Bolada ham, kattalarda ham o'rtacha mashqlar talab etiladi. Doimiy ravishda sport bilan shug'ullanadigan yoki yuradigan odam ko'p yillar davomida sog'lom va hushyor bo'lib qoladi.
Sport bilan shug'ullanish yoki boshqa faoliyat bilan shug'ullanish mushak tizimini kuchaytiradi, yurak kasalliklari va diabet kasalligini o'z ichiga olgan endokrin tizimining rivojlanishining oldini oladi.
Va diabet va sedentary turmush tarzi fonida, harakatsizlik rivojlanadi. Aslida, bu diabetning oqibati va sabablaridan biri bo'lishi mumkin bo'lgan harakatchanlikning pasayishi. Natija, har holda, yoqimsiz.
Ushbu kasallikning rivojlanishiga turtki beradigan bir qator omillar mavjud. Ular orasida semirish, jismoniy faollikning pasayishi ajralib turadi. Ushbu ikki omil kompleksda juda keng tarqalgan. Axir, jismoniy faollikning pasayishi, ya'ni harakatsizlik, tana vaznining oshishiga va semirishga olib keladi.
Jismoniy harakatsizlikka nima olib kelishi mumkin
Zamonaviy olimlar odamlar kamroq harakat qila boshladilar. Bunga fan va texnik taraqqiyotning rivojlanishi yordam beradi.
Natijada - odamlar vaqtni tejash va qulaylikni oshirish maqsadida mashinalarda ko'proq harakatlana boshladilar. Shuningdek, ishlab chiqarishda ham, kundalik hayotda ham ko'payib borayotgan operatsiyalar avtomatlashtirildi.
Faoliyatning pasayishi nafaqat kattalar aholisi, balki bolalar orasida ham kuzatilmoqda. Ko'pgina zamonaviy bolalar vaqtlarini toza havoda emas, balki kompyuter yoki televizor oldida o'tkazishni afzal ko'rishadi.
Gipodinamiyaning asosiy sabablari orasida quyidagilar mavjud.
- sedentary ish;
- mehnatni to'liq yoki qisman avtomatlashtirish;
- harakatga to'sqinlik qiladigan jarohatlar va kasalliklar.
Alomatlar
Ko'p sonli alomatlar jismoniy harakatsizlikning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shifokorlar quyidagilarni bir qator belgilaridan ajratadilar.
- uyquchanlik va letargiya hissi;
- asabiylashish va yomon kayfiyat;
- charchoq va engil noqulaylik;
- tuyadi etishmasligi yoki ko'payishi;
- uyqusizlik, ishlashning pasayishi.
Bunday alomatlar vaqti-vaqti bilan barcha odamlarda uchraydi, ammo ular kamdan-kam hollarda jismoniy faoliyatsizlik bilan bog'liq deb o'ylashadi. Shifokor bilan bog'lanishdan oldin, insonning jismoniy faoliyati bilan shug'ullanish kerakligini tahlil qilish kerak.
Vaqt o'tishi bilan jismoniy faoliyatning etishmasligi, jismoniy mashqlar etishmasligi qaytarilmas oqibatlarga olib keladi, xususan:
- mushak to'qimasining to'liq yoki qisman atrofiyasi;
- suyak to'qimalarining tuzilishini buzish;
- metabolik kasalliklar, metabolizm azoblana boshlaydi;
- oqsil sintezini pasayishi.
Alomatlar gipodinamiya uchun ham xarakterlidir: miyaning ishlashi yomonlashadi, diqqatning kontsentratsiyasi pasayadi, tez-tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi, odam g'azablanadi va asabiylashadi.
Gipodinamiya tuyadi ortishi bilan tavsiflanadi. Biror kishi ovqat eyishni nazorat qila olmaydi va buning natijasida tana vazni keskin ko'tariladi. Kelajakda bu semirish, yurak muammolari va metabolik kasalliklarga aylanishi mumkin. Shuningdek, harakatsizlik diabet xavfini oshiradi.
Bolalarda gipodinamiya
Ushbu kasallik har qanday yoshdagi odamlarda, hatto bolalarda ham rivojlanishi mumkin. Shuning uchun bolaning jismoniy faoliyatiga alohida e'tibor berish kerak. Maktab yoshidagi bola o'tirishga ko'p vaqt sarflaydi.
Natijada oyoqlarda qon ta'minoti turg'unligi. Bu boshqa organlarni, shu jumladan miyani qon bilan ta'minlashning yomonlashishiga olib keladi. Bola asabiylashadi, xotira yomonlashadi, diqqatning kontsentratsiyasi pasayadi va bu yagona alomatlar emas.
Erta yoshda jismoniy faoliyatning etarli emasligi:
- bolada skelet shakllanishining buzilishi,
- mushak-skelet tizimining kasalliklari,
- qon tomir tizimining muammolari
- bunday bolalar surunkali holga aylanadigan nafas olish kasalliklaridan ko'proq aziyat chekadilar.
Shuningdek, faollikning pasayishi mushak tonusining pasayishiga olib keladi. Masalan, umurtqa pog'onasi atrofida bir xil korset hosil qiladigan mushaklar kuchsizligi natijasida umurtqa pog'onasi va skolyoz paydo bo'ladi.
Gipodinamiya ichki organlardagi nosozlikning sababi hisoblanadi. Ko'pchilik jismoniy faoliyat va turli xil kasalliklar bir-biri bilan bog'liq deb hisoblashadi, ammo bu shunday.
Gipodinamiya profilaktikasi
Barcha profilaktika choralari insonning jismoniy faolligini oshirishga yo'naltirilishi kerak. Jismoniy harakatsizlikning oldini olish toza havoda yurish, ertalabki mashqlar va yugurishdan iborat bo'lishi mumkin.
Bolalarda jismoniy harakatsizlikning oldini olish quyidagilar. Bolalar jismoniy tarbiyani erta yoshdan o'rganishlari kerak. Sport sektsiyalari va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari bolada chidamlilikni rivojlantirish va salomatlikni yaxshilashga qodir.
Jismoniy mashqlar bo'yicha turli xil dasturlar fitness klublarida yoki sport zallarida mashhurlikka erishmoqda. Ularning muntazam tashrifi ajoyib profilaktika va farovonlikning kafolati bo'ladi. Shu bilan birga, fitness klublarida shug'ullanish imkoniyatining etishmasligi faoliyatning pasayishiga sabab bo'lmasligi kerak.
Bir qator arzon narxlardagi, ammo ayni paytda jismoniy harakatsizlik bilan kurashishning samarali usullari mavjud. Bular toza havoda yugurish, sakrash. Bundan tashqari, siz kichik simulyatorni yoki oddiy o'tish ipini sotib olishingiz mumkin.
