Xolesterol asal mumiga juda o'xshash yog 'turidir. Ushbu modda miyaning hujayralari, asablari va membranalarida mavjud bo'lib, metabolizmda, shu jumladan gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Qon bilan, xolesterin butun tanaga tarqaladi.
Yog 'o'xshash moddaning ko'rsatkichlaridan oshib ketishi qon tomir devorlarida aterosklerotik blyashka paydo bo'lishiga olib keladi degan fikr bor. Aslida, bu shunday. Bunday depozitlar hayot uchun xavfli kasalliklarga, birinchi navbatda insult, yurak xurujiga sabab bo'ladi. Ammo, organizm uchun foydali bo'lgan xolesterin borligini bilishingiz kerak.
Odatda xolesterin miqdori 5 mmol / L darajasida bo'lishi kerak. Ushbu ko'rsatkichni pasaytirish va oshirish har doim patologik sharoitga duch keladi. Agar tahlil natijalari xolesterolni 10 yoki undan ko'p ballni ko'rsatgan bo'lsa, vaziyatni barqarorlashtirish uchun shoshilinch choralar ko'rish tavsiya etiladi.
Nima uchun xolesterin ko'tariladi
Xolesterol 10 ga yetdi, bu nimani anglatadi? Xolesterolni ko'payishining birinchi sababi - bu jigarning buzilishi, bu organ modda ishlab chiqarishda asosiy omil hisoblanadi. Agar diabetga chalingan odam xolesteringa boy ovqatni suiiste'mol qilmasa, uning jigari o'z vazifasini yaxshi bajara oladi. Tana safro kislotalarini ishlab chiqarish uchun xolesterolning 80 foizini sarflaydi.
Organlar ishlamay qolganda, moddaning qolgan 20% qon oqimida saqlanib qoladi, xolesterin kontsentratsiyasi xavfli ko'rsatkichlarga etadi - 10,9 mmol / l gacha.
Shifokorlar ortiqcha vaznni chaqirishning ikkinchi sababi va diabet kasalligida bu keng tarqalgan muammo. Asta-sekin yog'ga o'xshash moddalarning to'planishi ichki organlar va metabolik jarayonlarga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Yangi yog 'to'qimasini yaratish uchun jigar ko'proq xolesterol ishlab chiqarishi haqida signal oladi.
Semirib ketgan odamlar deyarli har doim yuqori xolesterolga ega, ammo bitta tabletka ham uni tushirishga yordam bermaydi. Muammoni faqat vazn yo'qotganidan keyin hal qilish mumkin, qo'shimcha funt miqdori doimo xolesterin darajasiga mutanosib bo'ladi.
10 mmol / L dan yuqori xolesterolning yana bir sababi malign neoplazmalarning paydo bo'lishi. Semirib ketishda bo'lgani kabi, organizm hujayralarni qurish uchun tobora ko'proq xolesterolga ehtiyoj sezadi.
Yurak-qon tomir tizimlari ishida uzilishlar bo'lganida, xolesterin 10 mmol / l ga ko'tarilgan bo'lsa, maxsus dietaga o'tish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular statinlarni qabul qilish bilan boshlanadi, o'rtacha davolanish kursi kamida olti oy bo'lishi kerak. Qayta tiklash uchun zarur shart:
- faol hayot tarzini saqlash;
- sport o'ynash;
- dam olish va ish tartibi.
Xolesterolning boshlang'ich darajasi har doim qaytishi mumkinligini hisobga olsak, bundan tashqari, shifokor fibratlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ehtimol, dorilar mo'ljallangan natijani bermasligi mumkin. Davolashning davomiyligini yog 'tarkibidagi moddalar miqdori kamida yarmigacha kamayguncha ko'paytirish kerak.
Haddan tashqari yuqori xolesterin dorilar va parhezlar bilan umr bo'yi davolanishni istisno qilmaydi. Bunday holda, tana kasallikka dosh berolmaydi, unga yordam berish kerak.
Ortiqcha xolesterolni nazorat qilish usullari: parhez
Agar umumiy xolesterin miqdori 10 ga etgan bo'lsa, bu qanchalik xavfli va nima qilish kerak? Oddiy ovqatlanishni aniqlashning oddiy usuli bor, u palma hajmidan oshmasligi kerak. Ushbu miqdorning ko'payishi halokatli oqibatlarga olib keladi.
Boshqacha qilib aytganda, cheksiz ovqatlanish xavfli kasalliklarga, qaytarilmas jarayonlarga olib keladi. Bundan tashqari, birinchi qarashda xavfsiz bo'lgan mahsulotlarni, yong'oqlarni, mevalarni, sabzavotlarni dozalash muhimdir.
Tavsiya etilgan qismga rioya qilish imkonsiz vazifaga aylanmasligi uchun siz ozgina qismlarga ovqat yeyishingiz kerak. Menyuda vaznni boshqarishga yordam beradigan ko'plab tolalar bo'lishi kerak.
Siz barcha yog'lar diabetga chalingan odamning sog'lig'i uchun zararli emasligini tushunishingiz kerak. Tarkibida lipidlar mavjud bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud:
- dengiz baliqlari;
- zaytun;
- o'simlik moylari.
Ushbu mahsulotlarning yuqori kaloriya tarkibi haqida unutmasligimiz kerak, shuning uchun ularni olib ketmaslik va ularni suiiste'mol qilmaslik kerak. Oqilona iste'mol qilish xolesterolning to'g'ri muvozanatini saqlashga yordam beradi.
O'ndan oshiq xolesterolga qarshi shifokorlar to'g'ri uglevodlarni iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Ular guruch, karabuğday, jo'xori va bug'doyga boy. Glysemiyani normallashtirishga yordam beradigan va shu bilan xolesterolni pasaytiradigan don va tolalar juda ko'p. Parhezshunoslar Pevzner 5-sonli ovqatlanish jadvaliga rioya qilishni tavsiya qiladilar, bu sezilarli natijaga erishishga yordam beradi.
Omega-3 elementi yomon xolesterinning yuqori miqdori bilan bebaho bo'lib, xolesterin blyashka paydo bo'lishining oldini oladi. Ushbu modda sardina, alabalık, losos, orkinosda mavjud.
Baliqni qovurib bo'lmaydi, u pishiriladi, qaynatiladi yoki panjara qilinadi. Qovurayotganda mahsulot foydali tarkibiy qismlarini yo'qotadi, diabetga chalingan odamning allaqachon zaiflashgan oshqozon osti bezini yuklaydi.
Alohida ravishda, Omega-3 ni dorixonada parhez qo'shimchasi sifatida sotib olish mumkin.
Xolesterol o'sishi va boshqalar
Salomatlikning asosiy shartlaridan biri bu jismoniy faoliyat. Muammo shundaki, ko'plab bemorlar sedentli ish bilan shug'ullanishadi, ular ko'p harakat qilmaydi va sport bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'q.
Amalga oshiriladigan minimal harakatlar mavjud. Kun davomida siz kamida yarim soat sekin yurishingiz kerak. Har safar yurish davomiyligini oshirish foydalidir. Bunday mashg'ulotlar sog'liqqa yaxshi ta'sir qiladi va qon oqimini yog'li plaklardan tozalash jarayoni boshlanadi. Natijada, xolesterin saqlanmaydi, qon tomirlar orqali yaxshiroq aylanadi.
Agar xolesterin miqdori 10,1 dan oshsa, bemorga faqat uy qurilishi ovqatini iste'mol qilish kerak. Umumiy ovqatlanish joylarida, ya'ni tez ovqatlanish joylarida, bir xil yog 'bir necha qavrilgan holda ishlatiladi, bu ovqatning zararli ta'sirini oshiradi.
Bunday yondashuv bilan sog'lom ovqatlanish ham xolesterin nuqtai nazaridan xavfli bo'ladi. Hech qanday tanlov bo'lmaganda, ovqatlanish bilan mamnun bo'lishingiz kerak, idishlarni tanlashni diqqat bilan ko'rib chiqish tavsiya etiladi, faqat ovqatlaning:
- salatlar;
- don mahsulotlari;
- sabzavotli sho'rvalar.
Alohida-alohida, juda ko'p qahva ichish odatini ta'kidlash kerak. Statistikaga ko'ra, har kuni ikki piyoladan ortiq kofe iste'mol qilganda qonda umumiy xolesterin darajasi ko'tariladi. Agar yog 'o'xshash moddaning ko'rsatkichi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uning miqdori 10,2-10,6 ga etadi, qahva xolesterolni yanada oshirishi mumkin.
So'nggi tavsiya ob-havo sharoitida kiyinish va iloji bo'lsa, etarli darajada uxlashga ishonch hosil qilishdir. Gipertenziyaga moyilligi bo'lgan xolesterol 10.4-10.5 yoki undan ko'p bo'lsa, muzlashdan saqlanish kerak. Aks holda, qon tomirlari kuchayadi, nitrat oksidi darajasining keskin pasayishi, qon tomir lümeninin torayishi kuzatiladi.
Agar diabetga chalingan odam ateroskleroz xavfiga duchor bo'lsa, u uchun etarli uyqu zarur. Biroq, uyquni suiiste'mol qilish ham istalmagan. Ikkala holatda ham tanada olingan shakar va lipidlarni qayta ishlash buzilgan. Ushbu parametrlarni qo'shimcha ravishda dorixonada glyukoza va xolesterol uchun test chiziqlarini sotib olish orqali nazorat qilish kerak.
Ushbu maqoladagi videodagi mutaxassis sizga qonda xolesterolni qanday tushirish kerakligini aytib beradi.
