Bu oz miqdordagi uglevodli retsepti, bir tomondan, juda sodda, chunki u unchalik ko'p ingredientlarni o'z ichiga olmaydi, lekin shu bilan birga juda murakkab va mohirona 🙂 Siz albatta ismaloq bilan to'ldirilgan pastırma bilan o'ralgan tovuq ko'kragini sinab ko'rishingiz kerak.
Ovqat pishirishni yoqtirasiz. Eng yaxshi tilaklar bilan, Andy va Diana.
Birinchi taassurot uchun biz yana siz uchun video retsepti tayyorladik.
Tarkibi
- 600 g tovuq ko'kragi;
- 100 g yangi ismaloq;
- 200 g feta;
- 100 g pastırma tilim;
- 2 osh qoshiq ananas yong'oqlari;
- 3 chinnigullar sarimsoq;
- 1 tishli;
- Qovurish uchun jee yog'i;
- Ta'mga qalampir.
Ushbu kam uglevodli retsepti uchun ingredientlar miqdori 2 ta porsiyaga to'g'ri keladi.
Ingredientlarni tayyorlash uchun 15 daqiqa vaqt ketadi. Pishirish vaqti taxminan 30 minut.
Oziqlanish qiymati
Oziqlanish qiymati taxminan va 100 g past uglevodli mahsulot uchun ko'rsatilgan.
| kkal | kJ | Uglevodlar | Yog'lar | Sincaplar |
| 161 | 674 | 1,1 g | 9,3 g | 18,3 g |
Video retsepti
Tayyorlash usuli
1.
Pechni 180 ° C (konvektsiya rejimida) yoki yuqori va pastki isitish rejimida 200 ° C ga oldindan qizdiring.
2.
Sarimsoqning piyoz va chinnigullarini to'kib tashlang va mayda kublarga maydalang. Gayni skovorodkada qizdiring va ustiga oltin jigarrang bo'lgunga qadar maydalangan piyoz va sarimsoqni qovuring.
Sote piyoz va sarimsoq
3.
Ismaloqni sovuq suv oqimi ostida yuving va suvni to'kib tashlang.
Yangi ismaloqni panga soling ...
Ismaloqni skovorodkada piyoz bilan sarimsoq qo'shing va yumshoq bo'lguncha qoldiring.
... va qovurayapman
Endi siz pechkani pechdan olib tashlashingiz mumkin.
4.
Feta pishloqini to'kib tashlang va barmoqlaringiz bilan maydalang. Qovurilgan ismaloqni piyola idishga o'tkazing.
Feta pishloqini maydalash
Qarag'ay yong'oqlarini yog'siz qovurilgan idishga soling va keyin ularni ismaloq to'ldirgichiga qo'shing.
Qovurilgan qarag'ay yong'oqlarini qo'shing
Qalampir bilan tatib ko'ring va yaxshilab aralashtiring.
5.
Tovuq ko'kragini sovuq suv bilan yuving va oshxona sochiq bilan quriting. O'tkir pichoq bilan har bir cho'ntagiga iloji boricha kengroq kesib oling.
Cho'ntaklar orqali kesib oling
Keyin cho'ntaklaringizni feta va ismaloq bilan to'ldiring.
va ismaloq bilan narsalar
Oxirida, ko'krakni yarim bo'lak pastırma bo'lakka o'rang.
Bekonni o'rash
6.
To'ldirilgan pastırma bilan o'ralgan tovuq ko'kragini pishiriladigan idishga joylashtiring.
Ko'kraklarni pishiriladigan idishga soling ...
Tandirda pishganicha 30 daqiqa pishirib.
Tayyor to'ldirilgan tovuq ko'krak
Unga o'zingiz xohlagan salat yoki pomidor xushbo'y qalampir tilimini qo'shing. Yoqimli ishtaha.
