Xolesterol, aka xolesterin - bu inson jigarida ishlab chiqariladigan va organizmdagi ko'plab jarayonlar uchun javob beradigan yog'li spirt. Har bir hujayra xolesterin qatlamida - metabolik jarayonlarni tartibga soluvchi rol o'ynaydigan modda bilan qoplangan.
Yog 'tarkibidagi tarkibiy qism inson tanasidagi barcha kimyoviy va biokimyoviy jarayonlarning normal kechishi uchun juda muhimdir. Ruxsat etilgan qiymatdan og'ish - OHning ko'payishi yoki pasayishi patologik jarayonlarning rivojlanishini ko'rsatadi.
Xolesterolsiz to'liq sog'liq va go'zallikni saqlab qolish mumkin emas. Ammo haddan tashqari o'sish jiddiy asoratlarni rivojlanishiga olib keladi. Agar xolesterol 16 birlik bo'lsa - bu darhol pasayishni talab qiladigan juda yuqori ko'rsatkich.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan xolesterol darajasini qanday normallashtirishni ko'rib chiqing? Qanday oziq-ovqat qon tomirlarini tana yog'idan tozalashga yordam beradi?
Jismoniy mashqlar giperkolesterolemiyani davolash uchun
Jiddiy surunkali kasalliklar bilan bog'liq tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, shifokorlar optimal jismoniy faollikdan foydalanib, xolesterolni pasaytirishni tavsiya etadilar. Giperkolesterolemiyani davolashda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam mashg'ulotlar triglitseridlar, LDL kontsentratsiyasini kamaytirishga va yaxshi xolesterolni ko'paytirishga yordam beradi.
Qandli diabetda jismoniy faollik triglitseridlar miqdorini dastlabki ko'rsatkichlardan 30-40 foizga pasaytiradi, HDL miqdorini 5-6 mg / dl ga oshiradi. Bundan tashqari, sport qon aylanishini oshiradi, tomirlarning ohangini oshiradi va glikemiyaga ijobiy ta'sir qiladi.
Tizimli mashg'ulotlarning yana bir afzalligi og'irlikni normallashtirishdir. Ma'lumki, diabetning ikkinchi turida ortiqcha vazn doimiy sherikdir. Ortiqcha kilogramm surunkali kasallikning borishini kuchaytiradi, xolesterin miqdoriga ta'sir qiladi.
Kerakli terapevtik ta'sirga erishish uchun shifokorlar quyidagi turdagi yuklarni birlashtirishni tavsiya etadilar:
- Aerobika (yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi);
- Mushaklarni mustahkamlashga yordam beradigan kuch mashqlari;
- Moslashuvchanlik mashqlari.
Asos sifatida har qanday sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, deydi shifokorlar. Asosiy narsa tanangizni charchatmaslikdir. Siz kuniga 40 daqiqa qilishingiz kerak. Avvaliga siz dam olish uchun kichik tanaffuslar qilishingiz mumkin. Sport yozuvlariga intilish shart emas, chindan ham zavq keltiradigan yuk turini tanlash tavsiya etiladi. Masalan, velosipedda yurish, piyoda yurish yoki yozgi yozgi uyda baquvvat ish.
Birinchi natija uch oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng kuzatiladi - yuqori zichlikdagi lipoproteinlar soni ko'payadi, triglitseridlar darajasi pasayadi.
Eng muhim natijalar olti oylik mashg'ulotlardan so'ng aniqlanadi.
LDL miqdorini kamaytiradigan ovqatlar ro'yxati
Agar erkak yoki ayolda xolesterin miqdori 16-16,3 mmol / l bo'lsa, unda menyu qon tomirlarini tozalaydigan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Avokadoda ko'plab fitosterollar mavjud va triglitseridlarning pasayishini ta'minlaydi. OH 8% ga kamayadi, HDL miqdori 15% ga oshadi.
Ko'pgina oziq-ovqat fitosterollar - xolesterolni pasaytiradigan organik sterollar bilan boyitilgan. Bunday mahsulotlarni har kuni 60 g hajmda iste'mol qilish yomon xolesterolni 6 foizga kamaytirishga yordam beradi, HDL ni 7 foizga oshiradi.
Bir osh qoshiq zaytun moyida 22 mg fitosterol mavjud, bu xolesterin miqdoriga ijobiy ta'sir qiladi. Zaytun moyi hayvonlarning yog'larini almashtirishi mumkin.
Bunday mahsulotlar giperkolesterolemiyani davolashda yordam beradi:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Tarkibi yuqori zichlikli lipoproteinlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan polifenollarni o'z ichiga oladi. Kuniga 60-100 g rezavorlar tavsiya etiladi. Terapiya 2 oy davom etadi. Ushbu rezavorlar diabetdagi glikemiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.
- Yulaf ezib va kepak - bu xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam beradigan sog'lom usul. Siz ertalab ovqatlanishingiz kerak. O'simlik tolasi yog'ga o'xshash moddaning zarralarini bog'laydi, tanadan chiqaradi.
- Zig'ir urug'lari tabiiy statindir, chunki ular tarkibida oshqozon-ichak traktida xolesterolni emirilishiga to'sqinlik qiluvchi maxsus moddalar mavjud. Zig'ir nafaqat qon tomirlarini tozalaydi, balki bosimni engillashtiradi.
- Sarimsoq tanadagi LDL ishlab chiqarishni bloklaydi. Mahsulotga asoslanib, siz qaymoq yoki damlamani tayyorlashingiz yoki yangi ovqatlanishingiz mumkin. Oshqozon / ichakning yarali shikastlanishi uchun ziravorlar tavsiya etilmaydi.
Bug'doy urug'i, jigarrang xavfli kepak, kunjut urug'i va kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, pista, bodom - bu giperkolesterolemiyasi bo'lgan har bir diabetga chalingan odamning menyusida bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlardir.
Davolashning ta'siri kunlik iste'moldan 3-4 oy o'tgach sezilarli bo'ladi.
Yuqori xolesterol uchun sharbat terapiyasi
Sharbat terapiyasi diabetga chalingan odamlarning qon tomirlarini yog 'birikmalaridan tozalashga yordam beradigan samarali alternativ davolash usuli hisoblanadi. Qovoqning sharbati yaxshi yordam beradi. LDL miqdorini kamaytiradi, HDL miqdorini oshiradi, oshqozon va oshqozon tizimini yaxshilaydi.
Bir osh qoshiq bilan qovoq sharbatini olishni boshlang. Asta-sekin dozalash ortadi. Kuniga maksimal doz 300 ml ni tashkil qiladi. Ovqatdan yarim soat oldin olinishi kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: jigar patologiyasi, ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish, oshqozon yarasi va gastrit.
Xolesterol konsentratsiyasiga bodring tarkibidagi natriy va kaliy ta'sir qiladi. Ushbu tarkibiy qismlar yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Bir kunda 250 ml yangi bodring sharbatini ichish tavsiya etiladi. Bunday ichimlik diabetga chalingan odamlarda shakarni kamaytiradi.
Yuqori xolesterol uchun sharbatni davolash:
- Beetroot sharbatida juda ko'p magniy bor - safro bilan birga xolesterolni olib tashlashga yordam beradigan komponent. Faqat suyultirilgan shaklda qabul qilinadi. Olma, sabzi yoki bodring sharbati bilan olib keling. Ishlatishdan oldin, lavlagi suyuqligini bir necha soat davomida ichish kerak, shundan so'ng u cho'kindi qatlamiga ta'sir qilmasdan ehtiyotkorlik bilan boshqa idishga quyiladi. Boshqa suyuqliklar bilan birgalikda kuniga 70 ml lavlagi sharbatini iching;
- Birch dastani tarkibida saponinlar bor - bu xolesterolni safro kislotalari bilan bog'lanishini tezlashtiradi va keyin yog'li spirtni tanadan olib tashlaydi. Ular kuniga 250 ml sharbat ichishadi. Terapiya uzoq davom etadi - kamida bir oy;
- Olma sharbati xolesterin miqdorini normallashtirishning eng samarali vositalaridan biridir. Sharbat yomon xolesterolni to'g'ridan-to'g'ri kamaytirmaydi - HDL ni oshiradi. Ma'lumki, yomon xolesterolni qondan olib tashlaydigan yaxshi xolesterin. Kuniga 500 ml iching. Qandli diabetda glyukoza miqdorini nazorat qilish kerak, chunki ichimlikda shakar mavjud.
Xolesterin miqdori 16 mmol / L bo'lganida kompleks davolash talab etiladi. Bu shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilish, jismoniy faoliyat, muvozanatli va muvozanatli ovqatlanish va an'anaviy tibbiyotni o'z ichiga oladi. Barcha tavsiyalarga rioya qilish 6-8 oy ichida OX ni kerakli darajaga tushirishga imkon beradi.
Xolesterolni qanday tushirish haqida ushbu maqoladagi videoda mutaxassislarga ma'lumot beriladi.
