Xolesterol deyarli barcha tirik organizmlarda mavjud. Ushbu modda hujayra membranalari tuzilishida ishtirok etadi va tanada juda ko'p funktsiyalarni bajaradi. Umuman olganda, bu faqat zarar keltiradi, chunki u ateroskleroz va qon tomir kasalliklarining provokatoriga aylanishi mumkin. Ushbu fikr noto'g'ri, chunki modda butun organizmning faoliyatini tartibga solishda ishtirok etadi. Usiz biron bir jarayon, shu jumladan mushaklarning o'sishi ham to'liq bo'lmaydi.
Organizm o'z-o'zidan moddaning ko'p qismini sintez qiladi, jigarda uchraydi. U tomirlarda ikki shaklda taqsimlanadi: yuqori zichlikdagi lipoproteinlar va past zichlikdagi lipoproteinlar.
Oddiy hayot uchun bu ikki navning muvozanati zarur. Agar nomutanosiblik bo'lsa, qon tomirlari va organlarga zarar etkaziladi.
Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar organizm uchun foydali deb hisoblanadi va ularning ko'payishi zarar qilmaydi, aksincha organizmga toksinlar va ortiqcha yog'larni engishga yordam beradi. Ushbu turdagi xolesterolning past darajasi tanadagi va gormonal darajadagi noto'g'ri ishlarni keltirib chiqaradi. Jinsiy haydash kamayadi va jigar azoblanadi.
Biror kishi kam zichlikli lipoproteinlarni oziq-ovqat bilan birga oladi. Ushbu turdagi moddalarning ko'payishi xavflidir, chunki tomirlarda ortiqcha yog 'to'planib, xolesterin plitalarini hosil qiladi. Ulardan qutulish juda qiyin, chunki odam uzoq vaqt davomida biron bir patologik narsani sezmasligi mumkin. Bunday muammo asemptomatikdir, shuning uchun uni erta bosqichda mustaqil ravishda aniqlash mumkin emas. Keyin qon quyqalari paydo bo'la boshlaydi, ular qon aylanishiga xalaqit beradigan tomirlarni to'liq yopadi. Ushbu hodisaning oqibatlari fojiali bo'lib qoladi: miya qon ketishi, yurak urishi.
Buning oqibatlarini oldini olish uchun muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. U erda mutaxassis xolesterolni aniqlash uchun biokimyoviy qon testini tayinlaydi. Tekshirish uchun yiliga bir marta imtihondan o'tish kifoya. Bundan tashqari, uyda maxsus qurilma yordamida xolesterin darajasini aniqlash mumkin.
Ko'pincha xolesterol darajasi ichimlik suvi bilan bog'liq. Xolesterol ratsionga bevosita bog'liq ekanligi ma'lum, va siz shuningdek turmush tarzini o'zgartirish orqali buzilishni davolashingiz mumkin. Suv va xolesterin, aslida, chambarchas bog'liqdir. Avval siz suv qanday foydali xususiyatlarga ega ekanligini va suyuqlik bilan xolesterolni qanday normallashtirishni tushunishingiz kerak.
Suvsiz hayot imkonsiz bo'lar edi.
Bu tananing to'liq ishlashi uchun kerak. Tana tom ma'noda unga bog'liqdir, chunki ko'rish, eshitish, hid, hazm qilish va boshqa ko'plab funktsiyalarni bajarish imkonsizdir.
Ratsionda uzoq vaqt suv etishmasligi turli xil gallyutsinatsiyalarga olib keladi va natijada o'lim paydo bo'ladi. Buning bir nechta foydali mulki bo'lganligi ajablanarli emas. U metabolizmni tiklashga, ish faoliyatini pasaytirishga, ovqat hazm qilishni yaxshilashga qodir.
Bundan tashqari, suyuqlik bir qator foydali xususiyatlarga ega. Keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.
Tananing termoregulyatsiyasini ta'minlash. Tananing haroratini nazorat qilish qobiliyatiga ega, shunda haddan tashqari issiqlik bo'lmaydi. Bu ayniqsa faol jismoniy mashqlar paytida juda muhimdir. Shuning uchun suv ta'minotini o'z vaqtida to'ldirishingiz kerak.
Charchoqni tinchlantiradi va yo'q qiladi. Agar stress bo'lsa, unda organlar zarba rejimida ishlaydi va suyuqlik intensiv ravishda yo'qoladi. Nervingizni ozgina tinchlantirish uchun siz bir stakan toza suv ichishingiz kerak. Bu yurak ritmini va ozgina chalg'itishni tiklashga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirish. Ovqatlanishdan oldin, siz bir stakan suv olishingiz kerak, shunda kislotalilik normal bo'lib qoladi. Suv etishmovchiligi tufayli yurak urishi paydo bo'ladi.
Kilo berishga yordam beradi. Odamlar ko'pincha suvga bo'lgan ehtiyojni ochlik bilan chalkashtirib, ko'proq ovqatlanishadi. Buning oldini olish uchun kuniga taxminan 2 litr suv ichish kerak. Agar biror kishi ovqat eyishni xohlasa, siz suv ichishingiz kerak va agar ochlik yo'q bo'lsa, unda bu suyuqliklarga ehtiyoj edi.
Organizmni tozalashga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Suyuqlik infektsiyalarga qarshi kurashishi mumkin. Shuningdek, u tanani zararli moddalardan tozalaydi.
Bo'g'inlarni mustahkamlash qobiliyati. Birgalikda suyuqlik moylovchi moddadir. Bu, ayniqsa, oyoqlarini doimiy ravishda yuklaydigan odamlarni hisobga olish uchun zarurdir. Og'riqni kamaytirishga qodir va qo'shma yog'larni ishlab chiqaradi.
Yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishining oldini oladi. Suvsiz qon qalinlashadi va yurak ishlashi qiyinlashadi. Suyuqlikni etarli miqdorda ichish insult, yurak xuruji, yurak tomirlari xavfini kamaytiradi.
Ertalab bir stakan suv uyg'onishga va tiklanishga yordam beradi. Ertalab ichimlik suvining yana bir afzalligi oshqozon-ichak traktining ishga tushirilishidir.
Bundan tashqari, suv terini tonlaydi. Go'zallik va yoshlik etarli suvsiz bo'lmaydi.
Moddaning yuqori darajasi tananing suvsizlanishdan himoyalanganligi haqida signal beradi. Oddiy miqdorda, modda suvning hujayra membranalariga o'tishiga yo'l qo'ymaydi. Boshqacha aytganda, qon o'tkazuvchanligi sezilarli darajada yomonlashadi. Hujayra uchun lipoproteinlar zarur moddadir va ortiqcha suv etishmasligidan dalolat beradi.
Suvsiz hujayralar qurilishi mumkin emas edi, chunki u yopishqoq qatlamlarni shakllantiradi va uglevodorod elementlarini birlashtiradi. Agar tanada etarli suv bo'lmasa, suvsizlangan membrana bu imkoniyatni yo'qotadi. Kundalik hayotda, hatto ovqatdan oldin bir stakan suvdan voz kechish allaqachon tanadagi hujayralar holatiga ta'sir qiladi.
Suyuqlik oqsillarni aminokislotalarga parchalash uchun ham kerak, ichak esa uni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun kerak. Suvsiz jigar zarur tarkibiy qismlarni ishlab chiqara olmaydi va ularni tanadan olib tashlaydi.
Suyuqlik etishmovchiligi bilan, membranalarning lümenlerini tiqilib, hujayra suvsizlanishining oldini oladi. Agar suvsizlanish surunkali holga kelgan bo'lsa, jigar hujayralarni saqlab qolish uchun tezlashtirilgan sur'atda lipoproteinlarni ishlab chiqaradi. Ular o'tkazmaydigan hujayra devorlari, ular normal sharoitda suyuqlikni erkin o'tkazadilar.
Tana yog'ining hujayralarda to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun etarli miqdorda suv iste'mol qilish kerak. Xolesterol ko'tarilgan mineral suvdan ham foydalanish mumkin, ammo faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin. Mineralni faqat mutaxassis tanlashi kerak. Darçın va asal bilan suv ham yordam berishi mumkin. Ovqatlanishdan o'ttiz daqiqa oldin bir stakan suv oling. U to'liq hazm qilishni ta'minlaydi va qon bilan to'qnashmasdan oldin hujayralarni suyuqlik bilan to'yintiradi. Doimiy ravishda suv olish quyidagilarga imkon beradi:
- ortiqcha xolesteroldan xalos bo'ling;
- ovqat hazm qilish jarayonini yo'lga qo'yish;
- vazn yo'qotish;
- terini tozalash;
- qon tomirlari va yurak holatini normallashtirish;
- tanani tozalaydi.
Buning zarurligiga asoslanib, ko'p odamlar savol berishadi: yuqori xolesterin bilan qancha suv ichish kerak? Aniq javob yo'q, chunki har bir organizm uchun norma boshqacha. Kuniga 2 litrgacha suv ichish tavsiya etiladi. Har ovqatdan oldin bir stakan suv olish kerak, shuningdek ertalab bo'sh qoringa. Xona haroratida suv ichish kerak, chunki u muzli yoki issiq bo'lsa, u faqat zarar keltiradi.
Siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, chunki bu holda buyraklardagi yuk ko'p marta ko'payadi va agar odam kasal bo'lsa, u holda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Etarlicha suv ichishdan tashqari, siz xolesterolni maxsus parhez va turmush tarzini to'g'irlash orqali tushirishingiz mumkin.
Ba'zi ovqatlar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi va sog'lom ovqatlanish bilan almashtirilishi kerak.
Xolesterol miqdorining ko'payishi sabablari - chekish va alkogol ichimliklarni suiiste'mol qilish, semirib ketish, jigar etishmovchiligi, diabet, jismoniy faollik, ortiqcha ovqatlanish, qalqonsimon disfunktsiya, buyrak kasalligi, "tajovuzkor" dorilarni qabul qilish va jismoniy mashqlar etishmasligi.
Ikki yoki undan ko'p omillarning mavjudligi vaziyatni og'irlashtiradi va har kuni tananing ahvolini yomonlashtiradi. Hech narsa qilinmasa, ateroskleroz va yurak kasalligi shaklida asoratlar kutilishi kerak. Agar xolesterol metabolizmida buzilish bo'lsa, hatto yurak xuruji yoki qon tomir bo'lishi mumkin.
Davolanish bilan parhez buyuriladi. Ba'zi ovqatlar yog 'miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish sog'lom tomirlar va organlar uchun keng tarqalgan haqiqatdir. Birinchidan, quyidagi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash kerak:
- yog'li sut mahsulotlari;
- yog'li go'shtlar;
- füme go'sht;
- Qandolat mahsulotlari
- krujka;
- tuxum
- yarim tayyor mahsulotlar;
- tez ovqatlanish.
Keyin xolesterolga to'g'ri ta'sir qiladigan kundalik ratsioningizda kerakli mahsulotlarni tayyorlashingiz kerak. Agar siz sog'lom ovqatlanishni o'rgansangiz, parhezga rioya qilish har doim ham qiyin bo'lmaydi. Bunday turmush tarzi doimiy bo'lib qolishi va tananing reaktsiyasi uzoq davom etmasligi maqsadga muvofiqdir.
Kam xolesterolli ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- guruch
- yashil choy
- oz miqdordagi qahva;
- kam yog'li sut mahsulotlari;
- sarimsoq
- greyfurt
- malina;
- Kivi
- papaya
- yog'siz go'sht;
- baklagiller;
- don mahsulotlari;
- ziravorlar va ziravorlar;
- ko'katlar: maydanoz, arpabodiyon;
- olma
- sabzavotlar.
Taxminan menyu qilish juda muhim va bunday dietaning asosiy printsipi fraksiyonel ovqatlanishdir. Kuniga besh marta kichik ovqatlaning. Bu nafaqat ortiqcha xolesteroldan xalos bo'lishga, balki toksinlarni olib tashlashga va kilogramm berishga yordam beradi. Siz suvni muntazam ravishda ichishingiz kerak. Agar biror kishi doimo suv haqida unutib qo'ysa, unda siz doimiy ravishda muhim odatni eslatib turadigan maxsus dasturni yuklab olishingiz mumkin.
Bundan tashqari, qoidalarga muvofiq, siz jismoniy mashqlar qilishingiz, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz spirtli ichimlikdan butunlay voz kecha olmasangiz, unda hech bo'lmaganda me'yorda bo'lishingiz kerak.
Ushbu maqoladagi video suvning foydalari haqida gapiradi.
