Bugungi kunda qandli diabet dunyo miqyosidagi sog'liq uchun eng jiddiy muammodir. Afsuski, kasallik past darajadagi hayot darajasi, tug'ruq va erta nogironlik tufayli o'limning yuqori ko'rsatkichlari tufayli kasallikning o'sish sur'atlarini saqlamoqda.
Qandli diabetning oldini olish har doim ham jiddiy qabul qilinmaydi va behuda, chunki buning yordamida siz kasallikdan qochishingiz mumkin.
Erkaklar va ayollardagi diabetning oldini olish asoslari
Shakar kasalligi har birimizda, jinsidan qat'iy nazar rivojlanishi mumkin. Shu bilan birga, ayollarda diabet kasalligi ko'proq tashxis qo'yilishi qayd etilgan.
Birlamchi
Ushbu profilaktika diabetning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va kelajakda patologiyadan butunlay xalos bo'lishga qaratilgan.
Siz 1-toifa diabet bilan bu mumkin emasligini tushunishingiz kerak, hech qanday dori yordam bermaydi. Hammasi irsiyat bilan bog'liq. Siz faqatgina immunitetni mustahkamlash orqali kasallikning ta'sirini kamaytirasiz va iloji bo'lsa yuqumli kasalliklardan qochishga harakat qilishingiz mumkin.
2-toifa diabetning oldini olishning asosi parhezdir. Uning asosiy sharti - uglevodlarning pasayishi. Ratsionga rioya qilish semirishga moyil bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Bu ayollarga ham, erkaklarga ham tegishli. To'g'ri tanlangan parhez nafaqat sizning vazningizni normal ushlab turishga, balki mazali ovqatlanishingizga imkon beradi.
Shunday qilib, biz dietadan quyidagi narsalardan xalos bo'lamiz:
- turli xil shirinliklar;
- pishirish va pishirish;
- shirin soda va pivo;
- qizarib pishgan va baharatlı ovqat;
- uzum va banan.
Biz dietani to'ldiramiz:
- sizga ruxsat berilgan don va yangi mevalar;
- karam va qaynatilgan loviya;
- nordon mevalar;
- qora choyni yashil choy bilan almashtiring (shakarsiz);
- qahva o'rniga hindibo ichamiz.
Va, albatta, chekish va alkogoldan voz kechishga harakat qiling. Ratsiondagi muhim nuqta suv muvozanati. Ertalab bir stakan oddiy suv ichishni odat qiling. Va har ovqatdan oldin bir xil miqdorda.
Qisman ovqatlanishni boshlash juda foydali bo'ladi. Kuniga 5-6 marta ovqatlaning, lekin asta-sekin. Yuqorida aytilganlarning barchasi, agar odam jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lmasa, mantiqiy emas.
Har doim tanangizga ozgina bo'lsa ham yukni bering: ko'proq yuring, hovuzga boring, mashq qiling. Agar bemorda diabet kasalligi xavfi bo'lsa, u muntazam tekshiruvdan o'tishi kerak.
Ikkilamchi
Bunday holda, asosiy vazifa diabetning mavjud bo'lgan asoratlari bilan kurashishdir. Bu shuni anglatadiki, odam uzoq vaqtdan beri diabetdan aziyat chekmoqda. Poydevori qon shakarini nazorat qilishdir. Buni glyukometr yordamida mustaqil ravishda amalga oshirish mumkin va agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan tavsiya etilgan dozada insulin qabul qiling.
Ikkilamchi profilaktika har doim asoratning turiga qarab belgilanadi:
- agar kasallik yurak va qon tomirlariga ta'sir qilgan bo'lsa, siz xolesterin va qon bosimini nazorat qilishingiz kerak. Bemor chekishni to'xtatish va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash kerak;
- ko'z kasalliklarining oldini olish optometristga o'z vaqtida va muntazam tashrif buyurishdan iborat. Ushbu patologiyalarni boshlang'ich bosqichda davolash eng ijobiy samara beradi;
- har qanday teri lezyonlarini antiseptiklar bilan davolash kerak;
- og'iz bo'shlig'ini muntazam ravishda sanitariya qilish majburiydir (yuqumli o'choqlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun).
Uchlamchi
Ushbu profilaktika beta-hujayrani uning sekretor funktsiyasini uzoq vaqt saqlab turishga qaratilgan. Bu aniq diabet kasalligi bo'lgan bemorlarga tegishli.
Kasal bo'lmaslik uchun qanday choralarga rioya qilish kerak?
Asosiy shart - vazn yo'qotish. Bu juda oddiy - oldingi dietangizni o'zgartiring va jismoniy faollikni oshiring. Bu diabetning o'zini davolashdan bir necha baravar kam xarajat qiladi.
Nega vazn yo'qotish juda muhim? Chunki kelajakda to'plangan yog 'tanadagi to'qimalarni o'z insuliniga sezgir qilmaydi.
Yoshi, tashqi ko'rinishi yoki gormonal nomutanosiblik uchun uzr izlamang. Har kim ozishga qodir! Faqat ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirish kerak. Kaloriyalarning aniq miqdori majburiy emas.
Qoidaga amal qiling: ayollar uchun kunlik norma oldingisiga nisbatan kamayishi kerak, lekin kamida 1200 kkal, erkaklar uchun esa 1500 kkal bo'lishi kerak.
Ikkinchisi: jismoniy faoliyat majburiy bo'lishi kerak, ammo mumkin. Buni qilish qiyin emas, bu istak bo'lishi mumkin. Kuniga 30 daqiqa har qanday jismoniy mashqlarga bag'ishlash uchun etarli.
Bolada kasallik rivojlanishining oldini olish uchun nima qilish kerak?
Chaqaloqlarda diabetning oldini olish tug'ilish paytidan boshlanadi. Agar bola bir yilgacha ko'krak sutini ichsa, bu juda yaxshi, chunki foydali iz elementlaridan tashqari, bola yaxshi immunitet uchun zarur bo'lgan antikorlar va gormonlar oladi va bolaning ruhiyatini kuchaytiradi.
Agar siz sun'iy ovqatlanishga o'tishga qaror qilsangiz, unda laktoza yo'q bo'lsin.
Yodingizda bo'lsin, sigir suti har qanday aralashmaning asosini tashkil etadi, bu chaqaloqning mo'rt oshqozon osti bezi uchun yomondir. Bolalarda metabolizm tezlashadi va kasallik tez rivojlanadi. Va ular tabiatan juda faol bo'lganligi sababli, ular ko'pincha xavfli alomatlarni sezmaydilar va ota-onalariga o'zlarining noqulayliklari haqida shikoyat qilmaydilar.
Va agar kasallik tashxis qo'yilgan bo'lsa, demak u deyarli insulinga bog'liq shakl bo'ladi. Agar kamida yaqin qarindoshlaridan biri ushbu patologiyaga ega bo'lsa, diabetning oldini olish juda muhimdir.
Umuman olganda, chaqaloqlar uchun profilaktika kattalar kabi qoidalarga amal qiladi:
- agar bola semirishga moyil bo'lsa, to'g'ri ovqatlanish ayniqsa muhimdir;
- sport seksiyalarida qatnashish;
- yuqumli kasalliklarning oldini olish uchun fe'l-atvor;
- bolani bezovta qilmaslik uchun, uyda tinch muhit bo'lishi kerak.
Homiladorlik paytida kasallikni qanday oldini olish mumkin?
Qandli diabetning yana bir turi homiladorlik (GDM). Bu homiladorlik paytida faqat homilador onalarda kuzatiladi. Ishlayotgan ayol diabetdan qochishi mumkinmi? Ha, agar siz ginekolog va endokrinolog bilan birgalikda maxsus parhezni ishlab chiqsangiz va qat'iy rioya qilsangiz.
To'g'ri ovqatlanish homilador onaning vaznini kamaytirishga mo'ljallanmagan, ammo shakarni normal holatga qaytarish uchun mo'ljallangan..
Bu 90% hollarda yordam beradi. Ovqat kaloriyalarda juda yuqori bo'lmasligi kerak, ammo ayni paytda to'yimli. Shu sababli, uglevodlardan butunlay voz kechmang. Proteinli ovqatlar haqida unutmang. Bo'lajak onaga juda jismoniy faoliyat ko'rsatiladi.
Haftada 2-3 marta qilish yaxshiroqdir. Bu suzish va yurish yoki homilador ayollar uchun maxsus mashqlar bo'lishi mumkin. Ammo ot minish, velosipedda yurish yoki konkida uchish kabi jarohatlardan qochish kerak.
Qarilikda kasallik xavfini qanday kamaytirish mumkin?
65 yoshdan oshgan odamlar, ayniqsa, diabetga moyil. Ushbu holatning sababi qarishgan tanadagi metabolizmning fiziologik o'zgarishi va natijada insulin qarshiligining pasayishi.
Qariyalarda diabet rivojlanish xavfi yuqori bo'lsa-da, bu siz nafaqa yoshiga etganda diabet bilan kasallanishingizni anglatmaydi.
Umuman yo'q. Ko'p narsa turmush tarzi, mavjud kasalliklar, jismoniy faoliyat va ovqatlanish odatlariga bog'liq.
Keksalar holatida profilaktika quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- shakar uchun qon tekshiruvi (testlar);
- ovqatlanishni sozlash;
- rejali tibbiy ko'rikdan o'tish;
- farovonlik bo'yicha jismoniy mashqlar.
Profilaktik dorilar va xalq davolanish usullari
Qandli diabetning oldini olishga yordam beradigan dorilar orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:
- Metformin. 2-toifa diabetning oldini olish uchun ko'rsatiladi. 30% holatlarda ushbu dori tufayli patologiyaning rivojlanishini to'xtatish mumkin edi. Planshet shaklida mavjud. O'z-o'zidan davolanish mumkin emas. Dozani shifokor bilan muhokama qilish kerak;
- Xenikal. Ortiqcha vaznli bemorlarga tavsiya etiladi. Kapsül shaklida mavjud;
- Akarboza. Uglevodlarning hazm bo'lishini pasaytiradi va natijada qon shakarini oshiradi. Qanday tabletkalarni ichish kerakligi haqida shifokor sizga aytib beradi.
Qandli diabetni inhibe qiladigan xalq davolari mavjud. Ularning barchasi asosiy terapevtik chora-tadbirlar bilan birgalikda qo'llaniladi.
Irsiy moyillik bilan kasallikning oldini olish mumkinmi?
Yomon irsiyat - bu xavf omillaridan biri. Sizning oilangizda yuzaga kelgan genetik kasalliklar sizning taqdiringiz oldindan aytib bo'lingan xulosani anglatmaydi.
Patologiyani rivojlanish xavfi va boshqalar mavjud. Ammo aniq choralar ko'rilgan bo'lsa, bu ham bekor qilinishi mumkin. Diabet kasalligi xavfini deyarli 80% gacha oshiradigan gen mavjudligi isbotlangan.
Ammo bu genga ega odamlarda kasallik faqat 15% hollarda o'zini namoyon qiladi, chunki ular kuniga 40-60 daqiqa davomida yaxshi ovqatlanishdi va sport bilan shug'ullanishdi. O'zingizni o'zgartiring. Ha, qiyin. Ammo siz sinab ko'rishingiz kerak, chunki irsiy kasalliklarga oldingi turmush tarzini sifat jihatidan yaxshilash orqali qarshilik ko'rsatish mumkin.
Qandli diabetni davolash
1 turdagi
Siz umr bo'yi insulin terapiyasiga tayyor bo'lishingiz kerak. Albatta, qondagi glyukoza darajasini kuzatish majburiydir. Har doim endokrinologda kuzatilishi kerak. Xun talab qilinadi.
Biroq, bu siz mazali taom bilan xayrlashishingiz mumkin degani emas. Hozir oziq-ovqatda (50% gacha) uglevodlar, oqsillar va yog'lar mos ravishda 20% va 30% bo'lishi kerak.
Bunday vaziyatda parhez mazali bo'lib qoladi, ammo u to'g'ri bo'ladi. Kaloriya miqdorini hisoblashni o'rganing.
2 xil
Ikkinchi turdagi diabet quyidagi usullar bilan boshqarilishi mumkin:
- jismoniy tarbiya va kam uglevodli ovqatlar;
- dori-darmonlarni qabul qilish va insulin in'ektsiyalari.
Xun shakarni normallashtiradi. Ratsionni iz elementlari va vitaminlar bilan to'ldiring. Va tuzni butunlay rad etishga harakat qiling.
Jismoniy tarbiya keraksiz uglevodlardan xalos bo'ladi. Suzish, yurish, velosipedda mashq qiling. Og'ir holatlarda dorilar va insulin ko'rsatiladi.
Diabetik asoratlarni rivojlanishini qanday oldini olish mumkin
Qandli diabet shafqatsizdir. Bu ko'plab organlarga ta'sir qiladi. Shuning uchun har bir holatda profilaktika nevrolog yoki optometrist, jarroh yoki nefrolog tomonidan tibbiy kuzatuvga qadar kamayadi.
Ularning tavsiyalariga qat'iy rioya qilib, asoratlarning boshlanishini o'nlab yillar davomida kechiktirishingiz mumkin va ba'zilari butunlay to'xtaydi. Hammasi sizning qo'lingizda.
Qanday qilib diabetga chalingan odam nogironlik guruhini oladi?
Agar tashxis tasdiqlansa, davolovchi shifokor bemorga VTECdan o'tishni taklif qiladi va u barcha hujjatlarni komissiyaga topshiradi. Nogironlikning asosi asoratning jiddiyligi bo'ladi.
Tegishli videolar
Qanday qilib diabetning oldini olish mumkin?
Garchi diabet kasalligini to'liq davolasa ham, afsuski, uni oldini olishning juda samarali usullari mavjud. O'z vaqtida tashxis qo'yish va sifatli davolanish, tibbiy tavsiyalar va jismoniy faollik, shuningdek ijobiy munosabat odamga patologiyani to'xtatish va to'liq hayot kechirish uchun barcha imkoniyatlarni beradi.
