Adrenalin - bu buyrak usti bezining korteksida ishlab chiqariladigan gormon. Gormonning qonga chiqishi stressli vaziyatlarda yoki jismoniy faoliyat paytida sodir bo'ladi.
Adrenalin qondagi glyukoza darajasida insulinga teskari ta'sir qiladi. Uning darajasi o'sib bormoqda.
Shu sababli, diabet bilan kasallangan insulin etishmovchiligi yoki unga reaktsiya etishmasligi bilan qonga adrenalinning chiqishi glyukoza miqdorini keskin oshiradi.
Adrenalinning glyukozaga ta'siri
Adrenalin hissiy reaktsiyalar paytida - jahl, g'azab, qo'rquv, qon yo'qotish va to'qimalarning kislorod ochligi paytida buyrak usti bezlaridan qon oqimiga chiqariladi.
Adrenalinning chiqarilishi past qon glyukozasini, qalqonsimon funktsiyani ko'payishini, radiatsiya va intoksikatsiyani ham rag'batlantiradi.
Adrenalin ta'sirida odam dushman yoki xavfdan qochish uchun ishlab chiqilgan himoya mexanizmini ishga tushiradi. Uning namoyon bo'lishi quyidagicha:
- Tomirlar toraymoqda.
- Yurak tezroq uradi.
- O'quvchilar kengaymoqda.
- Arteriyalarda bosim ko'tariladi.
- Bronxlar kengayadi.
- Ichak devori va qovuq bo'shashadi.
Odamlar uchun ovqatlanishning etishmasligi ham xavfning belgisidir, shuning uchun u boshqa stressli omillar singari adrenalinni ham o'z ichiga oladi. Qondagi qand miqdorini pasaytirish alomatlari (qandli diabetda gipoglikemiya) qo'llarning qaltirashi, sovuq ter, yurak urishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu alomatlarning hammasi simpatik asab tizimining faollashishi va qonga adrenalin oqishi natijasida yuzaga keladi.
Adrenalin, norepinefrin, kortizol, somatotropin va tiroid gormonlari, jinsiy gormonlar va glyukagon bilan birgalikda kontrendikulyar hisoblanadi. Ya'ni, insulin va adrenalin uglevod almashinuvida aksincha harakat qiladi.
Insulin antagonistlari qon glyukoza miqdorini oshiradi. Bu stressli ta'sirga nisbatan adaptiv, himoya qiluvchi omil sifatida qaraladi.
Qandli diabetda ushbu gormonlarning ta'siri patologik sharoitlarning rivojlanishini tushuntiradi:
- "Ertalabki tong" fenomeni.
- O'smirlarda diabetni kompensatsiya qilishning qiyinligi.
- Stressli vaziyatlarda glyukoza miqdorini ko'tarish.
"Ertalabki tong" fenomeni - tungi uyqudan keyin erta tongda shakarning ko'payishi. Buning sababi kontrendikulyar gormonlarning ajralib chiqishi bilan bog'liq, ularning sekretsiya cho'qqisi ertalab 4 dan 8 gacha kuzatiladi. Odatda, bu vaqtda insulin qon oqimiga kiradi va shakar ko'tarilmaydi. Mutlaq yoki nisbiy insulin etishmovchiligi sharoitida, ertalab qondagi glyukoza kontsentratsiyasi oshishi mumkin.
Adrenalin ta'sirida glyukozaning ko'payishi uning jigar va mushaklardagi retseptorlarga ta'siri tufayli yuzaga keladi. Jigar va mushaklarda glikogen to'planishi to'xtaydi, organik kislotalardan glyukoza hosil bo'lishi boshlanadi, glikogen saqlanib qoladi, chunki adrenalin uning glyukozaga aylanishini rag'batlantiradi.
Adrenalinning uglevodlar almashinuviga ta'siri insulin ishlab chiqarishni inhibe qilish va glyukagonning qonga chiqarilishini faollashtirish orqali ham amalga oshiriladi.
Shunday qilib, adrenalin glyukoza miqdorini kamaytiradi va organizmdagi aminokislotalardan hosil bo'lishini kuchaytiradi, glikogenning glyukozaga parchalanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, adrenalin to'qima glyukoza miqdorini kamaytiradi. Qonda glyukoza darajasi ko'tariladi, ammo hujayralar bir vaqtning o'zida ochlikni his qilishadi. Glyukoza miqdori oshishi uning buyrak orqali organizmdan chiqarilishini tezlashtiradi.
Yog'li to'qimalarga tushganda, yog 'parchalanadi va ularning shakllanishi inhibe qilinadi. Qondagi adrenalinning yuqori miqdori bilan oqsil parchalanishi boshlanadi. Ularning sintezi kamayadi.
Bu to'qimalarni tuzatish jarayonining sekinlashishiga olib keladi.
Qonda adrenalin darajasini qanday tushirish kerak
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga stressli vaziyatlardan qochish tavsiya etiladi, ammo buning oldini olishning iloji yo'qligi sababli, adrenalinning organizmga ta'sirini qanday kamaytirish kerakligini bilish kerak.
Diabetik nafas olish mashqlari yordam berishi mumkin. Stress odamni tez-tez va yuzaki nafas oladi, chuqur va silliq nafas esa dam olishga yordam beradi, yurak urishini refleksli ravishda kamaytiradi.
Ilhom va ekshalasyon vaqtini sozlash muhimdir. Ekshalasyon inhalatsiyadan ikki barobar ko'proq bo'lishi kerak. Nafas olish mashqlarini bajarayotganda, orqangizga to'g'ri o'tirib, oshqozoningizda nafas olish juda muhimdir.
Stress bilan kurashishdan tashqari, siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin.
- Diqqatni almashtirish.
- Chuqur yengillik texnikasi.
- Ijobiy fikrlash.
- Jismoniy faollik (suzish, yurish, engil gimnastika komplekslari).
- Yoga va meditatsiya.
- Massaj.
- Diyetadagi o'zgarishlar.
Stress ostida adrenalinning chiqishini kamaytirish uchun e'tiboringizni o'zgartirishingiz kerak, masalan, miyangizda yigirmataga hisoblash kerak.
Chuqur gevşeme texnikasi juda katta foyda keltirishi mumkin: orqa tomoningizda yotib, oyoqlarning mushaklaridan boshlab, dastlab 10 soniya davomida mushaklaringizni qattiq torting, keyin dam oling. Asta-sekin diqqatni pastdan yuqoriga qarab harakat qilib, boshning mushaklariga etib boring. Keyin 15-20 daqiqa davomida orqangizga jimgina yoting.
Ijobiy fikrlash texnikasi qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Buning uchun siz voqealarni rivojlantirish uchun eng maqbul variantni aqliy tasavvur qilishingiz va e'tiboringizni natijaga qaratishingiz kerak.
Tasavvur qilishdan tashqari, xotirjam musiqa va chiroyli manzara bilan videolarni tomosha qilish dam olishga yordam beradi.
Adrenalinni tushirish uchun sport
Mashq qilish, hatto o'n besh daqiqa davomida, adrenalin darajasini pasaytiradi, chunki bu gormonning chiqarilishi shu maqsadda harakatga keltirildi.
Doimiy jismoniy faollik bilan odam o'zini baxtli his qila boshlaydi, chunki uxlash va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlar va serotonin ishlab chiqariladi, ya'ni ular adrenalin antagonistlari sifatida ishlaydi.
Stressga qarshi gimnastikaning eng yaxshi usuli bu yoga. Jismoniy mashqlar paytida his-tuyg'ularga e'tibor qaratish va nafas olishga e'tiborni tezda tinchlantirish va kuchlanishni, ham mushak, ham ruhiy holatni engillashtirishga yordam beradi.
Qandli diabet uchun massaj mushaklarni bo'shashtirishga va qon bosimini tushirishga yordam beradi. Tinchlantiruvchi engil massaj yordamida oksitotsin ishlab chiqarilishi kuchayadi, bu zavqlanish hissini oshiradi.
Agar professional massaj terapevtiga tashrif buyurishning iloji bo'lmasa, siz yuz, bo'yin, elka va quloqlarni o'z-o'zidan massaj qilishingiz mumkin, bu tashvish darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.
Oziqlanish kayfiyatni o'zgartirishi va tananing stress omillariga nisbatan qarshiligini oshirishi mumkin. Buning uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Menyuda avakado va loviya, don va tuxum bo'lishi kerak.
- Kam yog'li proteinli ovqatlar stressga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Zanjabil va romashka choyi qon tomirlarining spazmini kamaytiradi va yengillikka yordam beradi.
- Kechasi siz bir stakan iliq sut ichishingiz mumkin.
- Stress paytida kofein va alkogol, tonik ichimliklar (energetiklar) dan voz kechish kerak.
Organizmga adrenalinning zararli ta'sirini kamaytirish uchun giyohvand moddalarni davolash alfa va beta-blokerlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Adrenalin biriktirilgan retseptorlarga ta'sir qilish orqali ushbu dorilar qon bosimini oshirishga, tomir devorini bo'shashtirishga va yurak urishini pasaytirishga imkon bermaydi.
Asosan, ushbu dorilar arterial gipertenziya va yurak etishmovchiligini davolashda, shuningdek prostata bezining kengayishida qo'llaniladi. Eng mashhur alfa-blokerlar: Prazosin, Ebrantil, Kardura, Omnik.
Beta-blokerlar yurak urishini kamaytirish va qon bosimini pasaytirish uchun ishlatiladi. Ular orasida bunday dorilar mavjud: Atenolol, Bisoprolol, Nebivolol. Coriol preparati har ikkala guruhning ta'sirini birlashtiradi.
Adrenalinning asab tizimiga ta'sirini yumshatish uchun tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan dorilar qo'llaniladi. Shu maqsadda o'simlik preparatlari qo'llaniladi: valerian, motherwort, yalpiz, pion, pirog. Shuningdek, o'simlik materiallari asosida tayyor dorilar mavjud: Alora, Dormiplant, Menovalen, Persen, Novo-Passit, Sedavit, Sedasen, Trivalumen.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun stressli vaziyat yuzaga kelganda birinchi navbatda qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish kerak. Kundalik glyukoza tekshiruvi ovqatdan oldin, yotishdan ikki soat oldin va yotishdan oldin kerak. Shuningdek, lipid profilini o'rganish va qon bosimini nazorat qilish juda muhimdir.
Uzoq muddatli stressli vaziyatlarda terapiyani tuzatish uchun endokrinologning maslahati zarur. Ushbu maqoladagi video stress va adrenalinning shakarga ta'siri haqida qiziqarli nazariyani taklif qiladi.
