Ko'p odamlar diabet kasalligi shakarli ovqatlardan rivojlanishi mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Shifokorlar, diabetning shakllanishi insonning ovqatlanishiga va uning kunlik jismoniy faoliyati darajasiga bog'liqligiga amin.
Zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va ortiqcha ovqatlanish ichki organlarning jiddiy ishlamay qolishiga olib kelishi mumkin. Agar bir vaqtning o'zida bir kishi passiv turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, qo'shimcha funtlar to'planadi, bu semirishga olib keladi va diabet xavfini oshiradi.
Odamlarning juda oz foizi iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatib borishadi, shuning uchun diabetga chalinish holatlari ko'payib bormoqda. Ko'p shirinlik bormi, diabet bormi, degan savolga, noto'g'ri ovqatlanish oshqozon osti bezi holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qo'zg'atuvchi omil ekanligini unutmasligingiz kerak.
Qandli diabet afsonalari
Agar siz ertalab shakar bilan qahva ichsangiz, glyukoza darhol qon oqimiga kiradi, bu diabetdir. Bu keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardan biridir. "Qon shakar" bu tibbiy tushunchadir.
Shakar sog'lom odam va diabet kasalligi qonida bo'ladi, ammo idishlarga qo'shilmagan narsa emas, balki glyukoza. Ovqat hazm qilish tizimi murakkab shakar turlarini parchalaydi, ular organizmga oziq-ovqat bilan oddiy shakar (glyukoza) ichiga kiradi va keyinchalik ular qon oqimiga kiradi.
Qondagi shakar miqdori 3,3 - 5,5 mmol / l oralig'ida bo'lishi mumkin. Hajmi kattaroq bo'lganda, bu ortiqcha shakarlangan ovqatlar yoki diabet kasalligi bilan bog'liq.
Bir necha sabablar diabetning rivojlanishiga yordam beradi. Birinchisi - insulin etishmasligi, bu qondan ortiqcha glyukozani olib tashlaydi. Tananing hujayralari bir vaqtning o'zida insulinga sezgirligini yo'qotadi, shuning uchun ular endi glyukoza do'konini qilolmaydilar.
Yana bir sabab semirish deb hisoblanadi. Ma'lumki, diabetga chalinganlarning aksariyati ortiqcha vaznga ega. Ushbu odamlarning aksariyati ko'pincha shakarli ovqat iste'mol qilishadi deb taxmin qilish mumkin.
Shunday qilib, shirinliklar va diabet bilan chambarchas bog'liq.
Nima uchun diabet rivojlanadi
Qandli diabet genetik moyillik tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda birinchi va ikkinchi turdagi kasallik meros bo'lib o'tadi.
Agar odamning qarindoshlari ushbu patologiyaga ega bo'lsa, unda diabet kasalligi ehtimoli juda katta.
Qandli diabet bunday virusli infektsiyalar fonida paydo bo'lishi mumkin:
- tepki
- qizilcha
- koksakski virusi
- sitomegalovirus.
Yog'li to'qimalarda insulin ishlab chiqarishni inhibe qiladigan jarayonlar sodir bo'ladi. Shunday qilib, doimo ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar kasallikka moyil bo'ladi.
Yog '(lipid) metabolizmining buzilishi xolesterin va boshqa lipoproteinlarning qon tomirlari devorlariga tushishiga olib keladi. Shunday qilib, blyashkalar paydo bo'ladi. Dastlab, jarayon qisman, keyin esa tomirlarning lümenini yanada qattiq torayishiga olib keladi. Kasal odam organlar va tizimlarga qon ta'minoti buzilishini his qiladi. Qoida tariqasida miya, yurak-qon tomir tizimi va oyoqlari azoblanadi.
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda miokard infarkti xavfi ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamlarga qaraganda uch baravar ko'proq bo'ldi.
Ateroskleroz diabet kasalligini sezilarli darajada kuchaytiradi, bu jiddiy asoratga olib keladi - diabetik oyoq.
Qandli diabet rivojlanishiga olib keladigan omillar orasida quyidagini ham aytib o'tish mumkin:
- doimiy stress
- polikistik tuxumdon,
- ba'zi buyrak va jigar kasalliklari,
- oshqozon osti bezi kasalliklari,
- jismoniy faoliyatning etishmasligi
- muayyan dorilarni qo'llash.
Oziq-ovqat iste'mol qilganda tanaga murakkab shakar kiradi. Ovqat hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan shakar qonga so'rilgan glyukozaga aylanadi.
Qon shakarining normasi 3,4 - 5,5 mmol / L ni tashkil qiladi. Qonni tekshirish natijalari katta ahamiyatga ega bo'lsa, arafasida odam shirin taomlarni iste'mol qilishi mumkin. Qandli diabetni tasdiqlash yoki rad etish uchun ikkinchi sinovni tayinlash kerak.
Zararli va shakarli ovqatlardan doimiy ravishda foydalanish shakarning inson qonida nima uchun paydo bo'lishini ko'p jihatdan tushuntiradi.
Shirinliklar va diabetning o'zaro aloqasi
Qandli diabet gormon insulin gormoni inson tanasida kerakli miqdorda ishlab chiqarishni to'xtatganda yuzaga keladi. Glyukoza miqdori yoshga yoki jinsga qarab o'zgarmaydi. Agar indikator odatdagidan yuqori bo'lsa, siz bir necha laboratoriya sinovlarini o'tkazish uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietada ko'p miqdordagi shakar diabet kasalligi rivojlanish omiliga aylanadi, chunki insulin sekretsiyasi kamayadi. Shifokorlar, boshqa ovqatlar, masalan, donli mevalar, mevalar, go'shtlar patologiyaning shakllanishiga ozgina ta'sir qiladi deb hisoblashadi.
Shifokorlarning ta'kidlashicha, semirib ketishga shirinliklardan ko'ra diabet ko'proq ta'sir qiladi. Ammo tadqiqotlar natijasida olingan ma'lumot shuni tasdiqlaydiki, shakarni haddan tashqari iste'mol qilish, hatto normal vaznga ega bo'lgan odamlarda ham, endokrin tizimning ishdan chiqishiga sabab bo'ladi.
Shirinliklar diabetga olib keladigan yagona omil emas. Agar biror kishi shirin taomlarni kamroq iste'mol qila boshlasa, uning holati yaxshilanadi. Qandli diabet oddiy uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilish bilan kuchayadi.
Ushbu uglevodlar juda ko'p miqdorda mavjud:
- oq guruch
- tozalangan shakar
- premium un.
Ushbu oziq-ovqatlardagi uglevodlar tanaga katta foyda keltirmaydi, ammo uni tezda energiya bilan to'yintiradi. Agar siz bunday mahsulotlarni tez-tez iste'mol qilsangiz va etarlicha jismoniy faollik qilmasangiz, unda diabetga chalinish xavfi mavjud.
Tananing ishlashini yaxshilash uchun siz butun donli don, jigarrang guruch va kepak nonini iste'mol qilishingiz kerak. Shirin mahsulotdan diabet kasalligi o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, bunga boshqa ko'plab omillar ta'sir qiladi.
Hozirgi vaqtda fruktoza va boshqa tatlandırıcı alternativalari bo'lgan bir qator maxsus ovqatlar mavjud. Tatlandırıcılardan foydalanib, siz o'zingizning sevimli idishlaringizni ta'mi va sifatiga zarar bermasdan pishirishingiz mumkin. Tatlandırıcı tanlashda siz uning tarkibida zararli kimyoviy moddalar yo'qligiga e'tibor berishingiz kerak.
Ratsionda siz tezda so'rilib ketadigan va qon glyukozasining keskin ko'payishiga olib keladigan oddiy uglevodlardan saqlanishingiz kerak.
Profilaktik choralar
Qandli diabetning oldini olish imkon qadar tezroq amalga oshirilishi kerak. Patologiyaning moyilligi bilan muayyan qoidalarga rioya qilish kerak.
Voyaga etganlar shifokor yordami bilan to'g'ri ovqatlanish strategiyasini ishlab chiqishi kerak. Bolada diabet paydo bo'lganda, ota-onalar o'zlarining dietalarini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Organizmdagi suv muvozanati doimiy ravishda saqlanib turishi kerak, chunki glyukozani olish jarayoni insulin va etarlicha suvsiz sodir bo'lmaydi.
Shifokorlar diabetga chalingan bemorlarga ertalab bo'sh qoringa, shuningdek har ovqatdan oldin kamida 250 ml ichimlik suvini ichishni tavsiya qilishadi. Qahva, choy, shirin "soda" va alkogol kabi ichimliklar tanadagi suv balansini to'ldirishga qodir emas.
Agar sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilinmasa, boshqa profilaktika choralari kutilgan natijalarni bermaydi. Ratsiondan un mahsulotlari, shuningdek kartoshka chiqarib tashlanishi kerak. Alomatlar bo'lsa, yog'li go'sht va sut mahsulotlarini rad qilish yaxshidir. 19.00 dan keyin ovqatlanish tavsiya etilmaydi.
Shunday qilib, oshqozon osti bezini bo'shatib, vazningizni kamaytirasiz. Qandli diabetga moyil bo'lgan yoki mavjud bo'lgan tashxisga ega bo'lgan odamlar quyidagi mahsulotlardan foydalanishlari mumkin:
- tsitrus mevalari
- pishgan pomidor
- shved
- ko'katlar
- loviya
- jigarrang non
- dengiz va daryo baliqlari,
- qisqichbaqalar, ikra,
- shakarsiz jele
- kam yog'li sho'rvalar va bulyonlar,
- qovoq urug'lari, kunjut urug'lari.
Qandli diabet uchun parhez yarim karbongidrat, 30% protein va 20% yog 'bo'lishi kerak.
Kuniga kamida to'rt marta ovqatlaning. Insulinga bog'liq bo'lganida, ovqatlanish va in'ektsiya o'rtasida bir xil vaqt ketishi kerak.
Eng xavfli ovqatlar glisemik indeks 80-90% gacha bo'lganlardir. Ushbu oziq-ovqat tanani tezda parchalaydi, bu esa insulin chiqarilishiga olib keladi.
Doimiy jismoniy faoliyat nafaqat diabet, balki boshqa ko'plab kasalliklarning oldini olishning eng samarali usullaridan biridir. Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, zarur kardiyo yukini ta'minlaydi. Sport mashg'ulotlari uchun har kuni yarim soatlik bo'sh vaqtni ajratishingiz kerak.
Shifokorlar, haddan tashqari jismoniy kuch bilan charchashning hojati yo'qligini ta'kidlashadi. Sport zaliga tashrif buyurish istagi yoki vaqti bo'lmasa, zarur jismoniy faoliyatni zinapoyada yurish, liftni tashlab olish orqali olish mumkin.
Televizor tomosha qilish yoki tez ovqatlanish o'rniga toza havoda muntazam ravishda sayr qilish yoki jamoaviy o'yinlarda faol qatnashish foydalidir. Vaqti-vaqti bilan doimiy ravishda avtoulov bilan haydashdan bosh tortishingiz va ba'zi hollarda jamoat transporti xizmatlaridan foydalanishingiz kerak.
Qandli diabet va boshqa kasalliklarga qarshi turish uchun, shu jumladan passiv turmush tarzi tufayli siz velosiped va rolikli konkida minishingiz mumkin.
Stressni minimallashtirish juda muhim, bu diabet va boshqa ko'plab patologik jarayonlar xavfini kamaytiradi. Asabiy taranglikni keltirib chiqaradigan pessimist va tajovuzkor odamlar bilan aloqa qilishdan saqlaning.
Bundan tashqari, stressli vaziyatlarda tinchlik xayolotini keltirib chiqaradigan chekishdan voz kechish kerak. Biroq, aslida, chekish muammoni hal qilmaydi va dam olishga yordam bermaydi. Har qanday yomon odatlar, shuningdek, muntazam ravishda uyqu buzilishi diabetning rivojlanishiga olib keladi.
Zamonaviy odamlar ko'pincha stressni boshdan kechirishadi va kundalik ishlarga juda ko'p e'tibor berishadi, o'zlarining sog'lig'i haqida o'ylamaslikni afzal ko'rishadi. Qandli diabet rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlar tibbiy tashxis qo'yish uchun muntazam ravishda tibbiy muassasaga tashrif buyurishlari va kasallikning engil chanqoqlik kabi alomatlari paydo bo'lganda diabetning laboratoriya diagnostikasidan o'tishlari kerak.
Agar siz tez-tez yuqumli va virusli kasalliklarga chalinadigan bo'lsangiz, diabetga chalinish xavfi doimo mavjud. Shuning uchun siz o'z holatingizdagi o'zgarishlarga o'z vaqtida e'tibor berishingiz kerak.
Agar odam yuqumli kasallikka chalingan bo'lsa, unda saqlanib qolgan dorilarni iste'mol qilish va oshqozon osti bezining holatini doimiy nazorat qilish kerak. Bu har qanday dori terapiyasidan birinchi bo'lib aziyat chekadigan ushbu tanadir. Shakarlangan ovqatlardan diabet kasalligini yuqtirish mumkinmi degan savolga shifokorlar aniq javob bermaydilar. Ushbu maqoladagi video diabetning boshlanishidan kimdan qo'rqish kerakligini aniq tushuntiradi.
