Laktatsiya ona uchun, ayniqsa uning chaqalog'i uchun muhim davr hisoblanadi. Ushbu muhim qadam maxsus parhezga rioya qilishni talab qiladi.
Ammo ko'plab ayollar emizish paytida shirinliklarni rad etishni istashlarini sezishadi. Shifokorlar shirinliklarni suiiste'mol qilishni tavsiya etmaydilar, chunki ular sog'lom ovqatlar hisoblanmaydi va ko'pincha allergiyaga olib keladi.
Bolaning sog'lig'iga zarar bermaslik uchun onalar boshqa alternativa usullarini izlaydilar va turli xil tatlandırıcılardan foydalanadilar. Eng mashhur va foydali tatlandırıcılardan biri, ko'pchilik fruktoza deb hisoblashadi. Tabiiy shirinlik mevalar va rezavorlardan olinadi. Ammo fruktoza emizish uchun qanchalik foydali?
Laktatsiya davrida fruktoza iste'mol qilinishi mumkinmi?
Emizishda tabiiy shakar taqiqlanmaydi. Ushbu tatlandırıcı bir qator afzalliklarga ega. Shunday qilib, B gepatiti davrida ayolning tanasi zaiflashadi, bu taloq, noqulaylik va doimiy uxlamaslik bilan namoyon bo'ladi.
Energiya zaxiralarini to'ldirish uchun yosh onalar ko'pincha shirinliklar iste'mol qilishni xohlashadi. Ammo bolaning tanasi shakarga yaxshi toqat qilmaydi va uni ishlatishdan keyin chaqaloqlar kolik va gaz bilan azoblanadi.
Fruktoza gepatit B uchun juda muhimdir, chunki u ovqat hazm qilish traktida fermentatsiyaga olib kelmaydi va bolada oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Ushbu mahsulot onaning energiya va ish faoliyatini oshiradi.
Laktatsiya davrida organizm bolaga beradigan mikroelementlarning aksariyati sababli, ko'plab ayollar ko'pincha tish kasalliklari kabi muammoga duch kelishadi. Oddiy shakarni iste'mol qilganda ularning ahvoli yomonlashadi va mevali tatlandırıcı emaye va suyak to'qimalariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Emizish paytida tabiiy monosakkaridning boshqa foydalari:
- miya faoliyatini yaxshilaydi;
- kayfiyatni ko'taradigan gormon - serotonin sekretsiyasini rag'batlantiradi;
- iz elementlari va vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradi;
- og'riq va kramplarni yo'q qiladi;
- jigarni toksinlardan himoya qiladi;
- uyqusizlik bilan kurashish;
- endokrin tizimni ortiqcha yuklamaydi;
- Qonda shakar konsentratsiyasini kritik darajaga etkazmaydi.
Oshqozon osti bezi fruktozasini ishlab chiqarish uchun insulin kerak emasligi sababli, bu tatlandırıcı hatto diabet kasalligi bilan ham iste'mol qilinishi mumkin. Glyukoza izomerining yana bir foydasi shundan iboratki, u oddiy shakarga qaraganda kamroq kaloriya va 1,7 marta shirinroq.
Agar siz monosaxaridni HS bilan me'yorda ishlatsangiz, u holda siz uglevod metabolizmini normallashtira olasiz. Ushbu fruktoza xususiyati, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega bo'lgan, yangi yalpizlangan onalar uchun juda muhimdir.
Ko'p homilador ayollarning sharhlari shuni tasdiqlaydiki, tabiiy uglevod ularga og'ir toksikozning namoyon bo'lishini engishga yordam beradi.
Emizish paytida ayolni oz miqdordagi murabbo, pechene, shakarlangan meva, zefir, marmelad yoki quritilgan mevalar bilan ovlash mumkin. Siz bunday shirinliklarni mono iste'mol qilishingiz mumkin, agar ular bolaning tanasi uchun allergen bo'lmasa.
Fruktozaning yana bir afzalligi shundaki, u xamir ovqatlarini yumshoq, yumshoq va xushbo'y qiladi.
Ushbu tatlandırıcı tufayli mahsulotlar yangiligini uzoqroq saqlaydi, chunki tatlandırıcı namlikni saqlab turishga qodir.
Emizishda fruktoza zarari
Tabiiy shakarning asosiy kamchiligi shundaki, kuniga 30 gramm tatlandırıcı iste'mol qilish tavsiya etiladi. Aks holda, ona va bolada sog'liq muammolari bo'ladi.
Emizishda fruktoza to'liqlik tuyg'usiga ega emas, bu ko'pincha mahsulotni suiiste'mol qilishga olib keladi. Axir, glyukoza izomeri ochlikni boshqaradigan leptin sekretsiyasini inhibe qiladi.
Ushbu turdagi shakarning metabolizmi jigarda ro'y beradi, unda ishlatilmagan uglevodlar darhol yog 'kislotalariga aylanadi. Keyin ular qon oqimiga, so'ngra yog 'to'qimalariga kiradi. Shuning uchun, tarkibida fruktoza bo'lgan ovqatlar, vazn yo'qotish uchun dietada odamlarni iste'mol qilishning ma'nosi yo'q.
Tabiiy tatlandırıcılardan muntazam foydalanish qonda siydik kislotasi miqdorini oshiradi, bu jigar va qon tomir tizimlari uchun zararli. Agar siz muntazam ravishda meva shirinliklarini ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, diabet xavfi ortadi.
Bu barcha salbiy reaktsiyalar mevalardan olingan sintetik tatlandırıcıni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, 2 osh qoshiq shakar o'rnini bosadigan olma yoki nokni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Yangi siqilgan sharbatlar yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasiga ham zarar etkazishi mumkin, chunki ularda tolalar yo'q, bu uglevodlarni parchalanish jarayonini sekinlashtiradi. Natijada tanaga ortiqcha yuk tushadi, chunki u fruktoza qayta ishlashning ko'plab mahsulotlarini oladi.
Bir tatlandırıcı foydalanish uchun mutlaqo kontrendikatsiyalar:
- alkogol bilan zaharlanish;
- qandli diabet (dekompensatsiyalangan);
- o'pka shishi;
- yurak etishmovchiligi.
Shuningdek, emizikli onalar un mahsulotlarini, shirinliklar, keklar, shokoladlarni iste'mol qilmasliklari va fruktoza tarkibida ham gazlangan ichimliklar ichmasliklari kerak. Ushbu mahsulotlar chaqaloq uchun kuchli alerjenlerdir.
Foydali retseptlar
Tabiiy shakar qo'shilishi bilan tayyorlangan shirinliklar va xamir ovqatlar uchun bir qator mazali retseptlar mavjud. Ko'krak suti bilan boqish uchun arzon va mashhur tatlandırıcı bu shakarsiz pishiriqlardir.
Uni tayyorlash uchun sizga ikkita sarig'i, bir paket moyi, bir chimdim limon kislotasi, yarim kilogramm jo'xori uni, ikki osh qoshiq fruktoza va 3 gramm pishirish soda kerak bo'ladi. Avval siz moyni yumshatib, uni tatlandırıcı va tuxum bilan aralashtirishingiz kerak.
Sifatli un limon kislotasi, soda bilan birlashtiriladi. Barcha ingredientlar aralashtiriladi va xamir tayyorlanadi. U o'ralgan, raqamlar maxsus shakllar yoki oddiy stakan yordamida kesilgan. 20 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechda pishirish.
Mono do'konidan zararli shirinliklar evaziga sog'lom fruktoza halva tayyorlang. Shirin uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.
- un (2 stakan);
- tozalangan kungaboqar urug'lari (2 stakan);
- o'simlik yog'i (1/4 chashka);
- suv (50 ml);
- fruktoza (1 stakan).
Un 15 daqiqa davomida skovorodkada qovuriladi. Keyin urug'lar unga qo'shiladi va barchasi yana 5 daqiqa davomida past olovda saqlanadi.
Fruktoza va suv katta idishda aralashtiriladi. Panani pechka ustiga qo'ying va suyuqlik qalinlashguncha kuting. Yog 'massaga qo'shiladi va 20 daqiqaga qoldiriladi.
Siropga un va urug'larni quygandan keyin. Hammasi aralashtiriladi, qoliplarga joylashtiriladi va qotish uchun qoldiriladi.
Emizish davrida onalar o'zlarini sog'lom olma zefirlari bilan davolashlari mumkin. Shirin qilish uchun sizga kerak bo'ladi:
- fruktoza (1 stakan);
- olma (6 dona);
- jelatin (3 ta katta qoshiq);
- oqsillar (7 dona);
- limon kislotasi (chimdik).
Jelatin 2 soat davomida suvda namlanadi. Keyin aralashga iliq suv qo'shiladi va hamma narsa aralashtiriladi.
Meva yumshoq bo'lgunga qadar pishiriladi. Olma qobig'idan tozalanganidan va qirib tashlaganidan keyin. Shirinlashtiruvchi, limon kislotasi massaga qo'shiladi va qalinlashguncha qaynatiladi.
Kartoshka pyuresiga shishgan jelatin qo'shing va barchasi salqin. Aralash salqinlashganda, unga oqsil oqsillari kiritiladi.
Massa pirojnoe sumkachasiga solinadi va pergament bilan qoplangan pishirish varag'iga siqib qo'yiladi. Marshmallows 2-3 soat davomida muzlatiladi.
Yuqoridagi retseptlarning barchasi foydali bo'lishiga qaramay, ulardan foydalangandan so'ng, onalar chaqaloqning reaktsiyasiga qarashlari kerak. Axir, bolalarning tanasi shakarni turli yo'llar bilan sezishi mumkin. Diyete, kolik va tekislik bu ayol shirinliklarni iste'mol qilishni cheklashi yoki undan butunlay voz kechishi kerakligining belgisidir.
Fruktoza haqida ma'lumot ushbu maqoladagi videoda keltirilgan.
