Qandli diabetda mashqlar (fizioterapiya mashqlari)

Kundalik jismoniy faollik inson tanasini mustahkamlashga yordam beradi. Qandli diabet uchun fizioterapiya mashqlari ayniqsa foydalidir. Kuchaytirilgan jismoniy faollik insulin retseptorlarining sezuvchanligini oshiradi, qon glyukozasini sezilarli darajada kamaytiradi. Ushbu harakatlar bemorga insulin va gipoglikemik dorilarning dozasini kamaytirishga imkon beradi.

Doimiy mashqlar protein metabolizmini, vazn yo'qotishni rag'batlantiradi va 1 va 2-toifa diabet bilan bog'liq qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ammo, dorilarni qabul qilishda bo'lgani kabi, siz fizioterapiya mashqlarining eng oddiy qoidalariga rioya qilishingiz kerak, aks holda gipoglikemiya rivojlanishi mumkin.

Jismoniy tarbiya bo'yicha diabet kasalligi uchun asosiy qoidalar

1. Har qanday jismoniy faollik (raqs, suzish) har 30 daqiqada kerak bo'ladi. qo'shimcha ravishda 1 XE iste'mol qiladi. (olma, tilim non)
2. Juda qizg'in jismoniy ish bilan (mamlakatda ishlash, lagerlarda) siz insulin dozasini 20-50% ga kamaytirishingiz kerak.
3. Agar gipoglikemiya yuzaga kelsa, uni organizmga osongina so'riladigan uglevodlar (sharbat, shirin ichimlik) bilan to'ldirish kerak.

Muhim! 1-toifa va 2-toifa diabetga qarshi mashqlarni qonda qand miqdorining pasayishi bilan bajarish mumkin, chunki o'sish darajasi fonida mashqlar qondagi glyukoza kontsentratsiyasini oshiradi.

Har bir bemor shuni bilishi kerakki, shakar indeksi 15 mmol / L yoki undan yuqori bo'lsa, har qanday jismoniy faoliyat qat'iyan taqiqlanadi.

Jismoniy faollikni taqsimlash diabet bilan og'rigan bemorlar uchun muhim omil hisoblanadi. Jadval tuzilishi kerak. Masalan:

• ertalab gimnastika;
• eng qiyin mashqlar ovqatdan 1-2 soat o'tgach amalga oshirilishi mumkin (gipoglikemiya ehtimoli kam);
• jismoniy mashqlarning har kuni uchun mutanosib taqsimlanishi (1-toifa va 2-toifa diabet kasalligini davolash uchun).

1 va 2 turdagi qandli diabet uchun fizioterapiya mashqlari, dastur

1. Fiziologik xususiyatlarni (yoshi, sog'lig'i, tanasining yaroqliligi) hisobga olgan holda jismoniy faoliyatni tanlashda har bir bemorga individual yondashuv.
2. Ta'lim rejimiga rioya qilish (har kuni ma'lum vaqt oralig'ida) ayniqsa, 1-toifa diabet bilan kasallangan bemorlar uchun juda muhimdir.
3. Sekin-asta yuklarning soni va sur'atlarining oshishi. Bajarish tartibi engildan murakkabroq. Tanani haddan tashqari ko'tarmaslik juda muhim, bemor charchamasligi kerak.
4. Jismoniy tarbiya diabet uchun yaxshi kompensatsiya bilan amalga oshirilishi kerak.

1-toifa va 2-toifa diabet kasalligi uchun sport ovqatlanishini ko'rib chiqish qiziq. Har qanday murakkablikdagi mashg'ulotni boshlashdan oldin, xoh piyoda, xoh yugurish, avval qon shakarini aniqlab, ovqatning qo'shimcha qismini (sendvich, pishloq yoki bir stakan sut) olish kerak.

Uzoq muddatli jismoniy mashqlar bilan siz qondagi glyukoza keskin pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'proq kaloriya ovqatlarini qabul qilishingiz va insulin dozasini kamaytirishingiz kerak.

Sport mahsulotlarini afzal ko'rganlar soni tez o'sib bormoqda. Bu sport bilan jiddiy shug'ullanadigan diabet kasalligi. Foydalanuvchilarning qulayligi uchun sport do'konini osongina sotib olishingiz mumkin bo'lgan onlayn-do'konlar yaratildi.

Ammo bunday ovqat oddiy ovqatni almashtirishi mumkin deb o'ylamasligingiz kerak.

Har qanday jismoniy mashqlar katta miqdordagi suyuqlikning yo'qolishi bilan birga keladi.

Suvsizlanishni oldini olish uchun mashqdan oldin ham, keyin ham suv ichish kerak (sharbatlar, kompotlar, mevali ichimliklar).

Barcha mashg'ulotlarni qiyinchilikning uch bosqichiga bo'lish mumkin:

1. Issiq. Tanadagi yukning ta'siri ostida tananing umumiy isishi sodir bo'ladi, bu taxminan 5 daqiqa davom etadi. Ushbu jarayon squats, yuqori kamar uchun mashqlar, elkama-elka yuklari va joyida yurishni o'z ichiga olishi mumkin.
2. Rag'batlantiruvchi ta'sir. Bu yurak-qon tomir tizimiga qaratilgan harakatlarga bog'liq va butun mashg'ulotning bajarilishiga bog'liq. Ushbu davrning davomiyligi 20 dan 30 minutgacha. Bu suzish, yugurish, yurish va boshqa narsalarni o'z ichiga oladi.
3. Retsessiya. Ushbu davrda mashg'ulotlarning sur'ati sekinlashadi, tana soviydi va 5 daqiqa davom etadi. Ushbu davr mobaynida siz yugurishdan piyoda, tana va qo'llar uchun mashqlarni to'g'ri bajarishingiz kerak. Bu vaqt ichida tanasi asta-sekin normal holatga qaytadi.

Turli yosh toifasidagi jismoniy faollikning intensivligini ajratish kerak. Yosh yoshdagi diabetning 1-turi bo'lgan bemorlar keksa yoshdagi bemorlarga qaraganda ancha qiyin mashqlarni bajarishlari kerak.

Agar keksa odamlar yurish va ba'zi mashqlarni bajarishdan foyda olishsa, jamoada yosh o'yinlar, masalan, futbol, ​​voleybol, basketbol ma'qul. Biroq, musobaqalarda ishtirok etish kontrendikedir, chunki ular uchun jismoniy kuch va quvvat chegarasi kerak.

Boshqa narsalar qatori, jismoniy tarbiya asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uning faoliyati diabet kasalligida jiddiy patologik o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Kundalik gimnastika endorfin va shunga o'xshash birikmalarning chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi, buning natijasida bemor hayotdan tabiiy zavq va quvonch hissini boshlaydi.

Sport bilan shug'ullanadigan 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar vazni yo'qotadilar, glyukoza sezuvchanligini yaxshilaydilar, bu esa shakarni kamaytiruvchi dorilarning dozasini kamaytirishga yoki hatto ulardan butunlay voz kechishga yordam beradi. Tananing umumiy holati yaxshilanadi, harakatchanlik va hayotga qiziqish paydo bo'ladi.

Jismoniy tarbiya (jismoniy mashqlar) ni boshlash uchun hech qanday to'siqlar yo'q. Bemorning yoshi va yil vaqti ham emas. Haqiqatan ham zarur bo'lgan narsa bu motivatsiya, o'zingiz uchun aniq belgilangan maqsad. Doimiy mashqlar tufayli sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin - bu 1-sonli maqsad bo'lishi kerak.

Dastlabki 7-10 kun ichida o'qitilmagan odamning ishtiyoqini yo'qotmaslik juda qiyin bo'ladi, chunki diabet bilan og'rigan bemorning ahvoli keskin yomonlashishi mumkin. Biroq, 2-3 hafta o'tgach, vaziyat tubdan o'zgaradi.

Umumiy farovonlik va ish unumdorligi sezilarli darajada yaxshilanadi, qonda va siydikda shakar ulushi kamayadi.

1-toifa va 2-toifa diabet bilan kasallanganlar uchun suv muolajalari shunchalik muhimdir. Qandli diabet kasalligi turli xil teri kasalliklariga moyil bo'lganligi sababli, ayniqsa mashqdan keyin iloji boricha tez-tez hammom yoki dush olish kerak.

Agar buning iloji bo'lmasa, iliq suv bilan artib oling. Shifokorlar pH-neytral sovuni qo'llashni tavsiya etadilar, bu deyarli terini qo'zg'atmaydi.

Jismoniy tarbiya uchun kiyim tanlashda poyafzallarga alohida e'tibor berish kerak. Bu qo'pol tikuvlarsiz, yumshoq va qulay bo'lishi kerak. Bu terini yara va qichishishdan himoya qilish uchun kerak.

Oyoq, tanaga o'xshab, iliq suv va neytral sovun bilan yuvilishi kerak, keyin barmoqlar orasidagi joyni yaxshilab artib oling.

Kasallikka qaramay, sport o'ynashdan qo'rqishning hojati yo'q. Qandli diabet uchun mashqlar terapiyasi tiklanish uchun yana bir kichik qadamdir. Garchi diabet kasalligini davolasa ham, siz u bilan yashashni o'rganishingiz mumkin. Axir, sport bu sog'liq, salomatlik esa hayotdir!

Jismoniy mashqlarni bajarishda energiya sarfi to'g'risida jadval.