Shirinliklardan diabetni yuqtirish mumkinmi?

Shirin hayot ko'pincha sog'liq muammolariga olib keladi. Shirinliklardan diabet bo'lishi mumkinmi? JSST ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada qandli diabet bilan to'qqiz yarim million kishi ro'yxatga olingan. Tibbiy prognozlarga ko'ra, 2030 yilga qadar Rossiya Federatsiyasida bu raqam 25 millionga yaqinlashadi.

Ular hali ham tibbiy davolanishga muhtoj emaslar, ammo diabet kasalligidan vafot etmaslik uchun hayot tarzlarini o'zgartirishlari kerak. Arzon shirinliklarni sevish uchun to'lov diabet bo'lishi mumkin.

Har qanday maktab bitiruvchisi differentsial tenglamalar tizimini echishga qodir bo'lishi kerak, ammo u o'zi uchun mos keladigan aerobik jismoniy faoliyat rejimini yoki kunlik ovqatlanishni yaratishga qodir emas. Shu bilan birga, Sog'liqni saqlash vazirligi ogohlantirmoqda: "Shirinliklar diabetni qo'zg'atadi!". Barcha uglevodlar sog'lom odamlar uchun shunchalik xavflidirmi va qancha miqdorda?

Qandli diabetning sabablari

Ko'pgina shifokorlar ta'kidlashlaricha diabet, ayniqsa ikkinchi tur, bu turmush tarzi va gastronomik imtiyozlar uchun qasosdir. Biz och bo'lganimiz uchun emas, balki vaqtimizni to'ldirish, kayfiyatni ko'tarish uchun va hatto passiv o'yin-kulgida ovqat iste'mol qilsak, endokrin tizimdagi salbiy o'zgarishlar muqarrar. Asemptomatik kasallikning asosiy belgisi har qanday muntazam tekshiruv bilan aniqlanishi mumkin bo'lgan qon shakarining ko'payishi.

Ovqat hazm qilish tizimi shakarni uglevodlardan (xamir ovqatlar, don mahsulotlari, makaron mahsulotlari, kartoshka, shirinliklar, mevalar) glyukoza, fruktoza va saxarozaga ajratadi. Faqat glyukoza tanani toza energiya bilan ta'minlaydi. Sog'lom odamlarda uning darajasi 3,3-5,5 mmol / l, ovqatdan 2 soat keyin - 7 mmol / L gacha. Agar me'yordan oshib ketgan bo'lsa, odam shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilgan bo'lishi yoki allaqachon qandli diabetga chalingan bo'lishi mumkin.

2-toifa diabetning paydo bo'lishining asosiy sababi - hujayralarning tanadan ortiqcha ishlab chiqaradigan o'z insulinlariga qarshiligi. Qorin bo'shlig'i semirib ketganida hujayrani yopadigan yog 'kapsulasi, yog' omborlari asosan oshqozonga to'planganida, gormonga sezgirlikni pasaytiradi. Organlarda chuqur joylashgan visseral yog '2-toifa diabetni qo'zg'atadigan gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Organlarga to'plangan yog'ning asosiy manbai, ko'pchilik o'ylaganidek, yog 'emas, lekin tez uglevodlar, shu jumladan shirinliklar. Boshqa sabablar orasida:

• Irsiylik - ham birinchi, ham ikkinchi turdagi diabetning irsiy moyilligi (5-10%), tashqi sharoitlar (jismoniy mashqlar etishmasligi, semirib ketish) rasmni og'irlashtiradi;
• INFEKTSION - ba'zi infektsiyalar (tepki, Coxsackie virusi, qizilcha, sitomegalovirus) diabetni boshlash uchun qo'zg'atuvchiga aylanishi mumkin;
• Semirib ketish - yog 'to'qimasi (tana massasi indeksi - 25 kg / kv. M dan ortiq) insulin ishini kamaytiradigan to'siq bo'lib xizmat qiladi;
• Gipertenziya semizlik va diabet bilan birgalikda ajralmas uchlik hisoblanadi;
• Ateroskleroz - lipidlar almashinuvining buzilishi blyashka hosil bo'lishiga va tomir to'shagining torayishiga olib keladi, butun organizm qon ta'minoti yomonligidan - miyadan pastki ekstremitalarga qadar azoblanadi.

Katta yoshdagi odamlar ham xavf ostida qolishadi: diabet epidemiyasining birinchi to'lqini shifokorlar tomonidan 40 yoshdan keyin, ikkinchisi - 65 yoshdan keyin qayd etiladi. Qandli diabet qon tomirlarining aterosklerozi bilan, xususan, oshqozon osti bezini qon bilan ta'minlaydiganlar bilan bog'lanadi.

Har yili diabetga chalinganlar safiga qo'shilganlarning 4 foizidan 16 foizini 65 yoshdan oshganlar tashkil etadi.

Jigar va buyrak patologiyalari bilan og'rigan bemorlar, tuxumdonlarning polikistik kasalliklari bilan og'rigan ayollar, o'tiradigan turmush tarzini afzal ko'rgan odamlar, shuningdek, steroid dorilarni va boshqa ba'zi dorilarni qabul qiladiganlarning barchasi qayg'uli ro'yxatni to'ldirishadi.

Homiladorlik paytida diabetni olsam bo'ladimi?. Agar yangi tug'ilgan chaqaloqning vazni 4 kg dan oshsa, bu homiladorlik paytida ayolda shakarning sakrashi, oshqozon osti bezining javoban insulin ishlab chiqarishi va homila og'irligi oshganligini anglatadi. Yangi tug'ilgan chaqaloq sog'lom bo'lishi mumkin (u o'zining ovqat hazm qilish tizimiga ega), ammo onasi allaqachon prediabet bilan kasallangan. Erta tug'ilgan chaqaloqlar uchun xavf tug'diradi, chunki ularning oshqozon osti bezi to'liq shakllanmagan.

Ushbu videoda siz juda ko'p shakar iste'mol qilayotganingiz belgilari

Diabet: afsona va haqiqat

Diyabetikning ovqatlanishini tashkil etish bo'yicha mutaxassislarning izohlari har doim ham tashabbus ko'rsatmaganlar tomonidan tushunilmaydi, shuning uchun odamlar afsonalarni yangi tafsilotlar bilan boyitib, tarqatishga intilishadi.

1. Ko'p shirinliklarni iste'mol qiladigan har bir kishi, albatta, diabet bilan kasallanadi. Agar parhez muvozanatli bo'lsa va metabolik jarayonlar normal bo'lsa, sportga etarlicha e'tibor berilsa va genetik muammolar bo'lmasa, oshqozon osti bezi sog'lom, sifatli va oqilona chegaralardagi shirinliklar faqat foyda keltiradi.
2. Siz qandli diabetdan xalos bo'lishingiz mumkin xalq usullari. O'simlik dorilaridan faqat kompleks davolashda foydalanish mumkin, faqat endokrinolog bu holatda insulin va gipoglikemik dorilarning dozasini to'g'irlashi mumkin.
3. Agar oilada diabetga chalinganlar bo'lsa, diabet rivojlanish ehtimoli 100% ga yaqin. Barcha tavsiyalarni inobatga olgan holda, sog'lom turmush tarzi sizning oshqozon osti bezingizni o'ldirish xavfi minimaldir.
4. Spirtli ichimliklar qon shakarini tushirishga yordam beradi. Insulin yo'q bo'lganda, ular aslida diabet kasalligini davolashga harakat qilishdi. Ammo glyukometrning qisqa muddatli o'zgarishi, alkogol jigar tomonidan glyukogen ishlab chiqarishni blokirovka qilishi, ammo uning barcha funktsiyalarini jiddiy ravishda inhibe qilishi bilan izohlanadi.
5. Shakarni xavfsiz fruktoza bilan almashtirish mumkin. Kaloriya tarkibi va fruktoza glisemik indekslari tozalangan shakardan kam emas. U sekinroq so'riladi, shuning uchun uning organizm uchun oqibatlari oldindan aytib bo'lmaydi, har qanday holatda ham faqat sotuvchilar buni parhez mahsulot deb bilishadi. Shirinliklar ham tanlov emas: eng yaxshisi, bu foydasiz balast, eng yomoni, jiddiy kanserogenlar.
6. Agar ayolda shakar miqdori yuqori bo'lsa, u homilador bo'lmasligi kerak. Agar yosh sog'lom ayolda umuman diabet kasalligi asoratlanmasa, homiladorlikni rejalashtirayotganda u shunchaki tekshiruvdan o'tishi kerak, chunki shifokorlar homiladorlikka qarshi emaslar.
7. Yuqori shakar bilan mashqlar kontrendikedir. Mushaklar faoliyati diabet kasalligini davolash uchun zaruriy shartdir, chunki bu metabolizmni va glyukoza so'rilishini yaxshilashga yordam beradi.

Videoda siz Rossiya Diabet uyushmasi prezidenti M.V. bilan suhbatni ko'rishingiz mumkin. Bogomolov, diabet haqidagi barcha mish-mishlar va dalillarni sharhlab.

Shirinliklarni rad etish va diabetning oldini olish

Semirib ketgan odamlarning uchdan ikki qismi shakarni yutish bilan bog'liq muammolarga duch keladi. Bu siz pirojnoe, shirinliklar va shirin sodadan bosh tortganingizda, siz avtomatik ravishda xavf guruhidan chiqarilasiz degani emas. Kilogramm ortishi dietada tez uglevodlar mavjud bo'lishiga yordam beradi.:

• Oq sayqallangan guruch;
• Yuqori unli qandolat mahsulotlari;
• Qayta qilingan shakar va fruktoza.

Murakkab, sekin ishlov beriladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar metabolizmni kuchlilik uchun sinovdan o'tkazmaslikka yordam beradi:

• Jigarrang yalpizli guruch;
• Kepakli undan tayyorlangan non mahsulotlari;
• Barcha donli don;
• Jigarrang shakar.

Agar glyukometrning ko'rsatkichlari tashvishga solmasa, siz o'zingizni shokolad yoki banan bilan ham mamnun qilishingiz mumkin - endorfin ishlab chiqarishni kuchaytiradigan tabiiy antidepressantlar - yaxshi kayfiyat gormoni. Yuqori kaloriya ovqatlar yordamida stressdan xalos bo'lish odat tusiga kirmasligi uchun buni nazorat qilish kerak. Birinchidan, bu ogohlantirish tanasi kontseptsiyasi semirib ketishga moyil bo'lgan yoki oilada diabet bilan kasallangan qarindoshlari bo'lganlarga tegishli.

Agar hech bo'lmaganda qandli diabet uchun xavf omillari mavjud bo'lsa, ularning oldini olishga imkon qadar erta murojaat qilish kerak. Uning asosiy printsiplari sodda va mavjud.

1. To'g'ri ovqatlanish. Ota-onalar bolalarning ovqatlanishini nazorat qilishlari kerak. Soda kukuni oddiy atıştırmalık sifatida qabul qilingan Amerikada bolalarning uchdan biri semirib ketgan va 2-toifa diabetga chalingan.
2. Suvsizlanishni nazorat qilish. Toza suvsiz glyukozani qayta ishlash mumkin emas. Qonni suyultiradi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, qon oqimi va lipid metabolizmini yaxshilaydi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv norma bo'lishi kerak. Boshqa hech qanday ichimlik suvni almashtirmaydi.
3. Kam uglevodli diet. Agar oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, er ostida o'sadigan don, xamir ovqatlar, sabzavotlar, shirin mevalar sonini kamaytirish kerak. Bu endokrin tizimga yukni kamaytiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi.
4. Optimal mushak yuklari. Yoshi va sog'lig'iga mos keladigan kunlik jismoniy faollik nafaqat diabet, balki yurak-qon tomir patologiyalari va boshqa ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun zarur shartdir. Qimmat fitnessni toza havoda sayr qilish, zinapoyalarga chiqish (lift o'rniga), nevaralar bilan faol o'yinlar, mashina o'rniga velosiped bilan almashtirish mumkin.
5. Stressga to'g'ri munosabat. Birinchidan, biz tajovuzkor odamlar, pessimistlar, energiya kam bo'lgan bemorlar bilan aloqa qilishdan qochishimiz kerak, har qanday muhitda tinchlikni saqlashga harakat qilishimiz kerak, provokatsiyalarga berilmang. Yomon odatlardan voz kechish (spirtli ichimliklar, ortiqcha iste'mol qilish, chekish), go'yo stressni engillashtiradi, asab tizimini va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, siz uyquning sifatini kuzatib borishingiz kerak, chunki doimiy uyqusizlik nafaqat ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi.
6. Sovuqni o'z vaqtida davolash. Viruslar diabetning rivojlanishiga olib keladigan otoimmün jarayonni qo'zg'atishi mumkinligi sababli, infektsiyalarni imkon qadar tezroq yo'q qilish kerak. Dori vositalarini tanlash oshqozon osti beziga zarar etkazmasligi kerak.
7. Shakar ko'rsatkichlarini monitoring qilish. Zamonaviy hayot ritmi har kimga o'z sog'lig'iga etarlicha e'tibor berishga imkon bermaydi. Qandli diabet bilan kasallanish xavfi bo'lgan har bir kishi uyda va laboratoriyada shakar miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishi, kundalikdagi o'zgarishlarni yozib qo'yishi va endokrinolog bilan maslahatlashishi kerak.

Xalqaro diabet diabet assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 275 million diabet kasalligi mavjud. So'nggi paytlarda davolash usullari va haqiqatan ham ushbu kasallikka bo'lgan munosabat shifokorlar ham, bemorlar orasida ham sezilarli darajada o'zgardi. Qandli diabetga qarshi vaktsina hali ixtiro qilinmagan bo'lsa ham, diabetga chalinganlar normal hayot darajasini saqlab qolish imkoniyatiga ega. Ularning aksariyati sport, siyosat va san'at sohasida yuqori natijalarga erishdilar. Muammo faqat bizning nodonligimiz va harakatsizligimiz tufayli yanada kuchayadi, noto'g'ri fikrlar va mulohazalar tufayli. Qandli diabet shirinlikdan rivojlanishi mumkin?

Shirinliklar diabetga olib kelmaydi, ammo har qanday yoshdagi ruslarning yarmi ortiqcha vaznga ega. Qanday qilib ular bunga erishganlari muhim emas - kek yoki kolbasa.

Professor E.Malisheva qandli diabet haqidagi afsonalarni sharhlagan videodagi "Tirik sog'lom" dasturi buning yana bir tasdig'idir: