Ularning ogohlantirishicha, qurollangan. Ushbu maqolada topilgan ma'lumotlar diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarga xato qilmaslikka yordam beradi, boshqalarga nima qilish kerakligini aytadi, ular menopauza davrida xavf ostida qolmasliklari kerak va biz barchani ongli ravishda ovqatlanishga ishontirishlariga umid qilamiz.
Balzak yoshidagi ba'zi ayollar, menopauzaning yaqinlashishi nafaqat ularning farovonligiga ta'sir qilishini (shuningdek, xuddi shunday suv toshqini haqida kim bilmaydi?) Ta'sir qilishini hisobga olmaydi, balki diabet xavfini yanada kuchaytiradi. O'z navbatida, diabet menopauza boshlanishini tezlashtiradi. Keling, ushbu ayanchli doiradan tashqarida bo'lish imkoniyati bor-yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik, lekin shu bilan birga, nima uchun bu yoshda o'z dietamizni diqqat bilan kuzatib borish bejirim bo'lib qolmay, shoshilinch ehtiyojga aylanishini bilib olamiz.
№1 fakt. Menopauzadan oldin diabetga chalinish xavfi ortadi
35 yildan keyin ayol tanasining kaloriyalarga bo'lgan asosiy ehtiyojlari o'zgaradi va ovqatlanish odatlari, odatda, o'zgarmaydi. Shunday qilib, ko'plab ayollar avvalgidan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi (lekin bu kamroq kerak bo'ladi), ammo vazn berishni boshlaydilar. Premenopozal davrda tana tuzilishi ham sezilarli darajada o'zgaradi: tanadagi yog 'foizi, ayniqsa qorin bo'shlig'ida ko'payadi. Shu bilan birga, mushaklarning yo'qolishi sodir bo'ladi. Ushbu ikki omilning kombinatsiyasi insulin qarshiligining oshishiga va glyukoza yutilishida muammolarga olib keladi.
Yaxshi yangiliklar: bu jarayonlarning metabolizmga salbiy ta'sirini muntazam jismoniy faollik va muvozanatli ovqatlanish bilan sezilarli darajada kamaytirish mumkin. Ammo, yoshi bilan, 1 va 2 tipdagi qandli diabet kasalligi xavfi hali ham ortib bormoqda. Olimlar hali ham gormonal o'zgarishlarning ushbu omillarga ta'sirini izohlaydigan aniq bir nazariyaga ega emaslar, ammo hamma endogen estrogen (ayol tanasi tomonidan ishlab chiqariladigan) insulin ishlab chiqarish va chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatishini biladi. Va uning etishmasligi aksincha ta'sir qiladi.
№2 fakt. Qandli diabet menopauzani tezlashtiradi
"Qandli diabetga chalingan ayollarda ularning tuxum ta'minoti tezroq tugaydi. Shu sababli ularning menopauzasi tezroq boshlanadi", deydi Germaniyadan kelgan tibbiyot professori va Germaniya Diabet jamiyati eksperti Petra-Mariya Shumm-Dreyger. Agar biz 2-toifa diabetga chalingan ayollar haqida gapiradigan bo'lsak, bu bir necha yil haqida. Kamroq tez-tez uchraydi, ammo shunga qaramay, 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda, otoimmün reaktsiyasi tufayli menopauza hatto 40 yoshdan boshlanadi.
Olimlar bu aloqani qanday izohlash mumkinligini hozircha bilishmaydi. Ba'zi tadqiqotchilar diabet kasalligi tufayli qon tomirlarining o'zgarishi tezlashtirilgan qarishni keltirib chiqaradi. Tuxum tugashi bilan insulin sezgirligiga ta'sir qiluvchi estrogen darajasi kamayadi.
№3 fakt. Gipoglikemiya va yaqinlashib kelayotgan menopauzaning ayrim belgilari o'xshash.
Umuman olganda, har ikkala 1-toifa va 2-toifa diabetga chalingan ayollar bu vaqtda turmush tarzini o'zgartirib, uni yangi vaziyatga moslashtirishi kerak - ko'proq harakat qiling va ongli ravishda ovqatlaning. Umuman olganda, ovqatlanish masalasiga alohida e'tibor berilishi kerak. "Ko'pchilik bu vaqt davomida vaznni saqlash uchun iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytirish kerakligini bilmaydi", deydi Shumm-Dreyger. Agar bemorlar ovqatlanish odatlarini o'zgartirmasalar, unda ular semirishga, shuningdek, uning fonida yuzaga keladigan yurak-qon tomir tizimining kasalliklariga duch kelishadi. Ammo, diabetga chalingan ko'plab ayollar tez-tez kelib chiqadigan menopauza - taxikardiya va terlash xurujlari - gipoglikemiya alomatlari haqida shikoyat qilishadi va odatdagidek to'xtatishadi: ular qattiq ovqatlanishni boshlaydilar. Va bu yana ortiqcha vazn va qon glyukozasining ko'payishiga olib keladi. Qanday qilib bu tuzoqqa tushmaslik kerak? Faqat bitta usul mavjud - shakarni tez-tez o'lchash kerak. Hisoblagichning o'qilishi ushbu haqoratli xatoning oldini olishga yordam beradi.
"Men ko'rgan narsani yeyman" tamoyili asosida ovqatlanishni unuting, "men nima yeyayotganimni ko'raman" deb nomlangan boshqa usulga o'ting va men ovqatlanish odatlari gormonal muvozanatga qanday ta'sir qilishini bilaman.
