'lsa, sog'liq uchun juda zararli. Chunki bu jigardan arteriyalar orqali boshqa a'zolar va tomirlarga o'tadigan shakl. Bu LDL xolesterolidir, bu arteriyalarni tiqilib, yurak kasalliklariga olib keladi.
HDL / umumiy xolesterol nisbati yuqori bo'lsa (ya'ni HDL etarli emas, LDL juda ko'p bo'lsa), kambag'al xolesterin tanada saqlanadi va tarqatiladi. Bu bemor uchun yomon yangilik va uni tezda hal qilish kerak. Xolesterin koeffitsientini hisoblash uchun siz yuqori zichlikdagi lipoproteinlar miqdorini (HDL yoki "yaxshi") xolesterinning umumiy miqdoriga bo'lishingiz kerak. Optimal nisbat 3,5 dan kam.
Bemor va uning davolovchi shifokori ushbu ko'rsatkich bilan bog'liq muammolar mavjudligini tekshirishga muvaffaq bo'lgandan so'ng, biz uyda yoki to'g'ridan-to'g'ri tibbiy muassasaning devoridagi ortiqcha xolesterolni tanadan qanday olib tashlashni muhokama qilishni boshlashimiz mumkin.
To'g'ri, bu erda to'g'ri yondashuv bilan muammoni o'zingiz uyda hal qilishingiz mumkinligini ta'kidlash kerak.
Muammodan qanday xalos bo'lish kerak?
Yuqoridagi muammodan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta tasdiqlangan usullar mavjud.
Shifokorlar odatda dorilarning olti xil sinflaridan birini tayinlashadi. Eng keng tarqalganlari statinlardir. Ular fermentlarning faolligini inhibe qilish orqali o'z ta'sirini kuchaytiradi, bu jigar tarkibidagi moddalarning pasayishiga olib keladi va bu, o'z navbatida, jigar retseptorlarini tartibga solishga olib keladi. LDL xolesterolining klirensini oshiradi. Asosiy yon ta'sir mushaklarning asoratlari va diabetning yuqori xavfidir. Turli xil statinlar butunlay boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sirga ega.
Safro kislotalari sekvestrlari ichakdagi safro kislotalarining so'rilishini kamaytirish orqali LDL xolesterolini 10-30% ga kamaytiradi. Xolesteroldan safro kislotalari sintezini rag'batlantiradigan narsa jigar xolesterolining pasayishiga va jigar LDL retseptorlarining tartibga solinishiga olib keladi. Safro kislotasi sekvestrlaridan foydalanish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular bir nechta dorilarning emilishini kamaytiradi, triglitseridlarni ko'paytiradi va ich qotishi va boshqa yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi.
Jigar tanadagi ushbu moddani tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Va ushbu dorilarning faoliyat usuliga nazar tashlasak, yuqorida aytib o'tilgan komponent darajasini pasaytirish uchun oddiygina jigarni tozalashning turli usullaridan foydalanish mantiqiy.
Albatta, bu usul tezkor bo'lishiga har doim ham kafolat berilmaydi.
Mutaxassislar nimani tavsiya qilishadi?
Zararli tarkibiy qismni kamaytirish uchun ma'lum oltitadan foydalanish mumkin. Bundan tashqari, kerakli natijaga erishish tabiiy ravishda keladi. Yuqori xolesterol yoki yuqori qon bosimi kabi yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallangan odamlar sog'lig'ini yaxshilash uchun hayotni va turmush tarzini o'zgartirishi kerak.
Xun va turmush tarzidagi o'zgarishlar xolesterolni kamaytirish rejasining asosi bo'lishi kerak. Quyidagi oddiy o'zgarishlarni dietaga va turmush tarziga kiritish hayot uchun yuqori xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Ayniqsa, bu holat bemor keksa bo'lsa bajarilishi kerak. Shunday qilib, ortiqcha xolesterolni olib tashlash mumkin, agar:
- Shakar, qahva, qizil go'sht va qayta ishlangan uglevodlar kabi kislota hosil qiluvchi ovqatlar iste'molini kamaytiring.
- Ko'proq eriydigan tolalar mavjud. Kuniga 5-10 g mahsulotni qo'shish kifoya
- Trans yog'li kislotalarni iste'mol qilishni kamaytiring. Bu margarin, kanola yog'i va qovurilgan yog'lar. Ular odatda trans-yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi va ulardan qochish kerak. Bemor ko'p miqdorda to'yinmagan yog'larni iste'mol qilganda, trans-yog'larni iste'mol qilishni minimallashtirish kerakligini yodda tutish kerak. Ularning asosiy manbalari margarin, kraker, pechene, donut va non kabi pishirilgan ovqatlar, shuningdek, vodorodlangan yog'da qovurilgan ovqatlar.
- Siz ko'proq o'simlik sterollarini iste'mol qilishingiz kerak. Kuniga 2 g mahsulotni qo'shish kifoya. Bu makkajo'xori va soya qilingan taom. Unda sterol mavjud.
- Ovqatga faqat yog'siz go'sht qo'shib, baliq va yong'oqdan olinadigan yaxshi yog'larni ko'paytirish orqali to'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring.
Siz O'rta er dengizi parhezining tamoyillariga amal qilishingiz kerak, chunki bu ovqatlanish uslubi xolesterolni pasaytirish va boshqarishda foydali ekanligi aniqlandi. Ushbu parhez yangi baliq, to'liq donalar, yangi meva va sabzavotlar, zaytun moyi va sarimsoqdan iborat.
O'simliklarni davolash
Tibbiy davolanish usulidan tashqari, menyuni tuzatish yordamida terapiya bilan bir qatorda, jigarni o'tlar bilan tozalash ham mumkin. Yomon xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradigan ko'plab maslahatlar mavjud. To'g'ri, shuni yodda tutish kerakki, biron bir moddaning tarkibini xalq davolanish vositasi yordamida kamaytirish bilan siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida eslashingiz kerak.
Shuning uchun oldindan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ayniqsa, keksa odam yoki homilador ayol haqida gap ketganda. Shuni unutmasligimiz kerakki, bunday dori oddiy tabletkadan kam emas.
Quyidagi o'tlar yordam beradi:
- Darçın - lipid ta'siri, pasaytiruvchi ta'sir klinik tadkikotlarda ko'rsatildi.
- Kayenne Xolesterol va triglitseridlarning pasayishi Cayenne iste'mol qilish bilan kuchaytirilishi mumkin.
- Zanjabil Bu antidiyabetik va lipidni kamaytiruvchi (xolesterolni pasaytiruvchi) xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan.
- Sarimsoq. Sarimsoqni iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, shu qatorda LDL xolesterolini pasaytirish xavfini kamaytirishi to'g'risida ishonchli dalillar mavjud.
- Zerdeçal (curcumin) va qora qalampir. Ushbu kombinatsiya metabolik sindromli bemorlarda samarali adekvativ terapiya bo'lib, qonda yuqoridagi moddaning miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Papaya Mahsulotning to'g'ri belgilangan dozasi umumiy xolesterolni (TS), triglitseridlarni (TG), past zichlikdagi lipoproteinni (LDL) inhibe qilishga yordam beradi va yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) darajasini oshiradi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, umumiy xolesterin yuqorida ko'rsatilgan o'simliklar bilan 3 haftalik davolashdan keyin davolanishdan oldin 252 +/- 39 mg / dl dan 239 +/- 37 mg / dl gacha kamaygan.
Davolanish uchun yana nima ishlatilishi mumkin?
Sut qushqo'nmasidan - bitta hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, silymarin xolesterolni kamaytiradigan probukol bilan bir qatorda yaxshi HDL xolesterolni ko'paytiradigan qo'shimcha foyda keltiradi.
So'nggi bazal va klinik tadqiqotlar asosida artishok barglari ekstrakti (Cynarascolymus) gepatoprotektiv xolesterolni pasaytirish uchun ishlatilganligi ko'rsatildi.
Shuningdek, arteriyalarning devorlarini tozalashga va tanadagi yuqoridagi moddalarni kamaytirishga yordam beradigan yana bir samarali vosita - turkiy turp. Olimlar turkiydan olingan emodinning giperkolesterolemiyani (yuqori xolesterin) davolash uchun potentsial ahamiyatga ega ekanligini taxmin qilishdi. Ehtimol, asosiy mexanizm safro kislotalarini bog'lab turish qobiliyati va keyinchalik xolesterolni pasaytiradigan fermentlarning ko'payishi bilan bog'liq.
Dandelion ham bundan kam emas. Tajribalar natijalari shuni ko'rsatdiki, karahindiba ildizi va barglari bilan davolash plazma va lipid profilidagi antioksidant fermentlarning faolligini ijobiy ta'sir qiladi va shuning uchun potentsial lipidlarni pasaytiruvchi va antioksidant ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Shuningdek, ushbu ro'yxatda aloe vera ham mavjud.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aloe verani og'iz orqali qabul qilish diabet bilan og'rigan bemorlarda qon glyukoza miqdorini pasaytirish, shuningdek giperlipidemiya bilan og'rigan bemorlarda qon lipidlarini tushirish uchun foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Tanangizga qanday yordam berish kerak?
Albatta, bunday muammoni hal qilish uchun odam turmush tarzini tubdan o'zgartirishi kerak.
U barcha kerakli testlardan o'tishi va mutaxassis tomonidan to'liq tekshiruvdan o'tishi bilan bir qatorda, shifokorning tavsiyalariga muntazam rioya qilish juda muhimdir.
Ular maxsus dori-darmonlarni qabul qilishga ham, ma'lum xalq usullariga ham asoslangan.
Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:
- Og'irlikni yo'qotish. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, qo'shimcha funtni yo'qotish yomon xolesterolni tushirishning muhim qismidir. Bunday holda siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Ko'proq harakatlaning. Kundalik jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilash, vaznni saqlash va sog'lom hayotni ta'minlash uchun juda muhimdir. Siz har kungi yurishdan boshlashingiz mumkin.
- Turmush tarzida ba'zi muhim o'zgarishlarni amalga oshiring. Stress va chekish kabi xavf omillarini hisobga olish muhim, chunki ular yurak-qon tomir kasalliklari xavfini jiddiy ravishda oshirishi mumkin.
Bundan tashqari, xolesterolni muntazam ravishda tekshirish tavsiya etiladi. Xolesterolni muntazam ravishda tekshirish bemorga va shifokorga davolanish jarayoni haqida ma'lumot berishga yordam beradi, shuningdek, yangi turmush tarziga rioya qilish uchun motivatsiya beradi.
Xolesterolli blyashka tomirlarini qanday tozalash kerak, ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.
