Aksariyat odamlar shirinliklarni ehtiros bilan yaxshi ko'radilar. Bu tuyg'u ko'pincha o'z mevasini beradi - qon shakarining ko'payishi. Glyukoza nima ekanligini va uning organizmda qanday rol o'ynashini hamma biladi. Barqaror ortiqcha shakar natijasida hosil bo'ladigan kasallik.
Ammo glyukoza bo'lgan barcha mahsulotlarni to'liq rad etish hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi. Uglevodlar har birimiz uchun yoqilg'i rolini o'ynaydi va ularni qat'iyan rad etish katta stress bo'ladi. Bosh og'rig'i, asabiy muammolar, migren, chidab bo'lmaydigan ochlik hissi - bu barcha parhezni yaxshi ko'radigan sheriklardir. Ular odam "yomon ovqat eyishni" keskin to'xtatishga qaror qilganida paydo bo'ladi.
Ammo qon shakar 6-6,5 birlik yoki undan ko'p bo'lsa, nima qilish kerak? Qanday normalar bo'lishi kerak va ularga qanday erishish kerak, va hiyla-nayrangli kasallikning tarqalishiga yo'l qo'ymaslik kerak?
"Oddiy shakar" nimani anglatadi?
Zamonaviy tibbiyot allaqachon haqiqatan ham normal glyukoza darajasining ko'rsatkichlarini tasdiqlagan. Faqat shuni aytmoqchimanki, minimal og'ishlar ham normaldir. Ko'p narsa bemorning tahlilga kelgan kayfiyatiga, oldingi kun qanday o'tganiga, nima eganiga va nima ichganiga bog'liq.
- O'rtacha odam uchun, o'rtacha yoshda (taxminan 15 yoshdan katta) va normativ fizika uchun norma 3,3 dan 5,8 gacha.
- Qariyalar uchun - 6,2 gacha.
- Vujudi ikki va ba'zan uch martalik yukni boshdan kechirayotgan homilador ayollarda qon shakar darajasi 6,4 mmol / l gacha.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun bu ko'rsatkich biroz past - 2,5 dan 4,4 gacha. Katta yoshdagi bolalar uchun - 5,2 gacha.
- Semirib ketgan odamlar uchun odatda me'yor unchalik farq qilmaydi - 6,1 gacha. Biroq, ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar allaqachon shakar bilan bog'liq muammolarga duch kelishmoqda va har bir vaziyatni alohida ko'rib chiqish kerak.
Tahlil turiga qarab, oddiy odamlar uchun norma litr uchun 3,1 dan 6,1 mmolgacha o'zgarishi mumkin. Masalan, glyukometr bilan bir martalik o'lchovga ishonmaslik kerak. Ayniqsa, kunning o'rtasida sarflangan. Axir, u diabetni tashxislash uchun ishlatilmaydi, glyukometr faqat bemorlarda shakarni o'lchashni muntazam kuzatib borish uchun xizmat qiladi.
Qandli diabetda alomatlar bormi?
Qandli diabet eng yashirin kasalliklardan biridir. 80% hollarda kasallik shu qadar sezilib bo'ldiki, bemor bu haqda haqiqatan ham yomon holga kelguncha topa olmadi.
Shuning uchun diabetning dastlabki belgilari paydo bo'lganda, uni xavfsiz o'ynash va tahlil qilish uchun qonni berish yaxshiroqdir:
- Haddan tashqari terlash, kuchli tashnalik;
- Bir yoki bir nechta barmoqlarning uchlari vaqtincha xiralashgan;
- Kechqurun ham kerak bo'lgandek turish kerak;
- Nogironlik kamaydi, men doimo uxlashni xohlayman.
Ushbu belgilar paydo bo'lganda, siz o'zingizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz va shahardagi har qanday pullik yoki bepul kasalxonada shakar sinovidan o'tishingiz kerak. Tanadagi glyukoza darajasini o'rganishning bir necha yo'li mavjud.
Shakar sinovlari qanday amalga oshiriladi?
To'g'ri tashxis qo'yish uchun glyukometr ishlatgan do'stiga tashrif buyurib, tasodifiy o'lchash mos emas. Odatda venoz qon ishlatiladi, u bemordan ertalab bo'sh qoringa olinadi. Jarayon oldidan shiringa suyanish tavsiya etilmaydi, ammo uni butunlay olib tashlash ham shart emas.
Agar bemorda anamnezda diabet kasalligiga shubha bo'lsa yoki uning qarindoshlari bo'lsa, glyukoza bardoshliligini tekshirish tavsiya etiladi. Aks holda, uni glyukoza sinovi yoki "shakar egri" deb atash mumkin.
U uch marta qon tekshiruvi yordamida amalga oshiriladi:
- Birinchidan, qon erta tongda och qoringa olinadi. Shifokor natijani kutadi, agar u normal holatga yaqin bo'lsa, ular ikkinchi bosqichga o'tishadi.
- 75 g glyukoza bir stakan suvda eritiladi va uni bemorga ichish taklif etiladi. Eng yoqimli ichimlik emas, ammo u aniq tashxis qo'yish uchun zarurdir. Ikkinchi marta qon namunasi glyukoza ichganidan 10 minut o'tgach amalga oshiriladi.
- Uchinchi marta, qonni ikkinchi soniyadan bir soat o'tgach berishingiz kerak.
Natijada kurtakdagi diabetni tashxislash va oldini olish mumkin bo'ladi. Agar tahlil 7,8 dan oshmasa, unda bu diabetga taalluqli emas. Agar siz 11 birlikdan chetga chiqsangiz, siz signalni boshlashingiz kerak, chunki diabet rivojlanish ehtimoli bor. Bunday holda siz dietangizga e'tibor berishingiz, keraksiz oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashingiz va toza havoda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak.
Qanday hodisalar shakarning 6,5 ga ko'tarilishiga olib kelishi mumkin?
Qonning tarkibi doimiy emas. Qon birinchi bo'lib kasalliklardan, sog'liqning yomonligidan, stressdan "tan oladi" va ularga javob beradi. Qonda glyukoza darajasi siklikdir. Bu biron bir sababsiz kun davomida o'zgarishi mumkin bo'lgan tarkibiy qism. Shuning uchun shuni bilish kerakki, shakarni ahamiyatsiz darajaga etkazish kerak - 6-6,5, tananing holatida ozgina o'zgarish va jiddiy narsa etarli.
Glyukoza miqdoriga quyidagilar ta'sir qilishi mumkin:
- Stress, asabiy taranglik, tashvish;
- Ijobiy his-tuyg'ular "chetidan" o'tib ketmoqda;
- Og'riqni his qilish, shuningdek og'riq zarbasi;
- Homiladorlik
- Turli xil jarohatlar;
- Jigar va buyraklar faoliyatidagi buzilishlar, shuningdek siydik yo'llari;
- Epilepsiya, epileptik tutilish;
- Yurak urishi, qon tomir.
Tananing "parchalanishi" sababini istisno qilgan holda, bemor ko'pincha qon shakar bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishni kutadi. Agar u ko'tarilaversa, turmush tarzingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
Agar shakar ko'tarila boshlasa nima bo'ladi?
Sapishlarni aniqlashda, birinchi navbatda, har bir kishi nima qilishni bilishni xohlaydi. Agar qonda shakar miqdori 6,5 birlik yoki undan ko'p bo'lsa, ovqatlanishni sozlash va kunlik yurishlar ko'pincha kamida yarim soat yordam beradi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, diabetga chalingan ko'pchilik odamlar uchun tana vaznining atigi 4-5% (odatda 3-5 kilogramm) yo'qotish ushbu dahshatli kasallikning rivojlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Yangi boshlanuvchilar uchun siz shirinliklarni iste'mol qilishni biroz cheklashingiz mumkin. Faqatgina "choy uchun" unni olib tashlaganingizda, nafas qisilishi qanday boshlanishini ko'rishingiz mumkin. Liftni zinapoyada yurish bilan almashtirish, hamma uning qanchalik mustahkamligini ko'radi va nafratlangan tomonlar shakar bilan bog'liq muammolar bilan birga yo'qoladi.
Agar shakar o'ssa, glyukometrni olish yaxshiroqdir. Bir vaqtning o'zida muntazam ravishda o'tkaziladigan o'lchovlar (ertalab va och qoringa) glyukoza siklining umumiy ko'rinishini beradi.
Yuqori shakar bilan to'g'ri ovqatlanish
Yuqori shakar bilan ovqatlanish tez uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiradi (bu shunchaki glyukoza). Ularning ko'pchiligini fruktoza yoki boshqa murakkab uglevodlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Ular tanani oziqlantirib, yog 'to'planish ehtimolini kamaytirib, uzoqroq hazm qilishadi.
Qon shakariga ta'sir qilmaydigan mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Tabiiy sabzavotlar, fermer xo'jaligidagi ko'p mevalar;
- Pishloqlar (masalan, tofu yoki tvorog);
- Dengiz mahsulotlari, baliq;
- Fruktoza shirinliklar;
- Ko'katlar, qo'ziqorinlar.
Qon shakarini tushirish uchun taxminiy diet
- Nonushta. Sutdagi jo'xori uni bir choy qoshiq tabiiy asal bilan aralashtiring. Qaynatilgan tuxum (yumshoq qaynatilgan). To'liq donli non va sariyog 'bo'lagi. Rosehip choyi.
- Ikkinchi nonushta. Xom yoki pishirilgan olma.
- Tushlik Tovuq köftesi va guruch bilan sho'rva. Ikkinchisida, sabzavotli jigar bilan qovurilgan karabuğday pyuresi. Non - ixtiyoriy, unning quyuq navlaridan yaxshiroq. Fruktoza shirinligi bilan xushbo'y hid.
- Atıştırmalık. Qo'shimchasiz yogurt, uyda yaxshiroq tayyorlangan yoki kraker bilan bir stakan kefir.
- Kechki ovqat Sho'rvani takrorlang. O'simlik yoki atirgul choyi.
- Uyqudan oldin. Bir stakan kefir yoki tabiiy yogurtning bir qismi.
Asosiy qoida - bu ovqatlanish va kichik qismlarning parchalanishi. Namuna menyusidan ko'rinib turibdiki, yuqori shakar bilan parhez qat'iy emas, har qanday, hatto eng zaif irodali odam ham bunga qarshi tura oladi.
Xulosa
Shakarning ozgina ko'payishi bilan ajoyib ta'sir dietada va jismoniy faoliyatda kichik, ammo doimiy o'zgarishni beradi. Xulosa qilib aytganda, sizlarga shakarga moyillikka qarshi kurash va yuqumli kasalliklarga chalinganlar haqida qisqacha videoni tomosha qilishni taklif qilmoqchiman.
